a decisão entre obter uma bicicleta de exercício vs. uma elíptica é uma questão de escolha pessoal, orçamento, nível de conforto, e talvez algumas coisas que você não tenha considerado antes.

prós e contras da bicicleta estacionária

a principal vantagem de andar de bicicleta de exercício é que a maioria das pessoas pode. Na verdade, bicicletas recumbentes são usadas para pessoas com excesso de peso, idosos, pacientes de reabilitação, e pessoas que têm problemas de equilíbrio que não podem usar uma passadeira, elíptica, ou até mesmo uma bicicleta Vertical.

em uma bicicleta, há mais a fazer do que apenas sentar e pedalar. Você pode ajustar a resistência, cadência, e até mesmo a sua postura – Cavalgando normal como se estivesse em uma estrada plana, ou fazendo uma subida de colina sentada, subida de colina de pé, e sprints.

outro grande pro para a bicicleta de exercício vs. um elíptico, é que você está sentado durante o exercício, com as mãos livres para ler um livro, enviar mensagens de texto, ou assistir TV. Você também pode fazer isso em um treinador elíptico, mas você trabalha muito mais para manter o seu equilíbrio. Mas esta vantagem sentada também é uma desvantagem, uma vez que a bicicleta não é um exercício de suporte de peso, então há pouco benefício fornecido para os ossos que precisam ser reforçados, assim como os músculos fazem.

Existem dois outros contras para uma bicicleta de exercício: um é o assento desconfortável em um modelo vertical que muitas pessoas não são capazes de tolerar. Vinte minutos num banco de bicicleta e o rabo vai ficar dormente. Você pode tentar um gel pad ou almofada, mas nada alivia completamente o problema.a segunda questão é a fadiga dos músculos quadríceps enquanto pedalam. Isto é causado por uma acumulação de ácido láctico, especialmente quando se aumenta os níveis de resistência mais elevados no volante. São aquelas memórias dolorosas de “músculos de pernas cansados” quando se anda de bicicleta pela encosta acima quando se é criança, que mantém muita gente longe de uma bicicleta de exercício. No entanto, esta fadiga nos quads vai desaparecer assim que aumentares a força da perna.

prós e contras do Treinador elíptico

a elíptica é uma máquina cardio de baixo impacto que lhe permite seleccionar diferentes níveis de resistência para tornar o treino mais ou menos extenuante. Muitas máquinas também têm uma rampa inclinada para torná-lo mais como uma subida.

também, elípticas com braços móveis fornecem um exercício corporal total, o que dá a vantagem para o elíptico vs. a bicicleta de exercício. exercícios elípticos são exercícios de suporte de peso, o que significa que você não só vai melhorar a força muscular, mas também a densidade óssea. Este tipo de exercício é importante para evitar a osteoporose mais tarde na vida.

Um con que deve ser mencionado é que o tamanho da máquina é mais problemático do que com uma bicicleta. Passada elíptico comprimentos variam em tamanho de modelo para modelo, e você pode acabar com um treinador que é muito grande ou muito pequeno para você. Se é desconfortável para treinar em, ou ele coloca estresse em seus joelhos, em seguida, uma bicicleta estacionária seria uma melhor escolha para exercícios de cardio.

comparação de preços

embora haja uma série de boas elípticas que vendem por $700 a $1000, esse é o preço mínimo que você terá que pagar por uma máquina decente.

uma bicicleta de exercício comparável pode oferecer o mesmo ou melhor valor na gama de $400 a $ 600. Então você pode definitivamente obter uma bicicleta de melhor qualidade para o dinheiro.Qual é a melhor queimadura calórica?

o exercício médio moderado em uma bicicleta de exercício queima em torno de 300 calorias por hora, enquanto um exercício típico em uma elíptica pode queimar de 300 a 500 calorias por hora.

isso muda obviamente se você usar uma das bicicletas com braços móveis, o que vai definitivamente aumentar a queimadura calórica.os resultados não são típicos de todos. Como em qualquer exercício, você sai de lá o que você coloca nele. Então você pode derramar uma tonelada de calorias em qualquer máquina de cardio se você realmente colocar o esforço.qual é a conclusão?