o Que são os 6 aspectos de uma pessoa equilibrada? Físico, mental, emocional, social, financeiro e espiritual. Saiba mais sobre cada um e como melhorá-lo.

quando se trata de vida, felicidade e bem-estar, não há uma única área da vida que precisamos focar. Em vez disso, a vida é multidimensional e dinâmica. Aqui estão 6 aspectos da vida que eu sinto juntos um “quadro completo” de uma pessoa equilibrada. Ao estarmos mais conscientes destas diferentes dimensões da vida, podemos determinar quais as áreas em que temos de nos concentrar mais e trabalhar para melhorar. os diferentes aspectos de uma pessoa equilibrada incluem: 1) Físico, 2) Mental, 3) emocional, 4) Social, 5) Trabalho/financeiro e 6) espiritual. se nos concentramos demasiado numa área, arriscamo-nos a negligenciar outra. É por isso que praticar o equilíbrio e tirar uma perspectiva completa da vida é tão importante.

Aqui está uma discriminação de cada aspecto, juntamente com algumas dicas e conselhos sobre como você pode começar a melhorar cada um.

BEM-ESTAR FÍSICO

O aspecto físico da vida inclui a nossa saúde e a maneira como cuidamos do nosso corpo. isto inclui o que consumimos, quantas vezes exercitamos, mantendo os nossos corpos limpos, bem como a nossa postura diária e como nos transportamos. o nosso corpo é o presente mais precioso que temos e sem ele não podemos existir. Se não nos mantivermos saudáveis, certamente não podemos desfrutar de todos os outros aspectos da vida. Por isso, cuidar da nossa saúde física é o primeiro passo no caminho da felicidade.

não importa qual seja o seu estado de saúde atual( ou a idade que você tem), nunca é tarde demais para começar a mudar nossos hábitos, mesmo que seja apenas algo pequeno como dar um passeio pela manhã.um corpo saudável é uma mente saudável, e ao cuidar melhor de nós mesmos nos sentiremos mais confiantes, mais motivados e mais energizados.coisas a fazer:

• encontra formas de estar fisicamente activo todos os dias. Isto pode ser qualquer coisa, desde entrar num ginásio a dançar sozinho no teu quarto. Encontre algo com o qual se sinta confortável, torne-o divertido e procure novos desafios. Não se esqueça dos esportes que você gostava de jogar quando era criança, e se você realmente tem que, você pode até começar com um “jogo de vídeo de exercício” como Wii Fit. Tome uma mentalidade de tudo conta quando se trata de saúde. Há oportunidades de ser mais ativo ao nosso redor.mantenha um esquema de sono consistente. O sono é um dos hábitos #1 quando se trata de sua saúde física e mental. Estudos mostram que aqueles que não conseguem dormir o suficiente (entre 6-10 horas por noite) muitas vezes sofrem piores resultados de saúde como um sistema imunológico mais fraco, maior risco de obesidade, menor energia e resistência, e mais estresse e ansiedade. Se seus hábitos de sono não são saudáveis, ele provavelmente terá um efeito ondulatório negativo em quase todos os outros aspectos do seu dia. Confira estes princípios simples por trás de uma boa noite de sono para aprender mais sobre como melhorar o seu sono.preste atenção à sua dieta. Há um monte de dietas diferentes lá fora, mas o mais importante é não comer muito, especialmente junk food, fast food, doces, e muitos alimentos processados. Usa o teu senso comum. Comer batatas fritas e bolo à noite, enquanto binging Netflix não vai trazer para fora o seu melhor eu. Considere o jejum intermitente (ou restrições calóricas) para perder qualquer excesso de peso e se tornar mais apto. Preste atenção a como seu corpo responde às coisas que você come: que alimentos o deixam cansado e se sentindo como lixo? Que alimentos te fazem energizar e sentir-te bem?Mantenha-se limpo. Não sejas preguiçoso e saltes para a higiene básica, como tomar banho, escovar os dentes, ou lavar a cara. Essas coisas parecem um senso comum, mas elas podem ter uma grande influência sobre o que você sente sobre si mesmo e como você se apresenta aos outros. Parte de amar o seu corpo é tratá-lo como um carro novo, mantendo-o fresco e cheirando bem.pára com esses maus hábitos. É claro que outro grande aspecto da sua saúde física é reduzir os maus hábitos, especialmente beber álcool, fumar cigarros, ou fazer drogas nocivas. Enquanto muitos desses hábitos podem não sentir que estão machucando você agora, eles podem ter tremendas consequências a longo prazo. Encontre um membro da família ou amigo que tenha desistido para ajudá-lo. Ou considerar técnicas como o impulso surf para aprender a superar desejos viciantes (isso pode funcionar para comer também). Se você realmente tem um problema, considere ajuda profissional.por favor, não subestime a importância de manter o seu corpo em forma. Trata – se de muito mais do que apenas olhar e sentir-se bem consigo mesmo-é também sobre viver uma vida de saúde e longevidade, e manter a sua mente em forma também. Podes ter tudo o resto da tua vida resolvido, mas se não mantiveres a tua saúde, não estarás por perto muito tempo para a desfrutar.
  

  BEM-ESTAR MENTAL

  Se você não cuidar do seu corpo, então ele vai, lentamente. E o mesmo é verdade para a tua mente. lá Porque já não tens de ir à escola, não significa que não possas continuar a aprender coisas novas e a desafiar o cérebro.livros de leitura Aprender sobre novos tópicos. A seguir as notícias. Estas são todas as maneiras de manter nossas mentes afiadas e continuar a atualizar nosso conhecimento e crenças.a aprendizagem é algo que é um esforço ao longo da vida. E estudos mostram que continuar exercitando seu cérebro é uma ótima maneira de melhorar as habilidades cognitivas e manter a saúde mental em uma idade avançada (incluindo prevenir demência e perda de memória).coisas a fazer:leia mais livros. Ler é uma ótima maneira de manter sua mente afiada e aprender coisas novas. Livros não-ficcionais sobre ciência ou história podem ajudá-lo a expandir seu conhecimento. E livros de ficção podem manter a sua mente imaginativa e expandir o seu vocabulário. Se você não leu um livro por um tempo, tente torná-lo um objetivo de ler 2-3 novos livros este ano. Encontre um que tenha uma história interessante ou cobre um tópico interessante que você sempre quis saber mais sobre.

• Watch documentaries. Documentários são outra ótima maneira de aprender coisas novas e expandir sua perspectiva. Documentários da natureza como o Planeta Terra têm sido mostrados para impulsionar emoções positivas como alegria e curiosidade. E documentários sobre ciência, história, ou figuras passadas podem ser uma maneira divertida de absorver novos fatos e encontrar inspiração nas histórias da vida real.desafia o teu cérebro. Puzzles, jogos de Tabuleiro, Jogos de vídeo e outras actividades de resolução de problemas são grandes maneiras de manter a sua mente activa. A melhor parte é que você geralmente pode encontrar algo que você realmente gosta, para que você possa manter o seu cérebro saudável, e ao mesmo tempo encontrar um hobby divertido (ainda melhor se é algo que você pode fazer com amigos e família).
• siga fontes de notícias confiáveis e blogs educacionais. É importante que monitoremos nossa dieta de Informações, os tipos de informações que consumimos diariamente, especialmente de onde recebemos nossas notícias. Também é bom para branch out e ouvir podcasts educacionais ou ler blogs educacionais (incluindo este!)
• assiste palestras e discursos online. Há um monte de grandes palestras que você pode encontrar na internet de graça nos dias de hoje. No YouTube, você pode encontrar cursos gratuitos de Yale, Harvard e MIT. Você também pode encontrar discursos aprofundados por todos os tipos de pensadores incríveis, como cientistas de renome, filósofos, músicos, etc. A internet pode ser uma fonte interminável de educação se você sabe como usá-lo direito. Aprenda sobre a sua mente e cognição. Um aspecto essencial para ser um pensador mais inteligente é também saber como a sua mente funciona. Todos devem, pelo menos, aprender os princípios básicos da terapia cognitivo-comportamental, incluindo como identificar falácias lógicas e preconceitos cognitivos em nosso próprio pensamento. é importante que continuemos a usar os nossos cérebros para aprender coisas novas e nos desafiarmos a nós mesmos, especialmente à medida que envelhecemos. A educação faz de você uma pessoa melhor e mais completa no geral, e é um componente essencial para todo o auto-aperfeiçoamento.
  

  BEM-ESTAR EMOCIONAL

  Sob o “Mental”, secção I, coberto como manter o cérebro ativo e ser mais inteligente pensadores, mas há também um outro lado de nossa psicologia, que precisamos prestar atenção ao bem: o nosso “Emocional” do lado.as emoções podem muitas vezes parecer algo sobre o qual temos um poder limitado, mas ser uma pessoa emocionalmente mais inteligente significa tornar-se mais auto-consciente e aprender a regular melhor as nossas emoções e comportamento. é crucial que reflictamos sobre os nossos mundos emocionais e saibamos como os navegar.

  coisas a fazer:

  • Aprenda os fundamentos da inteligência emocional. Há 4 pilares fundamentais da inteligência emocional que precisamos cultivar: 1) Auto-consciência (reconhecer nossas emoções quando elas acontecem), 2) a Auto-regulação (saber como responder às nossas emoções e canalizá-los em uma direção positiva, 3) Empatia (ou “outro-consciência,” estar-se consciente de emoções de outras pessoas e estados internos), e 4) Competências Sociais (saber como responder às emoções de outras pessoas em uma alimentação saudável e de forma construtiva).pratica meditação e mindfulness. A meditação é uma ótima maneira de se tornar mais consciente de sua mente e como ela funciona. Ele também ensina como “recuar” e apenas observar seus pensamentos e sentimentos sem precisar responder imediatamente a eles. Este espaço entre nossos” sentimentos “e” ações ” é crucial para ser uma pessoa mais emocionalmente inteligente. Tente uma simples meditação de 100 respirações para começar.perdoa – te pelos erros do passado. Um aspecto importante da saúde emocional é aprender a perdoar-se. Todos nós cometemos erros, alguns de nós maiores do que outros – mas se aprendermos a perdoar e aprender com esses erros, podemos finalmente sair uma pessoa melhor no final do dia. questione os seus sentimentos. Os teus sentimentos podem ser enganadores se reagires sempre sem pensar. Em certos momentos, é uma boa ideia recuar e questioná-los. Quando você questiona seus sentimentos de uma forma saudável e construtiva, você pode muitas vezes aprender mais sobre de onde eles vêm e o que eles estão dizendo a você. As emoções são um sinal importante que pode guiar nosso comportamento, mas temos que estar dispostos a ouvi-las e refletir sobre elas. Aprenda a relaxar e a gerir melhor o stress diário. A gestão do Stress é essencial para a saúde mental e a inteligência emocional. Se você não sabe como gerenciar seu estresse de uma forma saudável, ele pode muitas vezes verter em seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, tornando-o mais sensível, irritável e incomodado (mesmo por pequenas coisas). Confira meu guia completo sobre estresse diário para uma grande estrutura sobre como responder melhor ao seu estresse (vendo-o um sinal para “recuar”, relaxar, e rejuvenescer a si mesmo). Considere também um exercício de relaxamento muscular progressivo para ajudar a libertar o stress e a tensão acumulados no seu corpo.

  Não tome as suas emoções como garantidas. Muitas vezes temos mais poder do que imaginamos quando aprendemos a canalizá-los de maneiras saudáveis e construtivas.

  

  BEM-ESTAR SOCIAL

  relacionamentos Saudáveis são um ingrediente essencial para a felicidade e bem-estar. costumava haver uma época em que eu acreditava que “eu não preciso que as pessoas sejam felizes, tudo o que eu preciso é de mim mesmo.”Mas ao longo dos anos aprendi cada vez mais que ter uma vida social e um sentimento de pertença é uma necessidade humana básica que não pode ser evitada.

  Você pode ser a pessoa mais introvertida do mundo, mas você ainda precisa de um par de bons amigos para lhe dar um senso de propósito e significado.coisas a fazer: manter-se ligado aos amigos e à família. Você deve tentar o seu melhor para ficar em contato com as pessoas com quem você tem uma relação forte, especialmente a família e velhos amigos. Não é preciso muito para mostrar que você está pensando em alguém: um texto simples, e-mail, ou telefonema é tudo que você precisa para que as pessoas saibam que você ainda se importa e valoriza sua relação com eles.melhorar as capacidades de comunicação. A comunicação é tudo nas relações. Se você não sabe como comunicar seus pensamentos e sentimentos de uma forma honesta e construtiva, você terá dificuldade em construir conexões genuínas e saudáveis com os outros. Saber comunicar sem manipular e como desarmar situações aquecidas, e você já terá uma enorme vantagem quando se trata de interações sociais saudáveis.pratique relações de “10 segundos”. Cada vez que você sai de sua casa, há oportunidade de interação social. Estudos mostram até mesmo simples ” 10 segundos relacionamentos “(como dizer” Oi ” para um vizinho ou colega de trabalho) pode impulsionar emoções positivas e sentimentos de conexão social. Este também pode ser um grande exercício para pessoas que são muito introvertidas (ou têm muita ansiedade social) e querem começar a ser uma pessoa mais social.encontre oportunidades para conhecer novas pessoas. Se você está procurando expandir seu círculo social ou fazer novos amigos, há muitas oportunidades disponíveis para você. Dependendo de seus interesses, considere sair mais para bares, clubes, shows de música, cafés, oficinas, ou clubes de livros. Sites Online como Meet-Up também pode ser uma ótima maneira de se conectar com pessoas que pensam da mesma forma em sua área.convida alguém para jantar. Esta é uma boa maneira de se conectar com as pessoas e ir a milha extra para mostrar que eles são uma pessoa importante em sua vida. Se você realmente não quer preparar uma refeição, você sempre pode convidá-los para um restaurante com você também (mas não é tão especial como cozinhar uma refeição você mesmo!)

• Use as redes sociais e a internet para se conectar. A internet pode ser um ótimo lugar para se conectar com pessoas com a mesma mentalidade que de outra forma nunca encontraríamos no mundo real. Tente seguir as pessoas (ou quadros de mensagens) que se concentram em tópicos que você está interessado em (como política, ciência, esportes, etc.). Participe dessas conversas on-line. Muitas vezes podemos construir conexões significativas com as pessoas on-line que são tão importantes quanto aqueles que encontramos no mundo real. Mantém a mente aberta a isso!seja gentil e tenha boas maneiras (especialmente online). Seja no mundo real ou na internet, as mesmas regras básicas se aplicam a todas as relações saudáveis e positivas: sejam gentis com os outros, tratem-nos com respeito, ouçam seus pontos de vista, e não respondam atacando ou insultando. As boas maneiras no século 21 não são muito diferentes das boas maneiras no passado, mas o nosso mundo online às vezes torna muito fácil para nós sermos “maus” ou “cruéis” para os outros quando podemos nos esconder atrás de uma conta anônima.Aprenda a identificar o drama.”O” triângulo dramático ” é uma grande estrutura para identificar o drama em sua própria vida e como ele se desenrola. As pessoas tendem a cair em papéis diferentes (como” vítima”,” perseguidor “e” salvador”), mas esses papéis limitados podem muitas vezes nos inibir de avançar e resolver conflitos em nossas vidas diárias. Qual é o papel em que tende a cair mais?qualidade das relações qualidade das relações Um último lembrete quando se trata do aspecto” Social ” de ser uma pessoa equilibrada é que a qualidade é muitas vezes melhor do que a quantidade quando se trata de relacionamentos. Você não precisa ser super popular ou ser a vida da festa para ter uma vida social saudável. Tudo o que precisas é de um casal de amigos muito próximos que te apoiam e podes confiar, e vais encontrar tudo o que precisas para viver uma vida socialmente satisfatória.as relações saudáveis são um componente fundamental da felicidade e do bem-estar. A nossa necessidade de pertencer e ter ligações sociais está ligada à nossa biologia e evolução. Estás a satisfazer as tuas necessidades sociais?
  

  TRABALHO / BEM-ESTAR FINANCEIRO

  um Outro aspecto de uma pessoa equilibrada que não pode ser ignorado é a nossa necessidade de material, isso inclui comida, abrigo, cuidados de saúde, e outras coisas básicas para uma vida saudável e vida digna.para a maioria das pessoas, isto significa ter um emprego/carreira que apoia o seu bem-estar material, bem como o seu bem-estar psicológico.embora nem sempre tenhamos uma escolha no que fazemos para viver, há maneiras importantes de nos dar mais poder sobre a nossa vida profissional e financeira. Aqui estão alguns conselhos importantes.

  coisas a fazer:

  • conhece os seus pontos fortes. Antes de decidir que tipo de trabalho você gostaria de fazer para viver, é importante saber quais são as suas forças naturais, habilidades e talentos. Em que tipos de actividades é geralmente bom (ou, pelo menos, acima da média)? O que gostas de fazer? Uma vez que você identifique seus pontos fortes, é mais fácil decidir que tipos de empregos ou carreira vai se adequar melhor (e onde você pode contribuir com o maior valor).Educação. Ter um diploma universitário é um dos maiores preditores de se você vai ou não encontrar um emprego. Embora não seja certamente fixado em pedra, geralmente é uma boa idéia para obter um bacharel ou mestres em algo que lhe interessa e pode ser um caminho de carreira potencial. Se a faculdade não é a sua coisa (e certamente não é para todos), considere ir para uma escola de comércio para aprender uma nova habilidade ou avançar sua experiência.o valor da experiência profissional. A experiência de trabalho é tão importante quanto a sua formação (se não mais). A experiência real prática no mundo real em um ambiente de trabalho pode ensinar-lhe muito mais do que qualquer sala de aula pode, incluindo novas habilidades, novos conhecimentos, e como trabalhar com os outros em um ambiente profissional. Também não subestime o valor de escolher um trabalho de “nível de entrada” (ou mesmo um estágio) para começar a colocar o pé na porta e obter mais experiência. Podes sempre subir a partir daí! aproveite ao máximo o seu trabalho. Embora seja raro para qualquer um de nós conseguir o nosso “trabalho de sonho”, podemos sempre aproveitar ao máximo a nossa vida profissional sendo um bom empregado e fazendo o nosso melhor. Utilize toques para manter-se motivado e produtivo durante todo o dia, aprender estratégias psicológicas para fazer as coisas que você normalmente “não gosta” de fazer, e fazer amigos no trabalho, porque essas são as pessoas que você vai estar gastando muito tempo com (e é fundamental que você tenha uma relação saudável com eles).vive dentro dos teus meios. Uma das regras nº 1 para o bem-estar financeiro é viver dentro dos seus meios. Isso inclui manter um orçamento que você pode manter (para alimentos, aluguel, contas, roupas e despesas de lazer), e não comprar muito material que você não pode pagar e acumular um monte de dívidas. Mantenha o controle de todas as suas despesas e encontrar maneiras de cortar em gastos que não é necessário. Também estar mais consciente de gastos tendenciosos (como o poder de ” livre!”and the” Relativity Trap”) that corporations often use to get you to buy stuff you don’t need.cria uma relação saudável com “coisas”.”Ser muito materialista pode realmente prejudicar a nossa felicidade e saúde a longo prazo-não se esqueça que há muito mais na vida do que apenas dinheiro e coisas materiais (apesar do que você pode ver em filmes, programas de TV, e comerciais). Tens uma relação saudável com coisas materiais na tua vida? Ou o dinheiro é tudo o que te interessa e está a cegar-te para outros aspectos da vida? Pesquisas de Psicologia mostram que depois de um certo ponto (normalmente quando nossas necessidades básicas são atendidas), o dinheiro tem muito pouco efeito sobre a nossa felicidade geral e bem-estar.
  

  SIGNIFICATIVAS / BEM-ESTAR ESPIRITUAL

  a Espiritualidade, às vezes, pode ser o mais negligenciado aspecto da vida. Eu o defini como uma ” busca por significado e propósito.”

  para muitas pessoas, a religião é a sua principal fonte de espiritualidade e significado, mas não precisamos necessariamente de religião para encontrar um propósito maior para a vida.a arte, a cultura, a filosofia, as relações, a introspecção e a criatividade podem desempenhar um papel na criação de mais significado nas nossas vidas e na vida mais propositadamente.

  coisas a fazer:

  • aprender os pilares de uma vida significativa. Há 5 pilares fundamentais para uma vida significativa, incluindo: 1) Um sentido de pertença (ter relações saudáveis com aqueles em torno de você), 2) Um senso de propósito (sensação de que você contribui para um todo maior), 3) contação de Histórias (histórias que contamos sobre nós mesmos e sobre o mundo), 4) Transcendência (com “temor” e “inspiração”), 5) Crescimento (tendo a sensação de que estão evoluindo e se movendo para a frente).passe mais tempo na natureza. A natureza é uma fonte fantástica de significado e temor. Tente passar mais tempo na natureza, mesmo que sejam apenas coisas simples como ir dar uma volta pelo seu bairro, observar pássaros no seu quintal, ou ver um pôr-do-sol. Estas são grandes oportunidades para nos conectar mais com a natureza, o que também nos dá um sentido mais profundo de nós mesmos e onde nos encaixamos no grande esquema das coisas.procura um passatempo criativo. Hobbies criativos são uma ótima maneira de construir mais significado em sua vida. Muitas vezes perseguições artísticas (como escrita, pintura, Música, Fotografia, Cinema, etc.) dar – nos uma oportunidade de nos expressarmos e infundir ativamente significado em nossas vidas. Eu pessoalmente tenho feito música eletrônica por mais de uma década agora e tem sido uma ótima maneira para mim me expressar, aliviar o estresse e ansiedade, e canalizar minhas emoções de uma forma saudável e construtiva. A fotografia consciente também desempenhou um papel importante na minha vida quando eu estava passando por um momento deprimente na faculdade. Acredito firmemente que todos precisam de algum tipo de esforço criativo na sua vida. Você nem precisa ser hábil em nada, apenas criar!torne-se parte da sua comunidade. Nossas relações também são uma tremenda fonte de significado, incluindo ver-nos como parte de um “grupo” ou “comunidade”.”Como uma espécie social, todos nós desejamos uma” tribo ” para pertencer. Tente encontrar formas de se conectar e participar mais com sua comunidade. Faz trabalho voluntário. Vai à Igreja. Assistir a eventos. Faça ativismo local. Há sempre oportunidades para” retribuir ” e contribuir mais para a sua comunidade. Encontre formas de tornar o seu bairro um lugar melhor.Passa Tempo na solidão. Outro ingrediente essencial para uma “vida espiritual” é passar um tempo saudável sozinho, na solidão. Isto pode incluir oração, meditação, ou apenas introspecção saudável. E de fato, estudos mostram que a solidão pode desempenhar um papel importante em nossa auto-descoberta e auto-crescimento.tenha fé de que a vida é boa. A fé pode não ter qualquer papel na ciência, mas tem um papel importante na boa vida. Não subestime a importância de ver o bem nas coisas, até as nossas piores experiências podem ser valiosas, pois são apenas lições que nos tornam mais fortes. Cada momento é uma fonte de riqueza. Praticar a vida ricamente.

  não subestime a importância da “espiritualidade” ou ter uma vida significativa. Quando você tem um núcleo espiritual, você pode suportar quase qualquer dificuldade ou sofrimento. Pode capacitá-lo e motivá-lo para outro nível.

  onclusão

  devemos investir tempo e energia em todos os 6 destes aspectos se quisermos viver uma vida feliz e equilibrada. Estes 6 aspectos são 1) Físico, 2) Mental, 3) emocional, 4) Social, 5) trabalho, e 6) Espiritualidade.em que áreas é mais forte? Em que áreas és o mais fraco?esta é uma grande estrutura para ter em mente enquanto você embarca em uma vida de auto-aperfeiçoamento e crescimento pessoal.