nesta reportagem vamos dizer-lhe o que é L-arginina, suas propriedades, benefícios e contra-indicações. Vamos começar pelo começo, o que é L-arginina?

A L-arginina é um aminoácido que faz parte das proteínas do corpo. Foi isolado pela primeira vez nas sementes de tremoço, em 1886 pelo químico-Agrônomo suíço Ernst Schulze, que também isolou outros aminoácidos, e foi um dos pioneiros da bioquímica.

A L-arginina é obtida na dieta de várias fontes, vegetais e animais, leguminosas, carne, peixe, produtos lácteos, nozes, etc.o organismo também pode fabricá-lo. Desnaturaliza-se com o calor, acima de 50°c.

não é um aminoácido dos considerados essenciais, pois o organismo também o produz, mas é considerado como básico, por sua importância. Vejamos agora quais são suas propriedades, benefícios e contra-indicações.

Propriedades e benefícios da L-arginina

entre as propriedades e os benefícios da L-arginina podemos destacar a síntese das proteínas e seu papel estrutural em hormônios e enzimas típicas dos aminoácidos, A L-arginina tem muitas outras propriedades.

Estas são as dez propriedades e benefícios da L-arginina mais destacadas, mas primeiro vamos deixar claro um conceito:

síntese do óxido nítrico

nas células, uma enzima chamada óxido nítrico sintase, decompõe a arginina e converte-a em outro aminoácido chamado citrulina e óxido nítrico. O óxido nítrico é uma molécula que, entre muitas outras funções, garante o relaxamento vascular e a vasodilatação (alargamento dos vasos sanguíneos), o que permite a melhora do fluxo sanguíneo e o aporte dos nutrientes a todos os pontos do corpo. Assim a L-arginina é um ácido aminado vasodilator e consequentemente algumas das propriedades e dos benefícios da L-arginina derivam desta função.

1º A ingestão de L-arginina, em doses elevadas, com controle do médico integrativo, por sua ação vasodilatadora, parece aliviar os sintomas das pessoas com angina de peito. Embora estudos realizados indicam que não cura a doença.

2º a ingestão de L-arginina testada em doses elevadas, vários gramas por dia, (consultar com o médico integrativo) tem ação favorável em pessoas saudáveis com pressão arterial ligeiramente alta, ou tendência a ela.

3º ao contrário do que se poderia pensar, A L-arginina não parece prevenir infartos e está mesmo contra-indicada em pessoas que o tiveram. Não tome suplementos com L-arginina se você teve um ataque cardíaco recentemente. Este aviso é obrigatório em embalagens de Arginina, em alguns países.

4º ação afridisíaca, melhora da função sexual e fertilidade, dado que aumenta o aporte de sangue, oxigênio, hormônios, etc, aos tecidos genitais do homem e da mulher.

esta ação ocorre em pessoas jovens e especialmente mais velhas.

aparentemente no homem aumenta a figura e motilidade dos espermatozóides, e o fornecimento de testosterona.

na mulher aumenta a funcionalidade do ovo e do desejo sexual.

foram realizados estudos com contribuições diárias de 500 mg ou mais de L-arginina durante 6-8 semanas. É frequente vê-lo associado a plantas adaptógenas como ginseng ou damiana com vitaminas e antioxidantes. Em alguns ensaios está associada com o alcalóide yohimbina, que não é comercializado.

especificamente a associação com Pycnogenolse mostrou muito eficaz.

também com Maca e Tribulus, mostrou-se interessante.

5º é um complemento para um emprego pontual, não é conveniente utilizá-lo como um produto habitual.

6º tem um papel importante em muitas funções hormonais e em vários processos imunológicos do corpo humano. A ingestão de L-arginina tem sido associada a um aumento na produção de hormônios de crescimento. Por uma ação inibidora da somatostatina, que se opõe ao hormônio do crescimento.

7º tem ação geral antiaging e estudos realizados indicam que melhora a perda de memória relacionada à idade. Foram realizados estudos positivos, com contribuições de L-arginina em homens e mulheres com mais de 45 anos.

8º Recuperação melhorada após a cirurgia. A suplementação com L-arginina antes ou depois de uma cirurgia mostrou-se eficaz para diminuir o tempo de recuperação, diminuir o risco de infecções e melhorar a cicatrização após a cirurgia.

9º no desempenho esportivo e no esforço físico, tem ações favoráveis.

a ação favorável seria mais destacada nos “não esportistas”, homens e mulheres. Associada à ornitina poderia favorecer o desenvolvimento da massa muscular.

estudos mais recentes parecem indicar que esta ação no desempenho dos muito desportistas pode ser contraditória.

a remoção da amônia do tecido muscular após o esforço e sua conversão Subsequente em uréia que é eliminada pela urina facilitando a recuperação, é outra açãointeressante da L – Arginina.

os desportistas mais dedicados empregam doses superiores a 1 gr diário antes da prática desportiva mas aconselhamos um assessoramento.

10º apresenta ação favorável global em pessoas com diabetes, melhorando a resposta à insulina e melhorando a saúde circulatória dessas pessoas.

Como tomar L-arginina?

é importante saber como tomar L-arginina. Por favor, note que normalmente está disponível em cápsulas de 500 mg de vários fabricantes de suplementos. L-Arginina Nature’S Plus / L-arginina Solgar | L-Arginina Solaray/L-Arginina Health Aid

é considerado um emprego seguro nas doses recomendadas, por isso muitos especialistas em nutrição recomendam atualmente uma suplementação com L-arginina além de sua ingestão na dieta.

a dose recomendada em publicações especializadas geralmente varia de 500 mg a 3 gr por dia. Às vezes mais. Na suplementação nutricional, os fabricantes indicam um modo de uso na embalagem, deve ser respeitado.

Tomar durante as refeições.

a utilização de doses muito elevadas realiza-se no âmbito médico integrativo, ou Hospitalar. Embora quantidades superiores e consideradas não tóxicas sejam aconselhadas em certos casos, tenho visto que existe um risco em doses muito altas (superiores a 6 gramas diários) de excesso de produção de óxido nítrico, com efeitos de lesão cerebral.

Consumir os suplementos nas doses recomendadas pelo fabricante ou pelo médico.

contra-indicações de L-arginina

pode aumentar a frequência de ocorrência de herpes labial. Não utilizar em infecções de origem viral, pois favorece o seu desenvolvimento.

contra-indicada em pessoas que sofreram crises cardíacas e em caso de insuficiência hepática ou renal deve seguir-se o critério do médico.

precaução em pessoas alérgicas e asmáticas, pois parece aumentar a resposta alérgica.

Precaução nos hipotensos.

Ajustar a dose em crianças e grávidas.

Não tome L-arginina antes de uma operação sem o conhecimento do médico.

As pessoas alérgicas devem monitorar a ausência de alérgenos.

Interacções medicamentosas da L-arginina

Favorece a eficácia do Ibuprofeno.

aumenta os medicamentos para regular a pressão.

não deve ser associado com diuréticos.

não associar com medicamentos antidiabéticos.

pode potenciar a ação dos anticoagulantes em medicamentos e complementos.

não associar com Sildenafil (Viagra ®).

Juan María Serra Mandri, farmacêutico

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