as Datas, figos e ameixas secas têm várias coisas em comum. São todos frutos que comemos secos. Todos eles provavelmente têm origem no Médio Oriente ou no Mediterrâneo. E todas elas têm surpreendentes benefícios para a saúde secreta. as datas são consumidas há mais de 4.000 anos. No Alcorão, Maria é aconselhada a comer datas para facilitar o nascimento de Jesus. Hoje, a ciência dá o mesmo conselho. porquê? Que efeito têm as datas de comer na entrega? sessenta e nove mulheres grávidas comeram seis datas por dia durante quatro semanas antes da data estimada de entrega. Outro grupo de 45 mulheres não comeu nada. As mulheres que comeram as datas tiveram uma dilatação cervical significativamente maior: 3, 52 cm versus 2, 02 cm. Trabalho espontâneo, ou natural, ocorreu em 79% das mulheres que não comiam datas, mas em um total 96% das mulheres que o fizeram. As mulheres que comeram as datas também precisavam significativamente menos drogas: 47% das mulheres que não comiam datas tiveram que ser administradas prostina/oxitocina, enquanto apenas 28% das mulheres que comiam datas tiveram. As mulheres que comiam datas também tinham trabalhos mais curtos: a fase latente da primeira fase do trabalho de parto foi de 906 minutos no grupo de nenhuma data, mas um significativamente mais curto 510 minutos no grupo de datas.este estudo sugere que comer seis datas por dia durante as últimas quatro semanas antes do parto encoraja entregas mais fáceis e rápidas.não é o primeiro estudo a encontrar este benefício para mulheres grávidas. Outros estudos também encontraram maior dilatação cervical a partir de datas de comer. E um novo estudo controlado, embora não percebendo que as datas trazem trabalho mais rápido, descobriu que as datas de alimentação no final de uma gravidez “afetam positivamente o resultado do parto e do trabalho”, reduzindo significativamente a necessidade de aumento do trabalho com drogas (oxitocina). O estudo constatou que as datas produziram este importante benefício sem qualquer efeito adverso na mãe ou na criança.assim, comer seis datas por dia durante o último mês de gravidez pode trazer um alívio enorme para as mulheres grávidas.embora as ameixas secas possam ser o fruto seco famoso pelo tratamento da obstipação,a pesquisa moderna também suporta os figos para este alívio muito comum.a nossa dieta e estilo de vida são tão confusos que a obstipação crónica se tornou um problema incrivelmente comum. Há uma série de ervas eficazes para obstipação, mas agora a ciência adiciona uma solução fácil e saborosa.40 pessoas que sofriam de prisão de ventre receberam figos que se tinham transformado numa pasta, enquanto outros 40 receberam placebo num estudo em dupla ocultação. Podias comer figos, mas o estudo usou uma pasta de figo porque dar-te um figo tornaria impossível usar um placebo.

as pessoas no estudo apresentavam uma frequência reduzida nas fezes, fezes duras e dificuldade em passar nas fezes. A pasta que lhes foi dada era igual a comer cerca de 3 figos. Eles comeram a pasta de figo ou a pasta de placebo todos os dias durante oito semanas.

as pessoas que receberam a pasta de figo melhoraram significativamente mais. Seu tempo de trânsito caiu significativamente mais: foi reduzido de 63 horas para 38 horas. As suas fezes eram significativamente mais suaves, e experimentaram um desconforto abdominal significativamente menor do que as pessoas no grupo placebo.assim, a ciência diz que os figos são um remédio fácil, seguro e acessível para o problema comum da constipação.as ameixas secas são conhecidas como ameixas secas, mas o nome oficial é agora ameixas secas. As ameixas secas são mais conhecidas por aliviar a constipação, mas têm escondido um benefício secreto e surpreendente. Pesquisas recentes descobriram que a ameixa seca é o fruto mais benéfico para a construção de ossos.

a primeira pista veio em 2002, quando 58 mulheres pós-menopáusicas comiam 100g ou ameixas secas ou 75g de maçãs secas por dia durante 3 meses. Apenas o grupo das ameixas tinha marcadores significativamente aumentados da formação óssea (factor I de crescimento tipo insulina e actividade da fosfatase alcalina específica do osso). Este estudo forneceu a primeira sugestão de que comer ameixas secas poderia ser bom para os ossos em mulheres pós-menopáusicas.

quase uma década passaria antes que os pesquisadores colocassem essa sugestão para o teste. O novo estudo incluiu 160 mulheres pós-menopáusicas com baixa densidade óssea (osteopenia). As mulheres receberam 100 g de ameixas secas ou um placebo de maçã seca. São 10 ameixas por dia. Todas as mulheres também tomaram 500 mg de cálcio e 400 UI de vitamina D. No final do estudo de um ano, comer ameixas secas tinha aumentado significativamente a densidade mineral óssea em comparação com a maçã.

o efeito das ameixas secas pode ser ainda maior do que o estudo sugere, porque não é totalmente claro que a maçã é um placebo verdadeiro. Maçãs incluem nutrientes, incluindo boro, que são bons para os ossos.

Um estudo mais recente estabeleceu-se para ver se uma dose mais baixa de ameixas também funcionaria. Se 100g de ameixas fosse “altamente eficaz”, como seria metade do valor? 48 mulheres pós-menopáusicas entre os 65 e os 79 anos que tinham osteopenia receberam 50g de ameixas secas, 100g de ameixas secas ou sem ameixas secas. Tal como no estudo anterior, cada um deles também tomou 500 mg de cálcio e 400 UI de vitamina D.

no final do estudo de 6 meses, ambas as doses de ameixas tinham aumentado significativamente a densidade mineral óssea. A dose mais baixa foi tão eficaz como a dose mais elevada, sugerindo que 5-6 ameixas secas por dia devem ser suficientes para construir o osso.assim, a ciência moderna revelou benefícios secretos para estes três frutos antigos.se achar este artigo interessante, Junte-se à newsletter da Linda e do Ted e faça com que o caminho Natural seja entregue à sua caixa todos os meses. The Natural Path is Your Guide to Good Health & Vitality: Cutting Edge Research Made Easy. Subscreva-se hoje, e obtenha a mais recente pesquisa para mantê-lo e sua família saudável.