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Durante o coronavírus pandemia, ele pode se sentir como abraços são uma coisa do passado. De fato, de todas as coisas que você pode desejar durante este tempo difícil, um abraço pode estar no topo da lista. O isolamento e a falta de ligação humana fazem parte do que torna a quarentena tão difícil. O desejo pelo toque humano e pela conexão é tão básico quanto qualquer necessidade humana, e há fortes evidências de que abraços não apenas fazem você se sentir bem. Pesquisadores descobriram que dar aos seus entes queridos um aperto afetuoso pode realmente ser bom para a sua saúde.”os benefícios para a saúde de dar e receber abraços são impressionantes. Abraços têm um efeito terapêutico nas pessoas”, diz O psicólogo Joe Rock, PsyD. Ele diz que os abraços são uma boa maneira de mostrar a alguém que gostamos deles. Além disso, são bons para a tua saúde.

“a pesquisa mostra que os abraços podem ser saudáveis”, diz Dr. Rock. “Os abraços causam uma diminuição na libertação de cortisol, um hormônio do estresse, e outras pesquisas indicam que os abraços diminuem a pressão arterial e a frequência cardíaca em situações estressantes”, acrescenta. pesquisas adicionais descobriram que dar e receber abraços pode realmente fortalecer o seu sistema imunitário. o Dr. Rock diz que abraçar parece ter um efeito terapêutico. Isso é porque o teu cérebro tem caminhos específicos criados para detectar o toque humano. “podemos separar-nos das pessoas e ficar presos no nosso próprio mundo”, diz ele. “Apenas o ato físico de abraçar alguém realmente nos conecta com eles e diminui algumas de nossas defesas.”

abraçar comunica que você está seguro, amado e que você não está sozinho — uma mensagem muito necessária neste momento.

formas que você pode dar com segurança (e receber) carinho durante a pandemia de coronavírus

as coisas certamente mudaram desde que todos nós nos tornamos conscientes do coronavírus. Aderir a orientações de distanciamento social e mascarar-se pode fazer você temeroso de toque físico ou abraços. Mas há uma maneira de caminhar um equilíbrio entre cuidadosamente distanciado e também conectado? dado que abraçar pode realmente elevar o nível de oxitocina ou” sentir — se bem ” químico no seu cérebro, conectar — se-de qualquer forma que possamos-pode ser apenas o bilhete agora. A coisa mais segura a fazer é evitar abraços. Mas há algumas formas seguras de dar e receber afecto neste momento.

• Huge a pet: numerosos estudos têm mostrado relações terapêuticas entre humanos e animais de estimação. abraça um ente querido na tua casa: já estás a partilhar germes com os da tua casa. Agora pode ser a altura perfeita para abraçar os membros da sua casa com mais frequência. invista numa almofada para o corpo: pode não ser exactamente o mesmo que aconchegar-se com um ente querido, mas abraçar uma almofada pode ser reconfortante. E algumas pesquisas mostram que Almofadas corporais podem ser boas para aliviar a dor nas costas, ajudar mulheres grávidas a encontrar uma posição confortável para dormir, e até mesmo reduzir o ronco. conecte-se com os entes queridos online: A tecnologia tem ajudado muito a tempestade do coronavírus. FaceTime, Zoom e outros aplicativos de videoconferência podem ajudá-lo a se sentir conectado, permanecendo em segurança socialmente distante. auto-cuidado durante a quarentena: Use o tempo extra para se babar ou iniciar uma nova rotina de auto-cuidado. Tratamentos faciais, banhos de espuma, e programas de exercício online oferecem muitas opções para cuidar de si mesmo enquanto se mantém seguro. máscara para cima e para fora: se desejar a proximidade dos amigos, faça-o com segurança. Lave bem as mãos, don a sua máscara favorita, e conheça um amigo para um encontro de café socialmente distante em um café ao ar livre, por exemplo. Ou, chamar à frente para levar fora, e fazer um piquenique em um local ao ar livre (ainda mascarado e seis pés de distância, é claro).o coronavírus mudou definitivamente a forma como damos e recebemos afecto. Mas é importante que a nossa saúde mental permaneça ligada àqueles que amamos. Com alguma criatividade, e um pouco de planejamento, podemos fazê-lo com segurança e compartilhar afeto com aqueles que são importantes para nós. Compartilhe
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  o Stress: 10 Maneiras de Aliviar o Estresse

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