Em 1982, o Ministério Japonês da Agricultura, Silvicultura e Pescas criado o termo shinrin-yoku, que significa “floresta de banho” ou “absorção da floresta com a atmosfera.”A prática incentiva as pessoas a simplesmente passar o tempo na natureza – sem necessidade de banho real. Também é um impacto muito baixo, o que significa que você não tem que ir para corridas de trilhos ou fazer uma caminhada intensa. O objetivo do banho florestal é viver no momento presente enquanto mergulha seus sentidos nas vistas e sons de um ambiente natural.funciona? há uma razão pela qual as maiores cidades do mundo têm parques, árvores e Bolsas naturais tecidas em suas ruas movimentadas. Um estudo do International Journal of Environmental Health Research descobriu que passar tempo em um parque urbano pode ter um impacto positivo no senso de bem-estar de uma pessoa.Além dos parques urbanos, a prática mais profunda de banhos florestais tem sido encontrada para reduzir a pressão arterial, frequência cardíaca e níveis de hormônios nocivos-como cortisol, que o seu corpo produz quando estressado.2 isto pode ajudar a colocá-lo em um estado mais calmo e relaxado.como praticar banho florestal enquanto a palavra “floresta” está em nome desta prática, não se preocupe — não é necessário ir para uma área fortemente arborizada. Você poderia fazer uma viagem a um parque local, seu trilho favorito nas proximidades, a praia, um lago, ou qualquer cenário natural. Apenas certifique-se de desligar ou silenciar o seu telefone ou qualquer outro dispositivo. A chave é viver plenamente o momento enquanto banham seus sentidos na natureza.depois de chegar ao seu destino, respire fundo e concentre-se. Concentra — te no que os teus sentidos estão a captar-quer seja o cheiro do ar limpo do oceano ou um coro de pássaros a chilrear.passe alguns momentos simplesmente observando seu entorno. Podes sentar-te e ver como as árvores balançam ao vento ou podes andar por aí. Se você decidir andar, vá em um ritmo de lazer e sem um destino específico em mente. É importante deixar sua mente e seus sentidos vaguear, explorar e satisfazer.dica de segurança: preste sempre atenção ao que o rodeia, mantenha-se em trilhos marcados e use equipamento apropriado (e não se esqueça de considerar coisas como proteção solar, alergias e repelentes de insetos). Você também deve estar ciente de quaisquer perigos potenciais — como animais selvagens ou terreno irregular. Quando possível, traga um amigo ou diga a alguém para onde vai e por quanto tempo.uma boa regra é praticar banho florestal durante pelo menos 20 minutos todos os dias. Se não tens muito tempo livre, tudo bem. Qualquer quantidade de tempo que você pode passar ao ar livre desfrutar de ar fresco e sol é bom. Além disso, o objetivo do banho florestal é relaxar e desapertar — a prática não deve se sentir como uma tarefa. Deve ser uma atividade que você espera e aprecia.você também pode amarrar sua prática de banho florestal à sua rotina de journaling para benefícios adicionais à saúde. Depois de cada sessão, use seu diário para manter o controle do que você experimentou ou quaisquer pensamentos que você teve enquanto imerso na natureza. Esta é uma boa maneira de manter o controle de como a prática está fazendo você se sentir ao longo do tempo.precisa de mais algumas razões para passar uma receita da natureza?

assista a este pequeno vídeo animado para ver como e por que passar tempo fora pode ser benéfico para a sua saúde e bem-estar.

1Hon K. Yuen and Gavin R. Jenkins, “Factors associated with changes in subjective well-being immediately after urban park visit,” International Journal of Environmental Health Research, February 13, 2019.

2Bum Jin Park et al., “The physiological effects of Shinrin-yoku( taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan,” Environmental Health and Preventive Medicine, May 2, 2009.