tomar precauções para proteger a sua audição é um componente essencial para garantir que a sua saúde auditiva se mantém em boa forma, mas a protecção pode assumir muitas formas. Usar proteção auditiva como tampões para os ouvidos ou protectores para os ouvidos e evitar a exposição a ruídos altos são óbvios, mas você sabia que certas vitaminas, ácidos e minerais não só manter o seu corpo saudável, mas também mantê-lo ouvindo para a longevidade de sua vida? Pesquisa tem ligado potássio, Omega-3, magnésio, ácido fólico, e outras vitaminas para reduzir a perda auditiva relacionada com a idade, aumento do fluxo sanguíneo para os ouvidos, e a proteção das células auditivas vitais. Certificar-se de que você incorpora alimentos que fornecem estes suplementos não é apenas importante para alcançar uma dieta saudável em todos os sentidos, mas também mantê-lo ouvir melhor e mais tempo.sendo um dos minerais mais importantes da sua dieta, o potássio faz mais pelo seu corpo do que pensa. Regular os balanços de fluidos, contracções musculares, e até mesmo conduzir electricidade, O potássio ajuda a combater os derrames, a osteoporose, e reduz a pressão arterial elevada, deixando-te a perguntar o que é que este super-mineral não pode fazer? Não só o potássio é bom para o coração e os músculos, como é crítico para a audição. Estudos têm ligado os níveis baixos de potássio à má audição, já que o potássio desempenha um grande papel na interação celular no ouvido interno e na conversão de sons em sinais para o cérebro. Para obter um nível saudável, comer alimentos ricos em potássio, como bananas, batatas, feijões e passas, ou beber leite, suco de tomate e suco de laranja.os estudos demonstraram que uma dieta saudável contendo Omega – 3 pode aumentar o fluxo sanguíneo para os ouvidos e para as células ciliadas vitais que transmitem o som para o cérebro, reduzindo a possibilidade de perda auditiva relacionada com a idade. Se proteger a sua audição não foi suficiente, Omega-3 também pode reduzir a sua chance de doença cardíaca! Para obter mais destes ácidos gordos, gerir uma ingestão proporcional de peixe, como salmão, sardinhas e nozes, como nozes.o magnésio tem sido associado à prevenção da perda auditiva relacionada com a idade, do zumbido e da perda auditiva súbita temporária ou permanente devido à exposição ao ruído, graças à sua capacidade de proteger contra o efeito dos radicais livres emitidos por ruídos altos. A deficiência de magnésio também restringe os vasos sanguíneos, limitando o sangue e o oxigénio enviados para o ouvido interno, o que sabemos que pode danificar as células ciliadas vitais para traduzir o som. Alimentos ricos em magnésio incluem manteiga de amendoim, cajus e leite inteiro. Se esses não são suficientemente excitantes, chocolate escuro também é rico em magnésio, mas deve ser consumido com moderação.ácido fólico com estudos que ligam a deficiência de ácido fólico a perda auditiva prematura, é evidente que esta é outra vitamina necessária para uma audição saudável. Isto é devido ao papel dos ácidos fólicos na metabolização da homocisteína, um aminoácido comum associado a problemas cardiovasculares. Estas complicações cardiovasculares incluem a constrição dos vasos sanguíneos, que, da mesma forma que a deficiência de magnésio, pode reduzir o sangue e oxigênio para células vitais no ouvido interno. Os alimentos abundantes em ácido fólico incluem citrinos, verduras folhosas e leguminosas.

vitamina C

não só é bom para combater as constipações ou a gripe, como também a vitamina C pode manter a sua audição tão saudável como o seu sistema imunitário. Graças aos mesmos antioxidantes que o impedem de tomar dias de baixa, os danos são evitados para as células ciliadas saudáveis na cóclea. Um sistema imunológico saudável também protege você de infecções do ouvido que de outra forma poderia levar a danos. Os alimentos ricos em vitamina C incluem couve-flor, quivis, pimentos e morangos.esperamos que considere a possibilidade de adicionar estas vitaminas e minerais ao seu carrinho de compras da próxima vez que se preparar para uma refeição. O teu próximo jantar pode proteger a tua audição durante anos.