Ok, vamos tirá-lo em campo aberto. Vamos falar do teu Cocó. Bastante.estive a adiar a escrita sobre isto. Não me sinto à vontade para falar sobre isso. E a diarreia nem sequer é um problema muito comum com a dieta cetogénica.

mas acontece quando você está em seu caminho para a cetose, e pode ser bastante preocupante se você é o único que está passando por ela.então, eu superei isso, e aqui estou eu, falando com você sobre diarréia.vamos começar?

a gripe do ceto e diarreia do ceto

para aqueles que experimentam diarréia durante a dieta do ceto, os sintomas de diarréia geralmente ocorrem ao mesmo tempo que eles estão passando pelos efeitos colaterais da gripe do ceto (exceto para aqueles poucos sortudos que não experimentam a gripe do ceto!).no entanto, a diarreia não é necessariamente um dos sintomas da gripe do ceto.

a gripe do ceto irá desaparecer após cerca de duas semanas, à medida que o seu corpo se ajusta às cetonas e esta nova forma de abastecer o seu corpo.mas a diarreia só desaparece se tratares da causa.

possíveis erros ao seguir a dieta do ceto

se embarcou recentemente na dieta do ceto, e tem tido problemas de estômago e intestinal, pode haver um dos três possíveis erros que está a cometer com a sua dieta.

dê uma olhada para ver se você está fazendo algum desses erros de dieta keto. Pode acabar por ser uma solução muito simples, e o seu estômago em breve voltará ao normal.

você Está consumindo açúcar livre de bebidas, açúcar, doces e/ou sem açúcar bares?os sucedâneos do açúcar apresentam – se em duas formas: adoçantes artificiais e aclohóis de açúcar.muitas pessoas são sensíveis aos álcoois do açúcar.álcoois de açúcar como o xilitol, sorbitol, manitol, maltitol, lactitol e isomalte podem causar sofrimento gastrointestinal, especialmente sorbitol. Cãibras e inchaço, além de diarréia, são comuns quando ingerindo muito destes álcoois de açúcar.está a comer demasiada proteína?se não estiver a seguir com muito cuidado, é fácil acabar por comer demasiada proteína.quantidades elevadas de proteínas podem levar à diarreia.se muitas das suas proteínas se apresentarem sob a forma de produtos lácteos (batidos proteicos), poderá ser intolerante à lactose.e se o seu aumento na proteína for combinado com uma redução nos vegetais fibrosos, então isso também pode ser a causa.está a comer fontes saudáveis de gordura?

Considerando que a maior parte das suas calorias vêm da gordura, é vital que você esteja escolhendo versões saudáveis para comer.os nossos sistemas digestivos têm dificuldade com óleos vegetais e de sementes que são elevados em gorduras omega-6. Isto pode levar a problemas digestivos e diarreia.preferimos manter Fontes de gorduras mono-insaturadas e saturadas de alta qualidade. Isto inclui azeite, manteiga, nata e queijos de alta gordura.

possíveis causas de diarreia durante o tratamento com ceto

a diarreia pode ser apenas o seu intestino a reagir à mudança na dieta – especialmente se o seu corpo é usado para alimentos altamente processados com carboidratos. É comum o seu sistema GI reagir a uma grande mudança na dieta.

Se este for o caso-então saiba que é apenas temporário. O teu corpo vai ajustar-se.

nem sempre é possível saber que o seu corpo só precisa de um pouco de um período de ajuste, então se você experimentar o keto após a transição para a dieta do keto, eu recomendo que você passe pelos possíveis erros que discutimos acima.está a consumir demasiados snacks e bebidas que contêm álcoois de açúcar, demasiada proteína ou gorduras pouco saudáveis?se assim for, elimine ou reduza drasticamente a sua ingestão destes alimentos.se ainda tiver sintomas, siga em frente para estas possíveis causas e passos para corrigi-los.

as Possíveis causas do ceto diarréia e como evitá-lo

Uma causa poderia bile. Sim, bílis!

Bile é usado pelo seu corpo para decompor gorduras. É feito no fígado. Se a sua ingestão de gordura aumenta, então o seu corpo começa a fazer mais bílis. Esta bílis lubrifica o cólon, o que pode levar à diarreia.cortar em gorduras adicionadas. Isto inclui manteiga, óleo MCT, óleo de coco e cremes. Concentre-se em obter as suas gorduras de alimentos naturalmente gordos (como abacate, carne e nozes).uma vez que o seu corpo tenha tido tempo para se ajustar, pode começar lentamente a adicionar nas outras fontes de gordura, demasiada magnésio, desequilíbrio electrolítico é uma grande preocupação para aqueles que seguem um plano alimentar de carboidratos, e muitas pessoas complementam vitaminas e minerais-incluindo magnésio.muito magnésio, no entanto, pode causar problemas digestivos.se tem tomado suplementos de magnésio, pare de Os tomar e utilize o seu magnésio da comida. O caldo ósseo é uma excelente fonte de magnésio. Tente manter 3000mg por dia.

intolerância alimentar

se notar que as suas fezes são de cor particular (por exemplo, está a sair verde ou amarelo), pode ser porque o seu organismo não é capaz de digerir determinados alimentos. Se você notar qualquer pedaços inteiros, então este é um sinal definitivo de que há algo que seu corpo não está tolerando.

comece a acompanhar quando isso acontece. Você deve ser capaz de pegar rapidamente o que é que o seu corpo não pode lidar. Para tornar mais fácil encontrar o culpado, manter suas refeições muito simples e ter apenas um tipo de vegetal por refeição.

Como lidar com os sintomas da diarréia do ceto

enquanto você está tentando descobrir a causa de sua diarréia, você pode seguir estes passos para melhorar os sintomas.

Aumentar a sua ingestão de fibras.pode fazer isto adicionando mais verduras folhosas e outros produtos hortícolas de baixo teor de hidratos de carbono às suas refeições. A fibra dietética é importante para a saúde digestiva e os movimentos intestinais regulares. Aumenta o volume das fezes, o que reduz os sintomas de diarreia.os probióticos ajudam a manter um equilíbrio saudável das bactérias intestinais. Os probióticos estão ligados a uma série de benefícios para a saúde, incluindo a saúde digestiva.quando o intestino tem bactérias muito más e bactérias pouco boas, pode levar a problemas digestivos. Os probióticos equilibram tudo.pode tomar probióticos como suplemento em forma de cápsula ou em forma de pó para salpicar a sua comida.beba muita água quando estiver a fazer a dieta do ceto, deve beber muita água de qualquer forma. E se você está sofrendo de diarréia, você deve estar bebendo muita água. Por conseguinte, este ponto é duplamente importante.

Na verdade – eu vou escrevê-lo novamente.

beba muita água

reabasteça os seus electrólitos

estará a perder electrólitos, bem como fluidos devido à diarreia, por isso é importante reabastecer ambos.apenas água não será suficiente.pode substituir os electrólitos bebendo um caldo de osso caseiro ou de boa qualidade comprado na loja. (Certifique-se de adicioná-lo à sua mesada de magnésio para o dia.)

e sobre a medicação

existem medicamentos disponíveis, como Imodium, que são projetados para ajudar com os sintomas de diarréia. Mas embora possa proporcionar alívio a curto prazo, não ajuda muito se você não conhece a causa raiz.e se a diarreia não melhorar?se tiver seguido todas as sugestões acima apresentadas e ainda tiver os sintomas após uma semana, ou se os sintomas forem graves, consulte um médico.pode ser que haja outras causas para a sua diarreia, que não estão ligadas à dieta do ceto.não tens de fazer isto sozinho.lidar com a diarreia do ceto é pior quando sentes que estás a passar por isto sozinho. Mas grandes mudanças são mais fáceis de lidar quando você pode compartilhar o que você está passando, mesmo se isso significa que você acaba discutindo diarréia!