num post de Instagram, Dr. Chiro compartilhou que as barras de flexão (você sabe, as que estão no canto recolhendo poeira no ginásio) oferecem uma maneira de completar flexões que é menos tributar os pulsos. “Esta variedade push-up é, 1. mais seguro nos pulsos, 2. melhor para o desenvolvimento do tórax porque permite uma maior gama de Movimento, 3. É melhor para o teu núcleo. É como uma prancha e uma flexão numa”, escreve ela. Ouviste aquilo? O ajuste torna as flexões mais eficazes e menos dolorosas.tem dores no pulso devido a flexões? Tentar esta modificação

Passo 1: Pega num par de barras de flexão e posiciona-as para que sejam um pouco mais largas do que a largura dos teus ombros.Passo 2: assuma a posição de flexão com as mãos nas barras e não no chão.Passo 3: Mantenha as ancas dobradas e os glúteos acoplados à medida que baixar lentamente. Segura no fundo durante 5 segundos.Passo 4: Use o seu núcleo para empurrar de volta para a posição da prancha.Passo 5: Repita até ter preenchido a sua quota de flexão para o dia.

Como dominar a flexão, de acordo com um treinador:

para completar o seu treino, experimente estes 5 movimentos básicos de Pilates ou a rotina de alongamento da equipa de ginástica dos EUA.