em termos de volume, 7% do peso corporal humano provém do sangue que corre nas veias. Em média, um corpo humano adulto teria 4,5 a 5,5 litros de sangue. Isso, é claro, pode variar dependendo de fatores como sexo, peso, altura e saúde geral da pessoa. Este fluido vermelho é realmente mágico em muitas maneiras e realiza várias funções críticas. Estes incluem-transportar oxigénio para várias partes do corpo, ajudando a regular a temperatura corporal e combater a infecção e a doença. A importância da circulação sanguínea adequada não pode ser enfatizada o suficiente. Perda de apetite, entorpecimento consistente nos membros, problemas digestivos inexplicáveis, exaustão frequente, descoloração da pele, varizes ou cabelos quebradiços e unhas são alguns dos sintomas comuns de circulação sanguínea fraca.o que é exactamente a circulação sanguínea e como é que ajuda o seu corpo a funcionar correctamente?o coração a bombear é responsável pelo movimento contínuo do sangue em todo o corpo. Juntos, o coração e os vasos sanguíneos realizam a circulação de sangue através de todo o corpo. As artérias levam o sangue rico em oxigénio do coração para todas as partes e as veias levam o sangue, desta vez com dióxido de carbono, de volta ao coração.

o Que desencadeia uma má circulação sanguínea?existem várias razões que afectam a circulação sanguínea no organismo:fumar é uma das principais causas para uma circulação sanguínea ruim, uma vez que o monóxido de carbono presente nela danifica a camada de células, permitindo que as gorduras e placas se colem às paredes dos vasos, dificultando assim o fluxo sanguíneo regular.hoje em dia, o nosso estilo de vida sedentário não dá tempo suficiente para fazer exercício. A falta de exercícios e mobilidade no dia-a-dia também pode ser uma das razões da circulação sanguínea pobre.a introdução de alimentos rápidos provoca regularmente obesidade que impede o fluxo de sangue.a pressão arterial elevada / baixa e o colesterol tornam-se uma das principais razões da circulação sanguínea deficiente.como melhorar a circulação sanguínea?
1. Evite beber enquanto não faz mal beber ocasionalmente, o consumo excessivo de álcool pode levar a uma série de problemas de saúde que incluem problemas cardíacos. Se está a consumir álcool regularmente, é tempo de reduzir o número de vezes que bebe num mês. Em vez disso, faça escolhas mais saudáveis, como o vinho tinto que contém antioxidantes e é conhecido por ajudar a melhorar o seu colesterol e fluxo sanguíneo quando consumido em quantidades moderadas.

2. Mantenha-se hidratado os nossos órgãos necessitam de ser hidratados para funcionarem correctamente. A água é responsável pela descarga de toxinas do nosso sistema e melhora a circulação sanguínea ajudando o organismo a evitar qualquer risco para a saúde.

3. Comer nozes saudáveis, incluindo amêndoas e nozes, ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo. Comer nozes que são altas em vitaminas A, B, C E E e aquelas que são altas em magnésio e ferro. Os frutos secos podem ajudar a melhorar a circulação, reduzindo a inflamação e os danos oxidativos nas artérias.

4. Alerta de chá verde se você está bebendo chá de leite muitas vezes por dia, mude para chá verde que é mais saudável e estimula suas funções corporais. Chá verde ajuda a alargar os vasos sanguíneos no corpo, em última análise, aumentando o fluxo sanguíneo. Você pode experimentar o chá Matcha também.

5. Deve reduzir a ingestão de estimulantes como a cafeína para deixar o seu sangue circular sem qualquer obstrução. Reduzir o açúcar e cafeína que desidrata o seu corpo a cada vez, como para melhorar a sua circulação sanguínea o seu corpo requer um monte de hidratação.

6. Reduzir o consumo de sal a ingestão de excesso de sal pode levar ao aumento da pressão arterial e causar inchaço, o que, por sua vez, dificulta o fluxo sanguíneo. Assim, se não for comida normal, você deve reduzir o consumo de alimentos processados como alimentos enlatados, molho de ketchup, alimentos congelados contendo alta quantidade de sódio.

7. Root to Root
adicione um pouco mais de alho, cebolas e gengibre em sua lista de compras – não só eles estimulam a saúde do seu sistema circulatório, mas também têm propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas que irão ajudar a manter o seu processo de digestão no lugar. Eles também contêm compostos organossulfurados que ajudam o corpo a combater a infecção e eliminar as toxinas.

8. Aumentar o consumo de ervas são muito seguros e eficazes quando se trata de tratar qualquer doença. A família de ervas também inclui raízes de ginseng que são conhecidos por fortalecer a imunidade e aumentar a circulação sanguínea.

9. Chocolates escuros boas notícias para todos os amantes do chocolate! Chocolate preto contém cacau, que tem flavonóides que se ligam ainda mais para melhorar o fluxo sanguíneo.

10. Pimenta de caiena usada como pimenta fresca ou especiarias secas ajuda a aumentar a taxa de metabolismo e fortalecer artérias e vasos sanguíneos.

11. Sementes de girassol

sementes de Girassol são super rico em vitamina E que evita a formação de coágulos no sangue. Você também pode experimentar azeitonas, nozes e sementes de abóbora.

tente citrus fruits como laranjas, limões e toranjas como eles contêm vitamina C, O que ajuda ainda mais na diminuição de açúcar e inflamação.

13. Melancias contêm licopeno que é um antioxidante natural ligado à melhoria da circulação. Você pode ter tomates, damascos e toranja rosa também.