Por que razão quereria ajudar o seu útero a encolher?

durante toda a sua gravidez, o seu útero irá expandir-se continuamente para acomodar o seu bebé em crescimento.

às vezes pode crescer a aproximadamente 1 polegada por semana.

assim, o seu útero terá crescido de 3 polegadas para cerca de 39-42 semanas no momento do parto.

seu útero permanece dilatado ou ‘bulgy’ por até 6 semanas após o parto. A dar-te aquele olhar de barriga de múmia.

mas o seu corpo é inteligente o suficiente para encolher o útero à sua direita?

da mesma forma, o corpo é inteligente o suficiente para regular o seu metabolismo e controlar a digestão dos alimentos e nutrientes. No entanto, as pessoas ainda optar por ser intencionalmente saudável e exercício para ajudar o corpo!

o seu útero começará a encolher imediatamente após o parto do seu bebé.

durante as primeiras 48 horas após o nascimento, irá sentir fisicamente o seu útero contrair e relaxar intermitentemente.

a contração e relaxamento do útero também ajudam a fechar os vasos sanguíneos que estavam ligados à placenta durante a gravidez.

this is to ensure that they are not still freely bleeding into the uterus. A falha no fecho destes vasos sanguíneos pode levar a hemorragia excessiva – hemorragia pós – parto-uma condição com risco de vida se não for tratada.

isto geralmente ocorre sem quaisquer problemas.

no entanto, às vezes, o corpo precisa de uma pequena ajuda para encolher o útero.ninguém quer saber de quanto tempo estás?’quando eles já deram à luz

-OK. Piadas de Persona à parte.

O encolhimento do útero não é sobre obter uma embalagem de seis ou apertar os seus abdominais (embora isso ajude).

mas em vez disso por razões de saúde.

trata-se de assegurar que o seu útero está a sarar como deveria. E para evitar que tenhas coágulos de sangue no útero.

embora seu útero vai começar a encolher por conta própria, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar o processo de cura e encolher do seu útero – e de todo o seu filho em geral.amamenta o seu bebé se puder

é bem conhecido que amamentar o seu bebé o ajudará a perder peso-Sim.

mas a amamentação, entre outros benefícios, também ajuda a encolher o útero.

a sensação de amamentação desencadeia as hormonas que fazem o útero contrair e relaxar.

esta acção beneficia – o e promove a cura pós-parto de três formas:

• que a contracção e relaxamento são um pouco como exercício interno-aperta o seu útero e ajuda-o a regressar ao seu tamanho pré-gravidez.quanto mais o seu útero se contrai e relaxa, mais os vasos sanguíneos ficam amarrados – mais depressa a hemorragia pós-parto pára.a acção de contração e compressão do útero empurra qualquer sangue restante que tenha sangrado para o útero a partir dos vasos sanguíneos ( impedindo assim os coágulos sanguíneos).

mas não se preocupe, esta não é a única forma de encorajar o seu útero a encolher.

se não pode amamentar (especialmente quando não pode amamentar) por qualquer razão, pode querer procurar formas de ajudar o seu útero a encolher.

post relacionado: O seu corpo 48 horas após o parto USE uma cinta pós-parto ou um ligante para a barriga

usar uma cinta pós-parto ajudará a comprimir o seu útero e a encolher.

this is a world-widely method that has been used for centuries. E é extremamente útil em ajudar as mulheres a recuperar a forma da cintura após o parto.

devido à sua facilidade de uso, eu prefiro usar cintas pós-parto sobre as amarras da barriga ou cintas, uma vez que também ajudam a agarrar essa cintura e contorcer a sua área abdominal para o seu tamanho pré-gravidez também!

eles também são os mais seguros dos dois. Há até Cintas disponíveis para entregas pós-C-Section.

acredites ou não, as cintas pós-parto também irão ajudar a aliviar a dor da contracção do útero após o parto.

não é aconselhável usar cintas pós-parto o dia todo. Ajudaria se desse tempo ao seu corpo para respirar e relaxar.

não faça dieta, coma bem pouco e muitas vezes

é tão fácil ser apanhado a tentar voltar às suas calças justas de ganga uma semana depois de dar à luz.

especialmente hoje em dia, como as redes sociais fazem um ótimo trabalho de dizer às mulheres que não é OK continuar usando suas calças de ganga maternidade três semanas após o parto?!

Don’t get me wrong; i’m all up for having a healthy pregnancy and get back to the ‘old you’ after birth. Mas acho que as pessoas distorceram o Significado de estar em forma depois de ter o seu bebé.

esqueça A dieta! Esquece a fome.

tem de se certificar de que é intencional em relação ao que come.

a melhor coisa que você pode fazer é comer uma dieta equilibrada em pequenas porções, mas muitas vezes.

não coma grandes refeições pesadas (ou seja, 3 por dia); coma pequenas porções de diferentes alimentos. Misture – o durante todo o dia.

Isto irá ajudar o seu sistema digestivo. Também irá ajudar o seu corpo a concentrar-se na cura do seu corpo, especialmente após um parto vaginal.

comer menos frequentemente também o impedirá de obter uma bolsa pós-parto.beber muita água quente para ajudar o útero a encolher. Não quente e evitar água fria também.

I say water because you need to avoid any fizzy pop or too much juice that is full of sugar.

If you can’t stand drinking water on its own, then add a bit of fresh Lemon, root Ginger, or natural Honey.

todos estes elementos têm elementos que ajudam a achatar seu estômago de qualquer maneira (bem, isso é o que gurus fitness sugerem)!

Mas, neste caso, Beber água quente, muitas vezes, depois de dar à luz irão ajudá-lo em três formas:

água Potável irá mantê-lo hidratado, rejuvenescer as células e promover a cura.

beber muita água diluirá a sua urina, por isso não é tão doloroso quando vai à casa de banho – especialmente se teve lágrimas durante o parto ou se teve pontos lá em baixo!

a água também desempenha um papel na descarga de toxinas no corpo. Mas principalmente a área abdominal. As freqüentes visitas à casa de banho ajudarão a empurrar para baixo qualquer sangue, coágulos, ou partes da placenta que foram retidas no útero.massajar o seu estômago ajudará a desencadear as hormonas no seu útero e a fazê-lo contrair.

a melhor maneira de massajar é começar do topo do umbigo, logo abaixo do diafragma.

usando a ponta dos dedos, massaje essa área no Sentido DOS ponteiros do relógio e no sentido contrário aos ponteiros do relógio.

a seguir, massaje de ambos os lados do umbigo. Você vai querer usar ambas as mãos para massajar os lados simultaneamente.

não se esqueça de massajar no Sentido DOS ponteiros do relógio e no sentido contrário aos ponteiros do relógio.

por último, Massagem abaixo da área do umbigo (área naval).dica da mãe: você quer aplicar a pressão que for confortável. Se sentir dor ao massajar, pare e informe o seu médico ou visitante de saúde.

tópico relacionado: Como cuidar do seu corpo pós-parto

coloque uma compressa quente no estômago ou tome um duche quente

esta é uma das técnicas que aprendi com a minha mãe, que aprendeu com a sua mãe..e assim por diante!

é seguro dizer que é uma técnica que tem sido usada por mulheres há anos.

aviso: antes de avançarmos mais, quero apagar este Aviso. Não utilize este método com demasiada frequência.

uma compressa quente só deve ser usada uma ou duas vezes por semana – não mais.

Why?

colocar uma compressa quente no estômago forçará o útero a contrair. As contrações são involuntárias e podem ser agressivas.

a contração dos músculos aperta o útero fazendo com que ele libere qualquer sangue ou placenta que tenha retido no útero.

é quase como apertar o seu frasco favorito de shampoo para tentar obter os últimos pedaços de shampoo descansando no fundo do frasco!

Assim, embora a compressa quente também ajuda a aliviar a dor da contração, não É aconselhável usá-lo como um método padrão.

em vez disso, tome um duche quente ou um banho de Sitz. Isto terá um efeito semelhante, mas não tão forte.

Sinta-se livre para usar a técnica de massagem abdominal também aqui. Vai fazer maravilhas!

não tente fazer exercícios excessivos demasiado cedo – isto pode causar mais danos do que bons

Sim, eu sei. Voltamos ao tema do exercício. Peço desculpa.

veja, fazer exercício após a entrega não é uma coisa ruim. Desde que saibas, o teu corpo está pronto para fazer exercício.

exercício físico demasiado cedo após o parto pode prejudicar o seu corpo.

pode acabar por causar mais danos do que bons se tentar demasiado cedo.

em primeiro lugar, você pode acabar danificando seus músculos, causando ou piorando a diastase recti ou rasgando seus pontos!

Take it slow. Deixa o teu corpo sarar. Permita que seu corpo navegue qual órgão pertence onde (sim, seus órgãos serão movidos de seu lugar “original” durante a gravidez).

dê a si mesmo tempo para começar a amar o seu novo corpo…

quando estiver pronto para fazer exercício, comece devagar e firme! Isto vai funcionar melhor do que juntar-se a um ginásio e fazer beicinho!

so, there you have it, Mama!

: Como a gravidez muda seu corpo

eu não sou um médico, e o conselho usado neste post é baseado em minha própria experiência e conhecimento, e eu usá-lo para informar, avisar e ajudar outras mães! Por favor, não substitua o conselho do seu médico pela informação dada neste posto!

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