embora amemos todo o tempo que passamos lá fora, sempre que planeamos uma caminhada, a grande maioria de nós quer saber quanto tempo vai demorar. Não só esta informação é importante para nós mentalmente, como passamos por uma parte difícil da trilha, sabendo quanto tempo uma caminhada vai demorar você vai ditar que tipo de equipamento você vai levar com você.dito isto, muitos de nós lutam para calcular com precisão quanto tempo uma caminhada DEVE nos levar, ou encontrando-nos cronicamente abaixo ou superestimando o tempo de investimento necessário para completar uma caminhada.portanto, para ajudá-lo, nós montamos este guia para calcular seu ritmo de caminhada, então você sempre sabe o que esperar na trilha. Vamos a isso!então, quanto tempo demora uma caminhada de 5 milhas? De um modo geral, uma caminhada de cinco milhas em terreno maioritariamente plano deve levar cerca de uma hora e quarenta e cinco minutos, de acordo com a regra de Naismith (que discutiremos mais tarde). Claro que isso não leva em conta os seus níveis de Aptidão, O tempo, o terreno, a quantidade de elevação que está a ganhar ou a perder, ou quaisquer intervalos que possa ter. Mas, como uma estimativa aproximada, uma caminhada fácil de cinco milhas leva caminhantes mais Frequentes Pouco menos de duas horas para completar.calculando seu ritmo de caminhada se você está se perguntando como calculamos esse número de uma hora e quarenta e cinco minutos para uma caminhada de cinco milhas, bem, você não está sozinho. Ser capaz de calcular o tempo que levará você a completar uma caminhada é uma habilidade importante do País de trás e uma que requer prática para ficar certo em terreno complexo.

no entanto, existem algumas dicas e truques que você pode usar para calcular rápida e facilmente o comprimento de sua próxima caminhada. Vamos dar uma olhada neles aqui:

a que velocidade a caminhada média do caminhante?muito bem, vamos ao que interessa.: Qual é a velocidade da caminhada normal? Bem, é claro que isso depende do que você quer dizer com” Média”, mas, na maioria das vezes, um caminhante regular com um pequeno pacote que está em uma caminhada diária pode gerenciar cerca de 3 milhas por hora, enquanto um caminhante particularmente apto e experiente pode muitas vezes andar em um clipe ligeiramente mais rápido de cerca de 4 milhas por hora.em alternativa, se estiver a transportar uma embalagem pesada, o seu ritmo geralmente desce para cerca de 2 milhas por hora. No entanto, vale a pena notar que estas estimativas são para caminhar em trilhas através do terreno com pouca ou nenhuma mudança de elevação, por isso estes passos devem ser usados como uma orientação áspera para a sua caminhada.

como calcular quanto tempo a sua próxima caminhada vai demorar

acontece que existem muitas maneiras diferentes de calcular quanto tempo uma caminhada vai demorar. Talvez a primeira pessoa a criar um sistema para estimar os tempos de caminhada foi o montanhista escocês William Naismith, em 1892, cuja fórmula ainda é usada hoje. Aqui está como usá-lo:a regra de Naismith-simplificando, a regra de Naismith afirma que:

“deve-se estimar uma hora para cada 3 milhas (5 km) de caminhada, mais uma hora adicional para cada 2.000 pés (600m) de ganho altimétrico.”

esta regra faz uma abundância de pressupostos, cada um dos quais deve ser tido em conta no seu cálculo final. Por exemplo, esta fórmula assume que um caminhante tem um nível de aptidão razoável e está caminhando em terreno de percurso moderado a fácil em condições meteorológicas regulares. A regra de Naismith não conta com grupos que fazem longas pausas (mais de alguns minutos), nem fornece qualquer margem para atravessar obstáculos de navegação complicados.assim, qualquer um que use a regra de Naismith deve considerá-la como a quantidade mínima de tempo que sua caminhada deve tomar. De fato, enquanto algumas pessoas afirmam que têm uma fórmula completamente precisa que usam para estimar o comprimento de suas caminhadas, é importante lembrar que essas estimativas são sempre apenas isso: uma estimativa.

Considerações sobre o terreno

ao usar a regra de Naismith para calcular o tempo que a sua caminhada irá demorar, existem alguns factores diferentes que deve ter em conta. Estes incluem:

• On-Trail v. Off-Trail Travel. A regra de Naismith é principalmente destinada a viagens em trilho com poucos desafios de navegação. Se você está caminhando através de terreno complicado, especialmente qualquer coisa que envolve um bushwhack através de uma floresta densa ou negociar o seu caminho através de um boulderfield, você vai precisar adicionar algum tempo para a sua estimativa. Geralmente, quando as pessoas se movem através de um terreno difícil fora do trilho enquanto mochileiros, eles caminham a cerca de 1 milha por hora. Durante o dia de caminhada, você pode estimar um ritmo de 8 km por hora.a descer. Ao contrário da crença popular, a parte descendente de sua subida nem sempre é mais rápida do que a ascensão. De facto, dependendo do terreno que estás a atravessar, a descida pode ser mais complicada do que a subida. Em geral, você pode estimar a mesma quantidade de tempo adicional para descer o que você pode para subir. Então, por cada 600 metros na sua caminhada, adicione uma hora ao seu tempo.pausas extensas. Se você gosta de fazer pausas mais longas, isso vai aumentar a quantidade de tempo que você gasta na trilha, mesmo que não seja tempo que você está se movendo ativamente. Enquanto um caminhante experiente vai fazer uma pausa de cinco minutos a cada 45 minutos a uma hora, outros fazem intervalos mais longos que você precisa ter em conta ao calcular o seu ritmo.

Perguntas Mais Frequentes

Aqui estão as nossas respostas para as suas perguntas mais frequentes sobre o cálculo da duração da sua caminhada:o que é um bom ritmo de caminhada?

na realidade, não existe tal coisa como um “bom” ritmo de caminhada. O melhor ritmo de caminhada é aquele que você está confortável com como caminhar muito rapidamente pode levar à exaustão e má tomada de decisão. No entanto, a maioria das pessoas vai descobrir que eles caminham em torno de 3 km por hora através de terreno simples, de modo que é uma boa referência para se esforçar.quantas calorias queimam numa caminhada de 5 milhas?

estimar quantas calorias alguém vai queimar em uma caminhada de cinco milhas é bastante complicado, uma vez que o metabolismo de cada pessoa é ligeiramente diferente. No entanto, em geral, as pessoas queimam cerca de 300-600 calorias por hora durante a caminhada. Então, se uma caminhada de 5 milhas deve levar cerca de uma hora e 45 minutos, a sua caminhada deve queimar entre 525 e 1050 calorias.porquê a enorme diferença? Bem, o seu peso, o seu nível físico, o peso da sua mochila, a sua velocidade e o terreno da sua caminhada, tudo isso tem a ver com quantas calorias você queima. Para uma medição mais precisa, um smartwatch com um monitor cardíaco provavelmente será a sua melhor aposta.

dicas de caminhadas de Iniciantes

Se toda esta conversa sobre passos de caminhada faz você se sentir um pouco inexperiente, está tudo bem. Todos começaram as suas carreiras de caminhadas em algum lugar e o que é importante não é o seu ritmo, mas o quanto você está se divertindo. Mas, se você ainda está nervoso sobre ir em uma caminhada mais longa, Aqui estão algumas das nossas dicas de caminhadas principais para iniciantes:

Escolha uma caminhada que você está animado com

não apenas sair em uma caminhada para caminhar. Encontra um rasto que te entusiasme e que esteja dentro do teu nível de conforto. Haverá tempo mais tarde para te afastares mais da tua zona de conforto.

Encontre o parceiro de caminhadas certo

um bom parceiro de caminhadas pode transformar uma longa caminhada em uma aventura agradável enquanto caminhadas com alguém com quem você não se mistura pode ser uma má experiência em todo o lado. Encontre alguém que caminhe aproximadamente no mesmo ritmo que você e não tem nenhum crunch do tempo grande que os faria impacientes durante o dia.como regra geral, você deve sempre verificar o tempo antes de ir para as montanhas. Embora não seja perigoso, por si só, caminhar na chuva ou na neve, você só deve fazê-lo se você tiver o equipamento certo e o know-how para fazê-lo corretamente. Começa com caminhadas com bom tempo e vê como corre a partir daí.

ter a engrenagem certa

mesmo que você esteja apenas saindo em uma curta caminhada de dia, você ainda precisa estar preparado. Algumas das coisas que você deve ter sempre com você incluem:equipamento de navegação (mapa, Bússola E GPS) vestuário Quente Casaco de Chuva e calças Farol kit de Primeiros Socorros materiais de fogo (isqueiro, fósforos, etc.))

leia Também: Quais Os 10 essenciais para o Dia de Caminhada?

Pace yourself

passámos todo este tempo a falar sobre a velocidade a que as pessoas caminham e você pode sentir pressão para andar a uma determinada velocidade. Não. Especialmente no início, é importante que você caminhe a uma velocidade confortável para você, para que você não se canse prematuramente. Vai para a caminhada com uma boa atitude e conhece os teus limites.