a importância de uma dieta colorida

embalar o prato cheio de cor e aumentar a sua ingestão diária de nutrientes importantes, e muitas vezes negligenciados.alimentos coloridos, que são geralmente frutas e legumes, contêm muitas das vitaminas e antioxidantes de que precisamos – com poucas calorias. Juntamente com a manutenção de boa saúde, os nutrientes em vegetais e frutas trabalham em conjunto para proteger contra o câncer, doenças cardíacas, perda de visão, hipertensão e outras doenças. Aumentar frutas e vegetais em sua dieta é um grande passo para melhorar a sua saúde.frutas e produtos hortícolas vermelhos protegem os nossos corações. A cor vermelha na maioria das frutas e vegetais contém antioxidantes que reduzem o risco de desenvolvimento de aterosclerose, hipertensão e colesterol elevado. Eles também reduzem o risco de desenvolver diferentes tipos de câncer, incluindo câncer de próstata e proteger contra doenças cardíacas e melhorar a função cerebral.legumes vermelhos: tomates, rabanetes, Couve roxa, beterrabas: uvas vermelhas, morangos, melancia, cerejas, framboesas, romãs, airelas, maçãs vermelhas

frutos e produtos hortícolas azuis e roxos

frutos e produtos hortícolas azuis e roxos ajudam a prevenir doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e cancro. Frutas e legumes azuis e roxos são muito importantes para a sua memória e promover o envelhecimento saudável. Este alimento também protege a saúde do trato urinário e regula a digestão saudável.legumes azuis e roxos: beringela, Couve roxa, batata roxa: amoras silvestres, mirtilos, uvas roxas, ameixas, passas de uva, figos laranja e amarelo, frutas e produtos hortícolas, frutas e produtos hortícolas, laranja e amarelo, são embalados com nutrientes conhecidos por proteger o seu sistema nervoso, promover a saúde dos olhos e prevenir doenças cardíacas. Eles também desempenham um papel importante na manutenção da saúde da pele, aumentando o seu sistema imunológico e ajudando a construir ossos fortes.legumes de cor laranja e amarela: cenouras, abóbora, milho doce, batata-doce, pimenta amarela, tomates amarelos: maçãs amarelas, damascos, laranjas, toranjas, pêssegos, mangas, papaias, peras, ananás

frutas e produtos hortícolas verdes

frutos e produtos hortícolas verdes protegem a saúde dos olhos, reduzindo o risco de desenvolver degeneração macular relacionada com a idade. Os vegetais de folha verde também contêm ácido fólico, que é muito importante para as mulheres grávidas, uma vez que reduz o risco de que o seu bebé desenvolva um defeito de nascença. Os nutrientes essenciais encontrados em vegetais verdes e frutas proteger você do câncer e altos níveis de colesterol ruim, regular a digestão e melhorar o funcionamento do sistema imunológico.

Verde Vegetais: brócolis, espinafre, repolho, alface, couve de Bruxelas, feijão verde, pepino, abobrinha, ervilha, pimentão verde

Verde Frutas: maçã verde, kiwi, verde, uva, limão, abacate

Branca de frutas e legumes

Branca de frutas e legumes contêm nutrientes conhecidos para reduzir o nível de colesterol ruim em seu corpo, bem como reduzir a pressão arterial elevada. Eles também têm um grande efeito imunológico potenciador em seu corpo. Nutrientes encontrados em frutas brancas e vegetais minimizar o risco de cólon, próstata e câncer de mama também.Produtos Hortícolas brancos: batatas, cebolas, cogumelos, couve-flor, nabos: bananas, nectarinas brancas, pêssegos brancos, peras