Última atualização: 1/13/2020 | 13 de janeiro de 2020

eu recebo um monte de perguntas sobre o cuidado em saúde na estrada. Como posso evitar ficar doente? O que fazes com as vacinas? O que acontece quando eu adoecer? Desde que eu não sou um médico, eu não gosto de dar conselhos médicos além de algumas dicas gerais, então eu perguntei Mike Huxley, uma enfermeira registrada e autor do blog lamentado Backpacker para escrever alguns artigos sobre saúde e segurança na estrada. Este é o primeiro de uma série sobre o assunto.

um kit de Primeiros Socorros é uma peça essencial de equipamento em qualquer gap ano ou aventura ao redor do mundo, mas a maioria dos viajantes não têm certeza exatamente o que eles precisam levar com eles. Então aqui está um guia especialista sobre como embalar um kit de primeiros socorros e o que incluir nele.eu tenho viajado pelo mundo por quase quinze anos agora, e em todo esse tempo eu tenho remendado mais pedaços de viajantes e entorses do que eu posso lembrar. Antes de eu ser uma enfermeira, isso geralmente envolvia apenas distribuir o gesso ocasional (penso adesivo ou penso rápido para vocês americanos) e rir-se do infortúnio de um companheiro de viagem, como os caras tendem a fazer uns com os outros.mas desde que me qualifiquei para trabalhar como enfermeira, amarrei um tornozelo torcido ou dois em treks da selva, vesti inúmeros pequenos cortes e feridas, e mesmo uma vez limpo e tratada uma dúzia de pequenas mordidas de sanguessuga nas pernas de um azarado trekker, entre outras coisas.felizmente, todos os incidentes com que lidei até agora foram menores. Mesmo durante o meu tempo de voluntariado como médico de expedição no Saara, nas selvas de Kalimantan e Bornéu, e em muitos outros lugares incríveis, eu fui capaz de lidar com a maioria dos acidentes e lesões que cruzaram o meu caminho.

Eu só fui capaz de fazer tudo isso, no entanto, porque eu sempre empacotei meu kit de Primeiros Socorros fiel. Evoluiu e foi refinado ao longo dos anos, mas eu sempre carreguei um.como qualquer viajante experiente ou profissional de saúde lhe dirá, as coisas podem e ocasionalmente podem correr mal em qualquer viagem, e tomar um kit bem abastecido com você é sempre aconselhado.

O que a maioria deste conselho está faltando, no entanto, é uma nota de equilíbrio. Um kit bem abastecido é vital, mas não é absolutamente necessário exagerar. Você não precisa deixar um pacote em torno de que o paramédico comum ficaria orgulhoso, e você certamente não precisa carregar todo o armário de estoque de sua farmácia local.quando comecei a viajar, fiz o que as pessoas mais sensatas fazem e transportei um kit de Primeiros Socorros disponível comercialmente. Não há absolutamente nada de errado com esses pacotes em tudo; na verdade, eles são excelentes e em um aperto eu ainda recomendá-los a qualquer viajante.

no Entanto, ao longo dos anos, com muita experiência e minha enfermagem qualificação atrás de mim, eu tenho refinado meu próprio kit para refletir o que eu uso na estrada e o que eu sei o que vai fazer para uma muito melhor kit de primeiros socorros para o viajante médio também.

os melhores kits de primeiros socorros são simples, mas variados e terão uma variedade de pensos e equipamentos para lidar com o básico absoluto. Mais importante, eles podem ser usados com pouco ou nenhum treinamento. Então que itens você deve incluir? Aqui estão as minhas escolhas para o essencial.1. Gesso(ligaduras) é escusado dizer que estes são essenciais em qualquer kit de Primeiros Socorros. A forma mais comum de lesão menor é um corte ou um graze, por isso é sempre uma boa idéia para transportar um punhado de gesso em uma variedade de tamanhos.se pensa que vai fazer muitas caminhadas nas suas viagens e não está habituado a essa forma de exercício, então alguns estufas de bolhas são uma boa ideia.não é necessário ir ao mar e carregar tantos que possa começar o seu próprio pequeno hospital de campanha.; apenas alguns de cada tipo vai fazer, como você sempre pode reabastecer quando você passa por uma farmácia.2. Gaze é o jack-of-all-trades médico. Nunca trago um estojo de primeiros socorros sem gaze, e não sei dizer quantas vezes é útil ao longo dos anos. Ele pode ser usado para aplicar pressão em uma ferida, limpar uma lesão, absorver sangue, ajudar a parar a hemorragia, e até mesmo fazer parte de um penso básico para feridas pequenas a médias.

uma ferida limpa e uma camada de gaze mantida com fita adesiva ou um penso é muitas vezes o suficiente para que você possa ir e vê-la por um profissional.o melhor tipo de gaze a transportar num estojo de Primeiros Socorros é quadrados esterilizados embalados individualmente. Isso elimina a necessidade de cortá-los ao tamanho quando você precisa deles rapidamente e, obviamente, torna mais fácil manter a ferida limpa e estéril.3. Ligaduras Crepe (ligaduras ACE ou elástico)
para quando você tem algo um pouco maior do que um corte, ligaduras crepe básicas são úteis para manter pequenos pensos limpos e no lugar até que você pode obter alguma atenção médica.

lembre-se, você só vai usá-los em uma emergência e espero que apenas até que você possa obter alguns cuidados médicos profissionais, então você não precisa de muitos destes, apenas um ou dois no máximo.4. Fita cirúrgica é um desses itens essenciais de emergência para quando você precisa aplicar e fixar gaze ou uma ligadura para uma ferida, embora os gesso podem fazer o mesmo trabalho, se necessário.5. Tesouras pequenas estes vêm padrão em qualquer kit de Primeiros Socorros comercialmente disponível (embora você pode comprá-los separadamente também) e são obviamente úteis para aparar gaze ou ligaduras para o tamanho. Apenas tenha cuidado se você carregar tesouras para garantir que o seu kit de Primeiros Socorros vai para o seu saco verificado quando você está em trânsito ou então a segurança da companhia aérea irá tirá-los de você.6. Pinças são outro item que muitas vezes vem padrão na maioria dos kits de primeiros socorros e pode ser útil para retirar lascas, obter pequenos pedaços de pedra ou sujeira ao limpar uma ferida, ou qualquer número de outros usos práticos.7. Toalhetes anti-sépticos por alguma razão, isto tende a ser a única coisa que a maioria das pessoas esquece quando pensa em primeiros socorros, mas toalhitas anti-sépticas são essenciais em qualquer boa embalagem. Ninguém quer um corte ou ferida para ficar infectado, e toalhetes anti-sépticos são perfeitos para limpá-lo antes de aplicar um penso.

apenas um pequeno punhado será suficiente para a maioria dos pacotes. Como a maioria dos itens básicos,eles são fáceis de substituir em qualquer farmácia quando você está com pouco.8. Além dos benefícios óbvios (manter-se sexualmente seguro), estes pequenos itens úteis podem ser usados como portadores de água de emergência ou mesmo cheios de gelo como um pacote de gelo de emergência. Eu, pessoalmente, nunca tive qualquer chamada para usá-los dessa forma, mas é um pouco útil de informação para ter em mente.9. Medicação para alívio da dor uma pequena embalagem de paracetamol básico (acetaminofeno se você é americano) ou qualquer uma das marcas associadas é geralmente suficiente, mas ibuprofeno ou outros medicamentos semelhantes também são bons. Não tem que ser chique — basicamente o que você normalmente toma para aliviar a dor quando você tem uma dor de cabeça ou dor menor.10. Loperamide tablets
Também conhecido sob uma variedade de marcas como Imodium, isto é útil para parar diarréia por curtos períodos quando você precisa pegar um ônibus ou trem. Lembre-se, estes são para aqueles momentos de emergência apenas quando você está realmente em trânsito, como eles não curar diarréia e não deve ser usado quando você pode descansar por um par de dias. (Normalmente, a melhor maneira de tratar a diarréia é deixar tudo passar pelo seu sistema normalmente e beber muita água para substituir os fluidos perdidos.)

Se os utilizar esparelamente, adequadamente e de acordo com as instruções da embalagem, os comprimidos de loperamida podem ser adições úteis a qualquer kit de Primeiros Socorros de viagem.11. Creme anti-histamínico acontece a todos nós nas nossas viagens: somos mordidos por algum insecto e acabamos com uma comichão dolorosa ou erupção cutânea. Não se preocupe, a maioria absoluta das vezes os solavancos e as picadas não são nada para se preocupar, mas são muito irritantes! É por isso que um bom creme anti-histamínico é uma adição útil para ajudar a controlar a comichão e inchaço.12. Cremes antibacterianos também é uma boa idéia carregar cremes antibacterianos como Neosporin para quaisquer cortes e raspas que você recebe. Isso ajudará a curá-los mais rapidamente, bem como prevenir quaisquer infecções possíveis.

obviamente esta lista pode ser adaptada ou adicionada em função das suas necessidades de viagem (uma viagem na selva tropical requer um planeamento diferente do que uma paragem na cidade na Europa). Qualquer bom kit de primeiros socorros deve também incluir qualquer medicação específica, prescrita individualmente ou profilaxia antimalária.

para a maioria dos viajantes, no entanto, os itens e kit listados acima cobrirão a maioria absoluta de incidentes e acidentes básicos. Você também vai querer ter certeza de que você tem um seguro de viagem abrangente também.para qualquer lesão, doença, estrondo ou raspagem que requeira mais do que o básico e não pode ser coberto pelo kit acima, você deve procurar cuidados médicos profissionais. Mantenha o peso e o volume no seu pacote para baixo, e lembre-se que a menos que você esteja extremamente longe do caminho batido, você deve ser capaz de procurar assistência profissional para lidar com emergências médicas muito facilmente se algo acontecer você não pode lidar consigo mesmo.por isso, arrume o seu kit de primeiros socorros e guarde-o no seu pacote para emergências. As probabilidades são que você provavelmente nunca vai usá — lo — e espero que você nunca precisa-mas se você tem um, pelo menos você pode desfrutar de suas viagens com paz de espírito e estar seguro no conhecimento que você está preparado.Nota importante: ao transportar qualquer medicamento genérico, é essencial que ele seja mantido na sua embalagem original quando estiver a viajar, caso os funcionários aduaneiros precisem de O verificar. Se nunca tiver tomado nenhum dos medicamentos acima mencionados antes, consulte o seu médico, enfermeiro ou farmacêutico antes de o fazer, uma vez que pode ter um historial médico, doença ou alergia específicos que as recomendações gerais não podem cobrir.

a informação aqui fornecida é apenas para conselhos gerais de saúde e informação sobre viagens. É fornecido por um enfermeiro qualificado, mas não é um substituto para uma consulta pessoal com um especialista em Enfermagem de Viagem, seu GP, ou um médico especializado em Medicina de viagem que pode adaptar o conselho para o seu histórico médico e necessidades individuais.Michael Huxley é uma enfermeira registrada do Reino Unido e escreve sobre suas viagens no blog lamentado Backpacker. Lá Ele bloga sobre mochileiros, viagens sustentáveis e problemas relacionados à saúde.