Como ser mais criativo: 10 técnicas comprovadas
você pode aprender a ser mais criativo. A criatividade é principalmente habilidade, não apenas um dom, e essa habilidade pode ser desenvolvida. Começa com estas 10 maneiras comprovadas.
tabela de conteúdo
“a criatividade requer a coragem de deixar ir as certezas.”
— Erich Fromm
A maioria de nós pensa na criatividade como a capacidade de pintar um quadro deslumbrante, escrever um livro best-seller, projetar um belo edifício, ou compor música em movimento.e que nasceu criativo ou não.mas estas ideias são mitos.o talento Natural não é o principal componente da criatividade, por isso não precisa de talento inato para ser criativo.a maioria das pessoas criativas admitirá que sua criatividade é de 10% talento e 90% trabalho duro — a prática e polimento de suas habilidades.Albert Einstein levou isso um grau mais longe, afirmando que ” Gênio é 1% talento e 99% trabalho duro.”
criatividade é, de fato, uma habilidade — não um dom — que pode ser aprendida e dominada em qualquer idade. (1)
como ser mais criativo
Existem muitas formas comprovadas de desenvolver activamente a sua criatividade.algumas delas são fáceis e podem ser praticadas todos os dias.outros são mais difíceis e requerem um compromisso de tempo, esforço e vontade de aprender.
não tem de Os fazer todos.escolhe aqueles que te inspiram e dá-lhes uma oportunidade.Aqui estão 10 técnicas comprovadas para ajudar a fazer fluir a sua criatividade.
1. Matthew Killingsworth, PhD, um especialista na natureza da felicidade humana, afirma que vaguear pela mente (sonhar acordado) é uma capacidade única para os seres humanos que “nos permite aprender, planejar e raciocinar de formas que nenhuma outra espécie pode.”(2)
Quando você sonha acordado, sua mente não está constrangida.apesar de não poder mudar a sua realidade física, pode ir onde quiser na sua mente.
A Pesquisa confirma que o sonho de dia causa mudanças mensuráveis no cérebro ligadas a maior criatividade e habilidades de resolução de problemas. (3)
Você já deve ter notado como sonhar acordado provoca novas ideias. (4)
A Maioria de nós em um momento ou outro surgiu com uma grande ideia nova enquanto falava um passeio ou um chuveiro.
Srini Pillay, MD, um professor de Psiquiatria na Harvard Medical School, cunhou a frase positive constructive daydreaming (PCD) para descrever uma forma ideal de sonhar acordado. (5)
ele explica que envolve deixar sua mente vagar, mas “em uma trela.”
Você não quer usar esse tempo ruminando sobre preocupações antigas.
Aqui está um processo de quatro etapas que Pillay recomenda para obter o máximo de seus sonhos:
1. Reserve uma hora todos os dias para sonhar acordado.
2. Reduzir as distrações e sensações externas. (Fechar os olhos pode ajudar.)
3. Relaxar e não fazer nada ou envolver-se em uma tarefa de baixo nível como tricotar ou puxar ervas daninhas. Tarefas repetitivas também podem inspirar novas ideias. (6)
4. Não julgues as tuas ideias, deixa-as fluir. Às vezes, as boas ideias surgem das más.
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2. Doodle
a doodle is ” a rough drawing made Lac-mindedly.”(7) Algumas das pessoas mais criativas e inovadoras da história deixaram uma trilha de doodles, incluindo Pablo Picasso, Ernest Hemingway, Federico Fellini e Steve Jobs. (8)
mesmo 26 dos Presidentes Americanos têm sido rabiscos.os doodles históricos, especialmente aqueles feitos por artistas, estão sendo estudados porque eles fornecem uma janela para a psicologia, bem como a personalidade, do doodler. (9) a investigação mais aprofundada do Rabisco envolveu a análise de 9 000 massas alimentícias apresentadas pelo público. (10)
Quando as pessoas fazem rabiscos, os seus cérebros podem subconscientemente resolver problemas ou gerar ideias originais.
para muitos, especialmente artistas, rabiscar é indispensável para o processo criativo.para outros, rabiscar é simplesmente uma atividade relaxante ou divertida que também encoraja o pensamento criativo.
uma maneira fácil de ser mais criativo é pegar um pedaço de papel e, enquanto ouvir música ou um podcast, desenhar o que vem à mente.
rabiscar é uma das atividades mais fáceis e simples que você pode fazer para impulsionar a sua criatividade.
3. Admire Surrealism
Surrealism, a 20th century art movement, ” explored the hidden depths of the unconscious mind.”(11) os surrealistas rejeitaram o mundo racional e buscaram uma nova realidade, que foi descoberta na imaginação e nos sonhos.
eles criaram surrealidade combinando algo familiar com algo estranho e mostraram objetos comuns de maneiras extraordinárias. (12)
a suposição básica do movimento era que a criatividade pode ser desencadeada deixando ir o consciente e dando rédea livre ao inconsciente. (13)
em nossas vidas diárias, normalmente procuramos evitar ou eliminar a incerteza.
mas para ser criativo, você precisa procurar incerteza em vez disso.
admirar o surrealismo faz você questionar tudo o que é real e olhar para o mundo a partir de uma perspectiva diferente.se não for conveniente para você ver arte surrealista em museus ou galerias de arte, você pode encontrá-la online no Google Arts and Culture.
pode obter uma dose diária de surrealismo usando as suas obras de arte surrealistas favoritas como papéis de parede nos seus dispositivos electrónicos.
pode encontrar alguns em WallPaperCave.com.
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4. Criar arte
é claro, criar arte também tem um efeito positivo significativo na sua criatividade.criar arte ajuda a relaxar, reduzir o stress e melhorar as capacidades de pensamento crítico e a concentração.embora você possa pensar que criar arte significa pintar, desenhar ou esculpir, você não tem que produzir arte fina para colher os benefícios da criação.hobbies criativos de todos os tipos-colorir, tricotar, acolchoar, fotografia, Carpintaria, jardinagem, e fazer-você– reparação em casa-também se encaixarão na conta. (14) todas estas actividades o obrigam a usar e expandir a sua imaginação.
Se não se envolver actualmente em quaisquer passatempos criativos, uma forma simples de começar é com a coloração de adultos.só precisa de um desenho em branco e um conjunto de lápis, canetas ou marcadores coloridos.
Você pode comprar livros para adultos coloridos ou imprimir imagens livres em sites como Super colorir.não fique obcecado se as suas criações são boas.
tenha em mente que é o processo de criação que é importante, não o resultado final.
5. Aprenda uma nova língua se a sua língua materna é o Inglês, você pode acreditar que há pouco sentido em aprender outra língua desde que o Inglês se tornou a língua franca, uma língua falada em todo o mundo.e ainda assim, há muitas pessoas, especialmente na Europa, que falam várias línguas, e nem sempre é por necessidade.aprender outra língua expande seus horizontes e lhe dá uma nova maneira de ver o mundo. (15)
expõe-no a novas culturas e costumes que podem ter um grande impacto na sua criatividade.ao aprender uma língua, a sua maneira de pensar irá mudar, tornando-o mais aberto a ideias novas.
pensamento divergente é um processo de pensamento usado para gerar ideias criativas, explorando muitas soluções possíveis.o domínio de uma língua estrangeira foi encontrado para melhorar os quatro componentes da capacidade de pensamento divergente: fluência, elaboração, originalidade e flexibilidade. (16)
6. Escreva … qualquer coisa
o acto de gravar os seus pensamentos pode aumentar significativamente a sua criatividade.
escrever encoraja você a pensar mais profundamente o que gera novas ideias. (17)
autor Terry Tempest Williams redigiu-o lindamente no porquê de escrevermos:
“eu escrevo para fazer a paz com coisas que não posso controlar. Escrevo para criar um tecido num mundo que muitas vezes parece preto e branco. Escrevo para descobrir. Escrevo para descobrir. Escrevo para conhecer os meus fantasmas. Escrevo para iniciar um diálogo. Escrevo para imaginar as coisas de forma diferente e ao imaginar as coisas de forma diferente talvez o mundo mude.”
realmente não importa o que você escreve.qualquer tipo de escrita pode aumentar a criatividade.
pode escrever para si ou para os outros.
uma maneira simples de escrever para si mesmo é adotar um hábito diário de journaling.
Se você está confortável compartilhando sua escrita com outros, você pode iniciar um blog.
7. Os pesquisadores da Universidade Estadual de Michigan encontraram uma ligação entre jogar jogos eletrônicos e maior criatividade. (18)
Quando examinaram quase 500 pré-adolescentes, descobriram que as crianças que jogavam mais jogos de vídeo também eram mais criativas ao desenhar imagens e escrever histórias.mas como é que os jogos de vídeo realçam a sua criatividade?
de acordo com o livro de pesquisa acadêmica jogos de vídeo e criatividade, jogar jogos de vídeo tem os seguintes efeitos:melhores capacidades de resolução de problemas melhores capacidades sociais melhores mudanças cerebrais que levam a alterações comportamentais motivação reforçada capacidades espaciais melhor desempenho melhor humor melhorado, inspiração maior e auto-estima os jogos de estratégia são particularmente úteis, uma vez que são particularmente úteis ajude a desenvolver uma visão imaginativa. (19)
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8. Ordem de equilíbrio e caos
muita confusão física pode fazer você se sentir estressado, sobrecarregar seus sentidos, e fazer com que seja mais difícil pensar criativamente. (20)
mas a quantidade certa de desordem pode ajudá-lo a pensar e resolver os problemas de forma mais criativa. (21) Steve Jobs viveu famosamente numa casa austera, mas fotografias do seu escritório revelam que o seu espaço de trabalho estava uma confusão.outras pessoas brilhantes com secretárias sujas incluem Albert Einstein, Mark Twain e Mark Zuckerberg.a tolerância de todos para a confusão é diferente.
Você terá que encontrar um equilíbrio entre o caos e a ordem que o ajuda a pensar criativamente sem sacrificar a produtividade.a hipnose ajuda a alterar comportamentos negativos rapidamente.
9. Leia a ficção absurdista
nossos cérebros, que têm sido chamados de “máquinas de fazer sentido”, são levados a fazer sentido a partir de qualquer experiência que temos.quando você experimenta o absurdo, que pode ser descrito como “uma ameaça significante”, seu cérebro é estimulado, proporcionando um impulso de criatividade.uma maneira previsível de encontrar coisas que o teu cérebro tem dificuldade em perceber é lendo ficção absurdista.este tipo de narrativa fictícia apresenta personagens em situações em que eles são incapazes de encontrar significado ou propósito na vida.
A boa ficção absurdista deve fazer você questionar conceitos, verdades e valores existentes.imergir-se nestas histórias faz-nos usar o cérebro de maneiras diferentes.faz – te pensar mais profundamente, estimulando a tua imaginação.se está interessado em ler alguma ficção absurdista, veja estas obras-primas: As Aventuras de Alice no país das maravilhas, Lewis Carroll Catch-22, Joseph Heller A Metamorfose, Franz Kafka uma série de eventos infelizes, Lemony Snicket div >
10. Seja curioso sobre … tudo
comece a ser curioso.quando descobre coisas novas, aprende factos interessantes e investiga o mundo, estimula a sua criatividade e aumenta a sua imaginação.as crianças são naturalmente curiosas e imaginativas porque querem compreender o mundo que as rodeia.não é invulgar a curiosidade diminuir à medida que envelhecemos.
Você pode encorajar sua curiosidade sem parar de fazer perguntas, especialmente a simples pergunta ” por quê.esta pequena questão pode suscitar grandes ideias.
como ser mais criativo: Dar o próximo passo
ser criativo é uma habilidade, ao invés de um dom, que qualquer um pode aprender.
Você pode usar atividades diárias como rabiscar, sonhar acordado e jogar jogos de vídeo para melhorar a sua criatividade.
Você também pode fazer algo novo para estimular sua mente como ler uma ficção absurdista, aprender uma língua estrangeira, ou se engajar em um novo hobby.pare de aceitar o status quo e comece a perguntar ” por quê?”para manter a tua mente curiosa.qualquer que seja a sua escolha, ajudará a fazer fluir os seus sumos criativos!leia o seguinte: Os benefícios para a saúde Mental da arte são para todos