Want to work out while hunger? Se me tivesse feito esta pergunta em dezembro passado, a minha resposta teria sido um retumbante ” Não, Não obrigado!”Mas desde que entrei em fitness no último ano, eu percebi que mover o corpo mesmo quando eu não quero ter efeitos positivos, mesmo quando eu tive alguns copos de vinho na noite anterior — mas qual é a razão científica para isso?desde que comecei uma rotina de treino consistente, o exercício tornou-me mais forte, menos cansado e menos ansioso, tenho de amar a ansiedade! Mas menos ressaca? Nem por isso. Ou, pelo menos, não tinha a certeza. Apesar de treinar três vezes por semana, as minhas ressacas tornaram-se gradualmente mais intensas à medida que envelhecia, e nunca me senti compelido a ir ao ginásio com uma dor de cabeça tão feroz que os meus templos queriam explodir.não estava convencido de que trabalhar com uma ressaca ajudaria tanto quanto as pessoas diziam. Mas eu próprio tinha de descobrir. Pela ciência.antes de começar, pesquisei artigos sobre ressacas e exercícios para me certificar de que não ia me ferir completamente. Vários estudos têm encontrado uma correlação entre uma ressaca menor e Exercício. Funcionaria? Testei a teoria num sábado recente.

pré-ressaca

sábado à noite, um amigo teve uma festa de aniversário — o evento perfeito para trazer uma ressaca. Com a intenção de se sentir horrível no dia seguinte, consumi: Prata Bacardi, 40% de álcool em volume: 2,5 shots, ou 3.5 onças Whisky de canela, 33% de álcool em volume: 2 shots, ou 3 onças em volume: 1 copo, ou 12 onças em volume: 2 copos, ou 16 onças em volume: 1 copo, ou 12 onças em volume: alguém bêbado, dependendo do tamanho. Eu também estava bebendo demais, o que acelera a embriaguez quando você aplica a métrica de uma bebida por hora.para referência, tenho 110 libras e 1,75 m e consumi estas bebidas entre as 20h e a meia-noite. Para aqueles que estão na extremidade menor do espectro da altura, era álcool suficiente para fazer o trabalho. Estava completamente arrasado. A primeira fase da experiência estava completa.porque comi parmesão de frango ao jantar e uma fatia de bolo na noite anterior, não visitei o vomitório. Isto solidificou a minha ressaca na manhã seguinte, e que ressaca era.

A Ressaca

eu prontamente acordou em pura doloroso pesar às 5:45 am a Minha cabeça batendo, eu tinha uma caneca de água, mas para eliminar todas as variáveis possíveis, eu não tomar qualquer tipo de medicação para a dor. Pensei brevemente em Cancelar a experiência e ficar na cama em posição fetal. Depois lembrei-me que tinha família a visitar-me em poucas horas. Não só precisava de seguir em frente, como precisava de uma forma de me sentir melhor antes de correr pela cidade de Nova Iorque durante 12 horas. Começou o jogo.puxei as minhas calças de treino, pus os auscultadores sem fios no lugar e apertei — tudo muito lentamente. Quando cheguei à recepção, mencionei a minha experiência ao funcionário do ginásio a sondar passes. Através da neblina, lembro-me de ela dizer que trabalhou depois de beber uma vez, e embora brutal, funcionou.ela disse-me adeus E lá fui eu. os médicos e formadores recomendam o cardio leve ou o yoga como o melhor exercício durante a ressaca. Decidi tirar o cardio do caminho, por isso saltei para a escadaria ao lado de um distinto cavalheiro a pedalar industrialmente. Gravei o meu nível de dor: 7/10. A minha cabeça bateu, mas quando comecei a suar, a dor tornou-se menos perceptível. O meu nível de dor baixou para 5/10 depois de saltar.eu estava em choque. Perguntava-me se outro tipo de exercício ajudaria, por isso mudei para o ioga. À medida que o yoga da ressaca vai, Foi bom, até que me mudei para uma posição de cão virada para baixo. Má ideia. estou a ficar tonto?”Exclamei a ninguém em particular, enquanto o sangue corria para minha cabeça para salvar qualquer oxigênio deixado após a minha noite fora. Recuei para os exercícios no chão. Estava na hora de experimentar “o exercício da ressaca”.”Não doeu tanto como um cão virado para baixo.

I learned the hard way that not all all all alleged hangover exercises are created equal. Com as curvas e reviravoltas, a minha cabeça bateu, mas o trabalho de cardio não foi tão tortuoso.eu saltei na passadeira e caminhei por cinco minutos e corri pelos próximos 15 minutos a um ritmo entre 4,5 e 4,8 milhas por hora e queimei 130 calorias. A parte mais louca: o que tinha sido uma ressaca de nível 5 era agora um nível 2. saí do ginásio com uma sensação de 900 mil dólares-não um milhão de dólares, mas tão boa como me ia sentir depois de uma noite fora. o que os peritos dizem foi que trabalhar ajudou mesmo a curar a minha ressaca? Pareceu-me que sim. Só bebi um copo de água e não tomei nenhum medicamento. Perguntei a um treinador de fitness e a um kinesiologista.Matthew Kornblatt, o proprietário e fundador da RightFit Personal Training, já falou sobre ressacas e exercício antes, e disse que acredita que o exercício pode ajudar a curá-los.

“Se você se envolver em atividade moderada e obter um bom suor, eu acho que isso vai ajudar a libertar toxinas em seu corpo”, disse ele, acrescentando que um aumento nas endorfinas pode ser outra causa para o exercício melhorar uma ressaca. “Tens de ouvir o teu corpo.Carol Gerber, a presidente do Departamento de cinesiologia do Columbia University Teachers College, diz ao contrário que não há dados que provem que o exercício ajuda ou magoa as pessoas com uma ressaca, mas concorda que ouvir o seu corpo é o caminho a seguir.as pessoas experimentam diferentes tipos de sintomas. Eu acho que como resultado, como isso pode afetar você pode ser diferente”, disse ela. os estudos de

confirmaram que a desidratação, que é um sintoma de ressacas, pode reduzir a força muscular. Então, como é que eu estava bem?

Gerber avaliou a minha ingestão de bebidas, o meu peso e o que eu fiz no dia seguinte e determinou a caneca de água que eu tinha pode ter me dado a força para trabalhar, e liberar endorfinas suficientes para se sentir melhor. Mas ela avisou que nem sempre é assim.”para muitas pessoas, se elas estão realmente sofrendo elas provavelmente vão se sentir pior”, disse ela. Além disso, pode ser perigoso treinar com máquinas sem estar em forma de ponta. “Acho que é um mito, poder andar por aí pode ajudar as pessoas a sentirem-se melhor.quando lhe perguntei se havia um exercício “perfeito”, se alguém, como eu, fosse corajoso o suficiente para superar a ressaca, ela riu-se. “se soubéssemos que haveria algo perfeito, estaríamos prontos”, disse ela. “Preste atenção ao seu corpo e se você se sentir bem dê-lhe uma tentativa, mas eu recomendo ter calma nesse dia. evitar o yoga, fazer um pouco de cardio leve, mas não ficar na cama.