o que são boas calorias e o que são más calorias?

A verdade é que existem duas partes para esta questão. Não se trata apenas de bom ou mau, trata-se de quantidade e qualidade. Ter boas calorias vs más calorias é tão importante quanto quantas calorias você recebe.

The Importance of Calorie Quantity

perda de peso é como uma equação.para perder peso, tem de comer menos calorias do que as queimaduras corporais. Isto força o teu corpo a começar a queimar gordura. Chamamos a isto um défice calórico. Cada pessoa vai ter um objetivo calórico diferente, mas um bom lugar para começar é contando sua comida por alguns dias.sempre houve alguma controvérsia sobre a contagem de calorias. Alguns especialistas são religiosos sobre isso e acham que é o único método que funciona. Outros evitam dizer que não é realista ou sustentável. No final, o que realmente importa é ter uma ideia de quantas calorias você está comendo e mantendo isso.quando você toma alguns dias para contar suas calorias, você pode ficar chocado com quantas calorias você está comendo. Certifica-te que contas tudo. Se você deixar algo de fora durante este período de teste a única pessoa que você vai magoar é você mesmo, porque você não vai saber quantas calorias você está realmente comendo.isto vai ajudá-lo a ter mais consciência calórica. Você provavelmente vai pensar duas vezes sobre suas escolhas alimentares quando você tem que olhar para o rótulo nutricional primeiro!pessoalmente, não conto as minhas calorias diariamente. Em vez disso, uso um plano de refeições que desenhei e uso porções adequadas. Assim Não tenho de registar e contar tudo o que como todos os dias.os batidos de substituição de refeições são uma grande ferramenta para ajudá-lo a manter-se flexível na sua nutrição enquanto corta calorias. Eu uso Exante Shakes e recomendo aos meus amigos também. A maioria dos sabores são apenas cerca de 110 calorias, por isso, cortar calorias para cumprir o seu objectivo é super fácil e muito saboroso também.Clique aqui para saber mais sobre Exante Shakes.

a diferença entre boas calorias e más calorias

Quando você está comendo a quantidade certa de calorias para você e seus objetivos, você pode perder peso. Mas mesmo se você estiver comendo a quantidade certa de calorias ” más ” perda de peso vai ser muito mais difícil.e só porque estás a comer calorias “boas” não te dá liberdade para comeres o que quiseres. Essas calorias ainda contam. Muitas pessoas acham que estão a sair-se bem e a comer bem, só para engordar porque estão a comer muito destes alimentos bons.as boas calorias não são necessariamente compostas por alimentos de baixa caloria. Muitas calorias boas vêm de alimentos de alta caloria e até mesmo de alta gordura. A chave é a relação entre a contagem de calorias e o valor nutricional.as boas calorias são aquelas que fornecem proteínas magras, gorduras saudáveis e hidratos de carbono complexos provenientes de alimentos integrais frescos e substitutos e suplementos de farinhas de qualidade.calorias ruins são aquelas que não fornecem ao seu corpo uma boa nutrição. Estes provêm de coisas como alimentos processados, açúcar, farinhas refinadas, gorduras pouco saudáveis e ingredientes artificiais.

por que as calorias más contam duas vezes

a maioria dos alimentos de má caloria também são alimentos de alta caloria, mas não é a única forma de descarrilar a sua perda de peso. Alimentos processados, refinados e de alto açúcar causam estragos nos hormônios que controlam a perda de peso, ganho de peso, metabolismo de gordura, humor e fome.por causa disso, você pode comer uma dieta de 1000 calorias e não só não perder peso, mas ganhá-la se a maioria dessas 1000 calorias são calorias ruins. Não só estes alimentos não são saudáveis, como dificultam o cumprimento do teu objectivo calórico por hoje.isso é porque a maioria dos alimentos calóricos” bons ” dão-te mais estrondo pelo teu dinheiro. 200 calorias de vegetais frescos é muito mais comida do que 200 calorias de batatas fritas. Mais comida no estômago significa que se sente mais cheio, mais tempo e pode manter-se no bom caminho.faz sentido? Para uma explicação mais aprofundada e para ver exactamente como se parecem 200 calorias, consulte o vídeo abaixo:

os alimentos com calorias ruins vão deixá-lo com fome logo depois de o obrigar a passar fome e, eventualmente, deixar a sua dieta ou sobreaquecer, a fim de obter o seu sustento. De qualquer forma, não vais ver os resultados que queres.

, Onde para Obter o Seu Bom Calorias

se Concentrar em comer proteína magra (frango ou peixe), gorduras saudáveis (como o azeite ou óleo de coco) e carboidratos complexos (como arroz ou quinoa).se você está procurando um” bom ” alimento calórico para ajudá-lo a perder peso, os batidos Exante são ótimos. Eles têm proteínas, hidratos de carbono, gordura, vitaminas e minerais. Também é delicioso e vai ajudá-lo a sentir-se cheio por até três horas.os tremores Exantes são tudo o que procuramos numa boa comida calórica, mas sabe a sobremesa!que tipo de calorias estás a comer?

quando você pensa em termos de boas calorias vs más calorias as coisas podem ficar confusas. Também podes sentir-te culpado pelos alimentos “maus” que estás a comer. Não quero isso.como pizza todas as sextas à noite. Não sem glúten, só pizza vegetariana orgânica que foi abençoada pelos deuses das boas calorias. Só pizza normal. Gosto de comida a sério, quem não gosta?mas não como sempre assim. A maior parte das vezes como as calorias “boas”, mas são deliciosas! Um dos meus alimentos favoritos é caramelo salgado e eu posso desfrutar de um saudável batido de caramelo salgado todos os dias!o que quero que tires disto é que os bons alimentos calóricos não são “livres de calorias”.”Você ainda precisa estar consciente da caloria para perder peso. Esses bons alimentos calóricos também podem ter um gosto incrível! Também não quero que te sintas culpada quando comes comida normal. Isso também não é bom.

um ótimo lugar para começar é com Exante Shakes. O meu sabor favorito é chocolate com menta,e é tão bom para vocês! Pegue o seu hoje e você vai começar a ver os resultados surpreendentes de perda de peso que vêm de se concentrar em boas calorias!Clique aqui para saber mais!