Se você está procurando maneiras de aumentar o seu metabolismo, já cobrimos o básico: você deve treinar força, comer mais proteína magra e gorduras saudáveis, consumir menos açúcar, e simplesmente adicionar mais atividade para a sua vida. Uma coisa que os especialistas não parecem concordar é o efeito da água potável em sua taxa metabólica (que é o que as pessoas estão realmente se referindo quando eles falam sobre metabolismo). Sua taxa metabólica é o processo complexo de como o seu corpo produz energia a partir de gordura, proteína, e hidratos de carbono/açúcar e como, em seguida, armazena essa energia.alguns estudos indicaram que a água fria, especificamente, faz o truque no aumento do metabolismo. Por exemplo, um pequeno publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism in 2003 found that drinking 500 mililiters of water increased metabolic rate by 30 percent for over an hour. Outros argumentaram que não há nada a dizer sobre os efeitos da água fria no metabolismo porque causa apenas um pequeno aumento na energia que você gasta. Recrutámos dois peritos para resolver tudo.a água potável aumenta o seu metabolismo?já falámos com nutricionistas registados antes que disseram Não. Mas a nível científico, Albert Ahn, MD, instrutor clínico de Medicina Interna na NYU Langone, disse que a resposta é tecnicamente sim. Quando você bebe água gelada, o processo de termogênese, ou “trazendo a temperatura da água do frio gelado para a temperatura corporal, gasta energia”, disse ele. “Estás a fazer o teu corpo funcionar um pouco mais, a queimar mais calorias.”A quantidade de calorias que está queimando, no entanto, não é muito significativa. Ele passou a dizer que ele pode adicionar-se durante longos períodos de tempo”, o que significa que se você bebiam quatro ou cinco copos de água gelada todos os dias para o resto de sua vida, que não seria um insignificante número de calorias queimadas de fazer algo que é saudável para você em primeiro lugar.”

Rocio Salas-Whalen, MD, de Nova York, Endocrinologia, da mesma forma, disse que beber a água fria funciona como um termogênico para aumentar o seu metabolismo, embora ela observou que este aumento é apenas temporária, como visto no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismo estudo onde metabolismo aumentou 30 por cento em participantes de mais de uma hora, então você deve beber H2O durante todo o dia. Alguns estudos não mostraram um aumento metabólico significativo, disse ela. No Geral, Dr. Salas-Whalen disse que ajuda a beber água, quer você esteja olhando para acelerar o seu metabolismo ou não, afirmando: “Eu continuo a dizer que a água potável vai ajudar com o seu metabolismo e com o seu peso. Desde que não doa, se puder ajudar, encorajo sempre isso.a água faz muitas coisas pelo seu corpo, explicou o Dr. Ahn. Mantém-nos hidratados, “mantém os rins felizes, mantém os músculos felizes” . . . a lista continua. Nem o CDC nem o FDA recomendações para a quantidade de água que você deve ter por dia, mas, geralmente, as pessoas devem ficar de 64 a 80 gramas por dia, e de 80 a 100 onças se eles estão mais ativos, Lisa Eberly-Mastela, RD, MPH, disse BISPOMACEDO em uma entrevista anterior.

O Dr. Ahn queria notar que, apesar de haver formas de aumentar o seu metabolismo, “o principal determinante da sua taxa metabólica vai ser a idade e a genética.”O Dr. Salas-Whalen acrescentou ainda que há coisas que não podemos controlar que abrandam o nosso metabolismo, nomeando especificamente a idade e a genética. Mas a única coisa que podemos controlar quando se trata de metabolismo é manter escolhas de estilo de vida provadas para ajudar a neutralizar isso: podemos levantar pesos, obter pelo menos sete a oito horas de sono, comer proteínas, e, sim, beber água durante todo o dia (não poderia machucar).conclusão? Como o Dr. Ahn tão gentilmente aconselhou, não faça uma “dieta de água gelada”, porque você ” não vai perder peso fazendo isso.”Mas mantém-te hidratada. “Em geral, o aumento da ingestão de água, excluindo certas populações de pacientes, vai ser bom para a sua saúde, independentemente”, disse ele. E não queremos manter-nos saudáveis? Sim, temos.