Você provavelmente já ouviu falar, ou já viram um Orangetheory estúdio de fitness. A franquia de exercícios baseados em intervalos, que é a criação da fisiologista Ellen Latham, está explodindo e agora possui mais de 700 locais em todo o país, de Nova York ao Alasca.

enquanto o nome Orangetheory é legal em si mesmo, há realmente um pouco atrás dele. Leia para ter suas perguntas respondidas sobre quanto as aulas custam, o que está envolvido em cada sessão, e o que você acabará por obter de uma adesão.

Relacionado: Qual é a teoria por trás da aptidão Orangeteorológica?o que é Orangeteorologia?

para tirar o máximo partido dos seus treinos, terá de comprar a chamada Orangeteoria do ginásio, que é baseada na teoria fisiológica do “consumo excessivo de oxigénio pós-exercício”, ou EPOC, também conhecido como efeito pós-combustão. Basicamente, o objetivo de qualquer sessão de suor na OTF é treinar dentro da “zona laranja”, uma frequência cardíaca alvo, por 12 minutos ou mais. Fazendo isso é dito para melhorar a sua resistência e aptidão geral. Com o Efeito afterburn, você vai continuar queimando calorias a uma taxa elevada, mesmo após o seu treino está terminado.

o que está envolvido numa típica sessão Orangeteorológica?durante o seu treino de uma hora no OTF, será treinado através de exercícios cardiovasculares e de resistência. Uma classe pode começar com esteira, bicicleta, ou Trabalho de estridor, em seguida, mudar para o treinamento de peso através de tiras de suspensão TRX e pesos livres. No final de uma sessão, a OTF afirma que terá queimado mais de 500 calorias!relacionado: eis Por Que Razão A etiqueta de preço no Orangetheory Fitness Vale cadA centavo H2 existe algum equipamento especial envolvido no Orangetheory?

a resposta curta é “sim.”Para monitorizar eficazmente o seu ritmo cardíaco, a OTF usa os seus próprios monitores cardíacos. Então o seu Fitbit não será compatível com o seu sistema App-habilitado. Uma vez que você está equipado com o Flex OTBeat, um monitor de Frequência Cardíaca usado em seu antebraço, o núcleo OTBeat, uma alça no peito, ou a mais nova queimadura OTBeat, que pode ser usado em seu pulso, antebraço, ou bicep, seu ritmo cardíaco individual é exibido em telas ao redor da sala. Você só está competindo consigo mesmo, no entanto, uma vez que novamente, o objetivo é atingir a zona laranja por pelo menos 12 minutos de seu treino. Incentivo divertido: por cada minuto que você fica na zona laranja, você ganha um “Splat point”, que pode ser rastreado através do aplicativo.

quanto custam as Classes Orangeteorológicas?

As taxas de Adesão variam de acordo com a sua residência. Falámos com o Orangetheory, e eles disseram-nos que há uma série de pacotes de membros para escolher, desde o básico (4 aulas por $59/mês) até à Elite (8 aulas por $99/mês) até ao Premier (aulas ilimitadas por $159/mês). Estas são apenas estimativas, então é melhor se conectar com um representante de estúdio para discutir um plano que funciona para você; outras localizações premium, como em Manhattan, Brooklyn, Washington D. C., Chicago, Los Angeles, Austin e Dallas, custam mais. Se viveres em Manhattan, terás de desembolsar 199 dólares por um membro de Elite e 279 dólares para o primeiro-ministro.não importa a que nível vai, nenhum contrato anual está envolvido. Ufa! E você pode ter aulas adicionais a uma taxa com desconto uma vez que você compra um membro; o custo médio de uma classe é de US $28. Também vale a pena notar que os monitores de ritmo cardíaco exigem uma taxa adicional; entre $ 5 e $10 para um aluguel, e entre $69 e $109 para comprar. As boas notícias? Qualquer um pode tentar uma aula de introdução gratuita. E há uma aplicação para isso, também, e para reservar sessões futuras.relacionado com

: sobrevivi à minha primeira classe Orangeteorológica e aprendi uma lição valiosa ao longo do caminho

o que mais preciso de saber?

todas estas coisas sobre ritmo cardíaco e pontos e zonas de treino de intervalos podem parecer intimidantes. Mas a verdade é que, uma vez que os seus resultados são rastreados e avaliados individualmente, as classes Orangeteorológicas são concebidas para todos os níveis de aptidão. As aulas são conduzidas por treinadores que estão lá para motivá-lo a ser o seu melhor pessoal e alcançar seus objetivos de fitness. Não importa onde você começa, a OTF afirma que você verá aumento de energia em um mês, “resultados surpreendentes” em três meses, e o início de um “novo você” em seis. Parece que vale a pena tentar!