sono, aprendizagem e memória
O processo de aprendizagem e sono
sono, aprendizagem e memória são fenômenos complexos que não são inteiramente compreendidos. No entanto, estudos em animais e humanos sugerem que a quantidade e a qualidade do sono têm um profundo impacto na aprendizagem e na memória. A pesquisa sugere que o sono ajuda a aprendizagem e a memória de duas maneiras distintas. Em primeiro lugar, uma pessoa sem sono não pode concentrar a atenção de forma otimista e, portanto, não pode aprender de forma eficiente. Em segundo lugar, o próprio sono tem um papel na consolidação da memória, que é essencial para aprender novas informações. embora os mecanismos exatos não sejam conhecidos, a aprendizagem e a memória são frequentemente descritas em termos de três funções. Aquisição refere-se à introdução de novas informações no cérebro. A consolidação representa os processos pelos quais uma memória se torna estável. Recall refere-se à capacidade de Acessar a informação (consciente ou inconscientemente) depois que ela foi armazenada.cada um destes passos é necessário para a função de memória adequada. A aquisição e recall ocorrem apenas durante a vigília, mas pesquisas sugerem que a consolidação de memória ocorre durante o sono através do fortalecimento das conexões neurais que formam nossas memórias. Embora não haja consenso sobre como o sono torna este processo possível, muitos pesquisadores pensam que características específicas das ondas cerebrais durante diferentes estágios do sono estão associadas com a formação de tipos particulares de memória.
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Dr. Robert Stickgold discute como o sono desempenha um papel na memória, tanto antes como depois de uma nova situação de aprendizagem.os investigadores do sono estudam o papel do sono na aprendizagem e na formação da memória de duas formas. A primeira abordagem analisa as diferentes fases do sono (e as mudanças na sua duração) em resposta à aprendizagem de uma variedade de novas tarefas. A segunda abordagem examina como a privação do sono afeta a aprendizagem. A privação do sono pode ser total (não é permitido dormir), parcial (o sono precoce ou tardio é privado) ou selectiva (as fases específicas do sono são privadas). diferentes tipos de memórias são formados em novas situações de aprendizagem. Os cientistas estão a explorar se existe uma relação entre a consolidação de diferentes tipos de memórias e as várias fases do sono.
A primeira pesquisa de sono e memória focada na memória declarativa, que é o conhecimento de informações baseadas em fatos, ou “o que” sabemos (por exemplo, a capital da França, ou o que você teve para jantar na noite passada). Em um estudo de pesquisa, indivíduos envolvidos em um curso intensivo de linguagem foram observados para ter um aumento no sono rápido-movimento dos olhos,ou sono REM. Este é um estágio de sono no qual o sonho ocorre mais frequentemente. Os cientistas hipotetizaram que o sono REM desempenhou um papel essencial na aquisição de material aprendido. Novos estudos têm sugerido que o sono REM parece estar envolvido na memória declarativa processos, se a informação é complexa e emocionalmente carregada, mas provavelmente não, se a informação é simples e emocionalmente neutra. pesquisadores agora colocam a hipótese de que o sono de onda lenta (SWS), que é profundo, sono restaurativo, também desempenha um papel significativo na memória declarativa, processando e consolidando informações recém-adquiridas. Estudos da conexão entre o sono e a memória declarativa tiveram resultados mistos, e esta é uma área de pesquisa contínua.
A Pesquisa também se focou no sono e seu papel na memória processual—a lembrança de “como” fazer algo (por exemplo, andar de bicicleta ou tocar piano). O sono REM parece desempenhar um papel crítico na consolidação da memória processual. Outros aspectos do sono também desempenham um papel: a aprendizagem motora parece depender da quantidade de estágios mais leves do sono, enquanto certos tipos de aprendizagem visual parecem depender da quantidade e tempo de sono profundo, de ondas lentas (SWS) e sono REM.
o impacto da privação do sono na aprendizagem e no desempenho
outra área que os investigadores estudam é o impacto que a falta de sono adequado tem na aprendizagem e na memória. Quando estamos privados do sono, nosso foco, atenção e Vigilância se desviam, tornando mais difícil receber informações. Sem sono e descanso adequados, neurônios sobrecarregados não podem mais funcionar para coordenar a informação corretamente, e nós perdemos nossa capacidade de acessar informações previamente aprendidas. além disso, nossa interpretação de eventos Pode ser afetada. Perdemos nossa capacidade de tomar decisões sólidas porque não podemos mais avaliar com precisão a situação, planejar de acordo, e escolher o comportamento correto. O julgamento fica prejudicado. estar cronicamente cansado ao ponto de fadiga ou exaustão significa que estamos menos propensos a ter um bom desempenho. Os neurônios não disparam de forma ótima, os músculos não estão descansados, e os sistemas de órgãos do corpo não estão sincronizados. Lapsos em foco devido à privação do sono podem até resultar em acidentes ou lesões.
Para mais informações sobre como a privação do sono afeta o desempenho, veja sono, desempenho e Segurança Pública.
sono de baixa qualidade e privação de sono também impacto negativo humor, que tem consequências para a aprendizagem. Alterações de humor afetam a nossa capacidade de adquirir novas informações e, posteriormente, de lembrar essas informações. Embora a privação crônica do sono afeta diferentes indivíduos em uma variedade de maneiras (e os efeitos não são inteiramente conhecidos), é claro que uma boa noite de descanso tem um forte impacto na aprendizagem e memória.
perguntas abertas
embora a pesquisa atual sugira que o sono é essencial para a função de memória adequada, existem perguntas sem resposta, como em qualquer área de pesquisa científica ativa. Por exemplo, certos medicamentos irão significativamente, se não inteiramente, suprimir sono REM. No entanto, os pacientes que tomam estes medicamentos não relatam qualquer deficiência de memória. Da mesma forma, lesões ou doenças que causam lesões no tronco cerebral (e, posteriormente, eliminando o sono REM de uma pessoa) não resultaram em qualquer perda óbvia da capacidade de formar novas memórias. Exploração e debate continuam. nem todos os pesquisadores estão convencidos de que o sono desempenha um papel tão proeminente na consolidação da memória como outros acreditam. Em experiências em que os animais completaram um curso através de um labirinto complicado, a quantidade de sono REM dos animais aumentou após a realização da tarefa. Alguns pesquisadores acreditam que o aumento do sono REM reflete uma maior demanda sobre os processos cerebrais que estão envolvidos na aprendizagem de uma nova tarefa. Outros pesquisadores, no entanto, têm sugerido que quaisquer mudanças na quantidade de sono REM são devido ao estresse da própria tarefa, em vez de uma relação funcional com a aprendizagem. os pesquisadores também são divididos no que diz respeito ao impacto da privação do sono na aprendizagem e memória. Por exemplo, os ratos frequentemente executam tarefas de aprendizagem muito piores depois de serem selectivamente privados do sono REM. Isto sugere que o sono REM é necessário para a capacidade dos animais para consolidar a memória de como executar a tarefa. Alguns cientistas têm argumentado que as diferenças observadas na aprendizagem não são realmente devido à falta de sono REM, mas pode ser devido aos animais não estarem tão descansados porque eles foram privados de uma parte de seu sono.
resumo
na opinião de muitos investigadores, as evidências sugerem que várias fases do sono estão envolvidas na consolidação de diferentes tipos de memórias e que a privação do sono reduz a capacidade de aprender. Embora as questões em aberto (e o debate) permaneçam, a evidência geral sugere que o sono adequado a cada dia é muito importante para a aprendizagem e memória. este conteúdo foi revisto pela última vez em 18 de dezembro de 2007.