Carlos Alvarez / Getty Images

• Ryan Reynolds ficou em grande forma, mais uma vez, para interpretar o Deadpool super-herói boca barulhenta.Reynolds alistou o treinador Don Saladino para criar uma rotina de treino que ele poderia seguir no seu próprio tempo.ele favorece movimentos simples, como agachamentos e caminhadas, com peso adicional para aumentar a dificuldade.ele usa atividades ao ar livre divertidas, como caminhadas e ciclismo de montanha, para completar sua exigência de cardio.

Ryan Reynolds alegadamente ganhou sete libras de músculo magro para desempenhar o seu papel de sonho, Deadpool super-herói de boca alta, em 2016.então não é surpresa que o ator passou por “uma fase de grande volume” para ser preparado novamente para a longa e esperada sequência do herói. Aqui está tudo o que sabemos sobre como ele entrou em forma para tocar o icónico “merc” com uma boca.”

ele prioriza o aquecimento antes do treinamento de força.

Reynolds tem trabalhado com o treinador de celebridades Don Saladino — que também trabalha com a esposa de Reynolds, Blake Lively — por muitos anos.

Saladino e Reynolds focaram em construir força real para filmar “Deadpool”, ao invés de objetivarem simplesmente olhar bem no lado de fora. Para alcançar este objetivo, eles faziam treinamento de movimento todos os dias antes de levantar pesos para preparar o corpo de Reynolds, de acordo com o diário dos homens.

“isto é importante porque ele vai estar se movendo de todos os tipos de maneiras através de seu treinamento. Todos os charros precisam aquecer”, disse Saladino à publicação.

eynolds ‘ movement prep includes dynamic stretching, as well as three cardio circuits with 10 reps of bounding, overhead shovel Lance, and Turkish Gett-ups.”você está preparando o corpo para uma série de movimentos”, disse Saladino no Men’s Journal. “Estes são mais expansivos do que os seus movimentos de elevação típicos.”

ele permite flexibilidade em sua rotina de exercício.

Saladino observou que, enquanto ele e Reynolds tentaram manter um plano de resistência semanal que incluía dois dias de folga, ele foi constantemente ajustado para atender às necessidades de seu corpo e cronograma.”o maior erro que as pessoas cometem ao fazer um plano de exercício é não ouvir seu corpo todos os dias”, disse Saladino no Men’s Journal. “Ryan era um pai recente e viajava muito, então se ele tivesse ficado acordado toda a noite com o bebê, ou apenas saiu de um avião de Singapura, você pode acreditar que estávamos mudando o programa.”

he took it upon himself to work out in his downtime.”Don me deu um plano para que eu pudesse treinar sempre que precisasse”, disse Reynolds à saúde dos homens em 2016. “Tornou as coisas mais controláveis. E se eu quisesse passar um tempo extra com a minha filha de manhã, podia fazer isso.”

Reynolds has said that he has a “functional” approach to training rather than a “fashionable” one, so he usually prefers to work out alone and on his own time.Saladino admitiu que nunca está preocupado com o compromisso de Reynolds com o regime de treino.”o Ryan é tão trabalhador”, disse Saladino à saúde dos homens. “Quando muito, tive de O reduzir. Um dia, ele veio ver-me a treinar sozinho e eu disse: Ele parecia uma pessoa diferente.”

Reynolds também disse à saúde dos homens que às vezes ele vai chamar o colega super-herói Hugh Jackman para encorajamento ou conselho, alegando que Jackman “poderia ser um treinador de classe mundial.”

Reynolds favors simple moves with added weight to increase difficulty.”Ryan ama deadlifts, e ele ama agachamentos porque ele sabe que é assim que ele vai fazer ganhos reais”, disse Saladino no Men’s Journal.

outro movimento que encoraja a força e a mobilidade é um avanço com rotação, usando um peso de 40 libras para aumentar a dificuldade. Saladino postou recentemente um vídeo do ator de 41 anos de idade realizando o movimento, enquanto também usava um colete de 30 quilos.”gosto de usar estes movimentos tradicionais com pequenas reviravoltas”, explicou Saladino. “Este movimento, em particular, não é apenas manter a força que ele construiu para jogar Deadpool, mas também incentiva a estabilização e o equilíbrio. Temos feito exercícios semelhantes a este ao longo dos últimos anos, mas às vezes com um kettlebell e sem o colete durante o nosso Aquecimento.”

he keeps his workouts varied.

Bobby Storm, que treinou Reynolds para sua posição anterior como um super-herói em “Lanterna Verde”, disse Muscle & Fitness que Reynolds treina para filmes como um bodybuilder trens para competições.

“Strom manteve o corpo da estrela de ação adivinhando constantemente mudando seus treinos todos os dias”, escreve o site. Strom também revelou que Reynolds começou todas as sessões de ginástica com um exercício de 20 minutos abs, seguido por diferentes versões de circuitos de construção muscular.

ele luta contra a sua aversão à cardio exercitando-se ao ar livre.

Reynolds disse à saúde dos homens que ele não gosta particularmente de cardio: “para mim, esse tipo de corrida sustentada é difícil, mecanicamente falando.”

no entanto, o pai de dois admitiu que ele pode combater esta aversão com exercícios ao ar livre e atividades.”adoro estar ao ar livre”, disse ele. “Há florestas por todo o lado e eu posso caminhar, mountain bike … apenas mover-me. Até levo a bebé comigo, ponho-a numa coisa de transporte de bebés e vamos embora. De uma forma estranha, é um grande exercício porque estás a adicionar 20 libras ao teu peso corporal.”

é certamente admirável que Reynolds faz malabarismo com suas responsabilidades como uma estrela de ação com sua crescente família de quatro — mas seu estilo DIY quando se trata de fitness pode trabalhar para qualquer um.

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