uma das melhores e naturais formas de ajudar a sua neuropatia diabética é através dos alimentos que come. Encher a sua dieta com alimentos ricos em fitonutrientes, ácidos gordos ómega 3, grãos inteiros, vitamina B-12 e ácido lipóide vai ajudar com as funções nervosas adequadas. Então, quanto mais consciente você é do que você coloca em seu corpo, mais consciente você estará de como isso afeta seu corpo. Não se preocupe, não estamos aconselhando você a reinventar sua dieta, nem vamos listar o que oferece mais benefícios (porque todos os alimentos são ótimos por diferentes razões!), nós simplesmente queremos lançar luz sobre o quão útil alguns alimentos comuns podem ser, e o que você deve estar incorporando mais de em sua dieta.Aqui estão 5 categorias de alimentos para enriquecer a sua dieta: fitonutrientes, ou fitoquímicos, são compostos naturais encontrados em plantas que os ajudam a manter a saúde adequada-protegendo-os contra germes e outras ameaças externas. Os benefícios que os fitonutrientes dão às plantas também se traduzem em seres humanos. Cheios de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, estes alimentos ricos em pigmentos (que os fitonutrientes são distinguíveis) protegem o nosso sistema cardiovascular e nervoso. Também aumentam o nosso sistema imunitário e mantêm as nossas hormonas.alimentos ricos em fitonutrientes: cenouras, pimentos, Tomatos, couves, espinafres, Bok Choy, pimentos.ideia do prato: se gostas de refeições com estilo Asiático, então esta é uma óptima maneira de incorporar fitonutrientes. Montar um stir-fry que usa alguns desses alimentos, juntamente com arroz marrom ou macarrão, e até tofu.já ouviste como os ácidos gordos ómega 3 são o tipo” bom ” de gordura, certo? Bem, é verdade! O teu corpo não faz naturalmente ómega 3, por isso temos de procurar outras fontes para o obter. O seu corpo precisa de ácido omega 3 eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA) para um desenvolvimento adequado envolvendo a sua visão, cérebro e sistema nervoso. Ajuda o seu corpo de formas como a redução da pressão arterial e dos níveis de homocisteína (reduzindo o risco de doença cardíaca e dos vasos sanguíneos). Os alimentos mais ricos em ómega 3 são peixes.

Omega 3 alimentos ricos:

• Sarda

salmão sardinhas arenque atumnozes nozes prato ideia: a cavala não é tão frequentemente utilizada como outras variedades de peixe, o que é uma pena porque é barata e tem um gosto agradável. Uma boa maneira de preparar um prato de cavala é assando-o com azeite, alho, sal e paprika.grãos inteiros grãos inteiros grãos inteiros grãos inteiros grãos inteiros grãos inteiros grãos inteiros são fonte abundante de nutrientes essenciais tais como proteínas, ferro, fibra, magnésio, fósforo, zinco, cobre e vitaminas. Eles normalmente contêm baixos níveis de gordura e mantê-lo mais completo por mais tempo. Açúcares complexos em grãos inteiros estabilizam o açúcar no sangue e promovem o desenvolvimento cerebral-o que significa todas as coisas boas para a sua neuropatia diabética.alimentos em grão de trigo mole: arroz integral de trigo mole; arroz integral de trigo integral; Cuscuz de trigo integral;: Você pode fazer tanto com grãos inteiros – desde refeições leves, lanches, até um prato cheio. Usar quinoa, arroz castanho ou cuscuz para fazer uma tigela é tão fácil como 1-2-3. Experimenta coxas de frango assadas com arroz castanho!a vitamina B-12 é uma parte essencial do desenvolvimento dos nervos e dos glóbulos vermelhos. Embora a família da vitamina B seja um grande componente na manutenção de um sistema nervoso saudável, o B-12 é o único micronutriente a ser utilizado. É parte integrante da criação da bainha de mielina que encapsula fibras nervosas. A vitamina B-12 só pode ser obtida a partir de produtos animais, por isso é algo a ter em conta para vegetarianos e veganos.alimentos ricos em vitamina B-12: carne de órgãos: borrego ou carne de bovino fígado ou rim amêijoas cozidas moídas carne de bovino cozida simples iogurte homogeneizado leite homogeneizado ideia: vamos deixar o fígado e o rim para os mais aventureiros; que tal fazer um prato de trigo integral com caldo e amêijoas?

ácido lipóico

este potente antioxidante tem propriedades únicas Servais que promovem níveis saudáveis de açúcar no sangue. O ácido lipóico neutraliza os radicais livres (que danificam o tecido saudável), o que reduz o stress oxidativo (o desequilíbrio dos radicais livres e a capacidade do organismo para os combater). Em palavras mais simples, o ácido lipóico é benéfico para aqueles com diabetes porque combate radicais livres. Embora o ácido lipoico seja encontrado em vários alimentos, não é um composto que é encontrado em abundância. Os suplementos de ácido lipóico podem ser outra fonte a que recorrer.Alimentos para ácido lipóide: espinafres brócolos inhames batatas couves-de-Bruxelas ideia de prato: Não é a comida favorita de toda a gente, mas couves assadas podem saber deliciosamente com um salmão com cobertura de ácer.estes alimentos comuns são aqueles que deve incorporar mais na sua dieta. Não só ajuda a sua diabetes e neuropatia, mas todos eles são grandes contribuintes para manter um estilo de vida saudável.mais algumas dicas a considerar para a sua dieta incluem a escolha de carnes de proteínas magras, evitando alimentos com gordura saturada (procure por monoinsaturados ou poliinsaturados em vez disso!), evitando alimentos fritos e limitando a sua ingestão de álcool. Quando se trata de sua dieta, é simplesmente sobre encontrar um equilíbrio e fazer melhores escolhas.