Skinny Mint Chocolate Milkshake
Partilhar é cuidar!
- Compartilhe
- Tweet
- Pin
Divulgação: Este post contém links de afiliados para ajudar a apoiar a manutenção do site.
este batido é tão saboroso e satisfatório! Tive um quase todos os dias esta semana! Sim, é realmente super saudável e é graças a uma nova maneira de comer que eu encontrei. Nos últimos anos tenho ouvido falar de uma nova “dieta” chamada “Trim Healthy Mama” aqui e ali na internet. Por alguma razão eu realmente não dei muito pensamento (provavelmente porque eu sou cético das dietas em geral). Uma das minhas amigas, Sarah da Hope em todas as temporadas, começou a THM e viu resultados na primeira semana. Só isso me convenceu a olhar para ele um pouco mais e então eu comprei o livro para realmente cavar fundo. Depois de ler o livro, fiquei convencido de que precisava experimentá-lo. Depois de 6 gravidezes em 9 anos … o meu IMC está a sofrer!
a Nossa mais recente adição de um MENINO!
esta última gravidez foi horrível de muitas maneiras. Eu ganhei mais peso do que eu queria (40#’s) e comecei a ter excesso de peso! Isso é em parte devido aos meus hábitos alimentares, mas também fico imóvel durante a última metade da minha gravidez devido a um problema de ligamentos. Eu sei que tenho uma relação pouco saudável com o açúcar e depois de ter Diabetes gestacional isto assustou-me muito. A mãe saudável foca-se no índice glicémico dos alimentos para evitar os níveis elevados e baixos de açúcar no sangue que os alimentos glicémicos induzem. Mesmo que eu não perca uma onça eu sei que controlar meu açúcar no sangue vai valer a pena, mas eu realmente espero perder todo o meu peso bebê e, em seguida, alguns!
decidi dedicar as quintas-feiras para aparar receitas saudáveis da mamã para me ajudar a manter o caminho. A coisa boa sobre aparar receitas mãe saudável é que eles realmente sabem muito bem e são saudáveis. Para mais informações sobre como a dieta funciona você realmente precisa ler o livro Trim saudável Mama (link da filial)! Isso não significa que eu não vou postar receitas que não estão na maneira THM de comer… então, se você é um THM lendo isso por favor, note que minhas receitas não são THM exclusivamente e a maioria deles não são, mas as receitas THM terão sua própria pequena seção.
agora para a receita! Isto é muito bom … até os meus 3 anos de idade, guloseimas sobre isso!Batido de chocolate e menta com Milkshake! {Trim Healthy Mama s or FP}
Ingredientes
- 1 a 2 xícaras de gelo
- 1 xícara de luz de leite de amêndoa eu uso amêndoa brisa
- 1 colher sem adição de açúcar de baunilha ou de simples proteína em pó eu também tenho usado de 1 a 2 Colheres de sopa. of cânhamo protein with good results also I like Swanson brand
- 1/2 tsp or more to taste Mint Extract Mint is different than peppermint extract, You can sub with peppermint, but I would use less of it.
- Truvia Stevia ou outro adoçante aprovado pela THM. Uso sempre alguns batidos de Stevia e cerca de 2 tsp. da Truvia na minha.
- 1 quadrado de >85% de chocolate escuro
- Este é o lugar onde você pode torná-lo seu próprio. Acrescento um punhado de espinafres, mas pode-se adicionar verduras ou gotas líquidas de clorofila… todas são opções saudáveis… adicionar lentamente ao sabor
- itens opcionais:
- natural blue food coloring I use this to give it more of a “minty” color although it looks really good without it too. você pode encontrar todos os corantes alimentares naturais à base de plantas
- 2 a 4 Tbsp. Creme de leite que isso seria um “S” caso contrário, ele é um “FP”
- 1/8 a 1/4 de colher de chá de Glucomanano pó ou Xantham Goma adiciona espessura
Instruções
-
Pique o chocolate em pequenos pedaços que se encaixam através de um canudo. Adicionar o resto dos ingredientes em um misturador e misturar até a espessura, cremoso e suave. Você vai precisar de um misturador de alta potência para isso… Eu uso um Ninja. Adicione o chocolate e misture por alguns segundos para incorporar. Despeje em um copo e aproveite!