Se você está procurando de leite sem ceto receitas, você encontrou o jackpot. Abaixo você vai encontrar receitas fáceis de jantar, lanches rápidos, e sobremesas decadentes que não são apenas leite-livre, mas baixo-Carbo, sem glúten, e amigo do paleo!

É Ceto Lácteos?para manter o estado de cetose, deve ingerir uma dieta pobre em hidratos de carbono – cerca de 20 gramas de hidratos de carbono por dia. Uma dieta pobre em carboidratos pode incluir carne, nozes, óleos, vegetais, bagas, e sim, até mesmo laticínios. Uma vez que os produtos lácteos como manteiga, queijo e nata são extremamente baixos em hidratos de carbono, eles são ótimos para a dieta keto, mas isso não significa que eles são necessários.pode fazer Keto sem lacticínios?muitas pessoas perguntam se ainda podem fazer keto se são alérgicas aos laticínios. Se você tem alergia ao leite, é intolerante à lactose, ou apenas quer experimentar um estilo de vida sem laticínios, então você ainda pode seguir uma dieta keto com grande sucesso. Ter uma alergia ao leite pode fazer uma dieta livre de keto leiteiro um pouco mais de trabalho para equilibrar suas macros, mas vai valer a pena no final!

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o Que Substituto do Leite é o Melhor para Ceto?se está à procura de grandes opções de leite de ceto sem lacticínios, está coberto! Abaixo compilei uma lista dos nossos substitutos de leite de baixo teor de carboidratos favoritos para produtos lácteos. O que os leites livres de laticínios funcionam melhor em diferentes situações:

• receitas livres de laticínios – quando se trata de fazer substituições para as receitas padrão de baixo teor de carboidratos é melhor usar creme de coco ou leite de amêndoa em vez de creme de chicote pesado.Creamers de café-o melhor café keto é à prova de bala! Um creme de café simples e baixo teor de gordura de carbo pode ser feito misturando creme de coco, stevia e óleo mct juntos em um misturador de alta velocidade por alguns segundos
• leite para Cereal Keto– se você ama cereal o melhor leite para você será o leite de caju ou amêndoa. O leite de caju é o melhor para alguém que quer uma opção de leite sem laticínios mais perto do leite inteiro. Se prefere um leite mais fino como um leite magro, experimente leite de amêndoa.batidos e outras bebidas– se gosta de lattes de matcha ou de outras receitas refrescantes de ceto sem leite, experimente leite de amêndoa ou leite de noz de macadâmia. Eles misturam super bem e embalam em uma textura cremosa agradável.

substituições de gordura láctea livre

outra lista importante é conhecer as suas substituições padrão de ingredientes da receita. Não só isso permitirá que você faça muitas receitas de keto livre de laticínios com facilidade, mas também irá ajudá-lo a saber que ingredientes você pode mudar no seu dia-a-dia.Butter-Ghee tem um sabor agradável quente e salgado semelhante ao da manteiga creme de côco-creme pesado é a parte espessa de uma lata de leite de coco. Tem mct natural e é uma grande fonte de gordura saudável para usar em receitas ou café.produtos cozidos sem leite– pode substituir o óleo ou a manteiga em receitas de óleo de coco. O óleo de coco é 100% leite livre e vai trabalhar no lugar de manteiga para receitas para que você não tem que usar nada agressivo no sabor como azeite.que produtos lácteos não são Keto?

talvez você esteja pronto para assumir o mundo de receitas de keto sem laticínios, mas não tem certeza se você quer ir sem laticínios. Para alguém sem intolerância à lactose, faz todo o sentido que queiras manter os lacticínios na tua dieta. No entanto, ainda é importante saber que produtos lácteos devem ser totalmente mantidos fora de qualquer dieta keto, a fim de permanecer em cetose.leite-você não vê isso em muitos alimentos keto, mas é importante manter os olhos abertos para ele, pois não é exatamente amigo do keto. A Lactose tem um pouco de açúcar para que apenas 1 chávena de leite inteiro possa ter cerca de 12 gramas de hidratos de carbono.queijo Cottage – numa dieta estritamente ketogénica pode querer evitar queijo cottage. Um único copo tem cerca de 8 gramas de carboidratos. Ao seguir uma dieta cetogênica normal de 20 gramas de hidratos de carbono por dia, você pode não querer desperdiçar tantos deles em uma porção tão pequena.iogurte-isto varia dependendo da marca. A maioria das marcas tem em qualquer lugar de 6-13 gramas de açúcar que estão ocorrendo naturalmente. Evite os com adição de açúcar, porque eles podem arruinar a sua dieta cetogénica, eliminando-o da cetose. Existem poucas marcas com baixo açúcar, mas alguns, como dois bons (apenas 2-3 gramas de hidratos de carbono totais) deve ser fino em uma dieta cetogênica.Chantilly-repito, chantilly e não chicote. Chantilly é o que se compra numa lata e esguicha-se na tarte de abóbora da avó. Enquanto saboroso isto pode ter 4-6 gramas de hidratos de carbono por duas colheres de sopa! Sem mencionar que está cheio de açúcar e propulsores nocivos para tirá-lo da lata. Quer tenha intolerância à lactose ou esteja apenas a trabalhar na perda de peso, este é um tratamento para saltar a dieta cetogénica.porque é que o Keto creme é pesado, mas não o leite?

um equívoco comum é que todos os laticínios são de baixo Carbo e ceto. Infelizmente com o leite isto pode ser um pouco complicado. Os alimentos Keto devem ser mais baixos em açúcar e hidratos de carbono. O leite está saturado com algo chamado lactose. A Lactose é o açúcar que ocorre naturalmente no leite. Estes açúcares podem ser difíceis de digerir, mas também inflamatórios. a nata pesada é apenas a gordura do leite sem lactose. O creme, por si só, está isento de hidratos de carbono e açúcares em excesso, o que o torna aceitável numa dieta de ceto. Mesmo que o creme é livre de lactose, keto amigável, e grande em receitas de baixo carboidratos, não é livre de laticínios.

que queijo é isento de laticínios

pode ser difícil encontrar queijos sem laticínios que também são ceto. Você terá que prestar muita atenção à contagem de carboidratos, e se você fizer rastreamento de carboidratos de rede, esses também. Os hidratos de carbono líquidos tornam o queijo keto sem laticínios encontrando um pouco mais fácil, uma vez que permite a fibra extra no queijo. Eu fiz uma lista de algumas opções de queijo keto leite livre para você com base em tipos populares de queijo.apenas 3 carboidratos para 1oz, este queijo Violife é uma perfeita salada livre de lacticínios ou omelete topper.ricota-um sub por Tofutti, um pouco mais alto em carboidratos então preferidos (7 líquidos), mas ainda pode ser um grande sub-ricota pré-feito.queijos envelhecidos-a Treeline faz um queijo de caju que é apenas 4 hidratos de carbono líquidos por 4oz a servir.queijo creme-Treeline faz outro queijo creme à base de caju que é apenas 3g de carboidratos por servir Queso-também no Costco, este delicioso queijo natural feito por bons alimentos é uma grande opção Keto livre de laticínios para qualquer um que procura fazer receitas de keto livre de laticínios como macarrão e queijo ou nachos Estilo Festa. (2 hidratos de carbono líquidos por 30 g)

para qualquer pessoa que seja sensível à lactose, os queijos envelhecidos serão a sua melhor aposta de Opções não-lácteas livres. Desde que envelheceram, a maioria, se não todos os seus açúcares de lactose foram comidos, tornando-se praticamente sem laticínios. As opções possíveis incluem parmesão ou cheddar envelhecido e manchego. há muitas maneiras de adicionar gordura e sabor a receitas sem produtos lácteos como queijo, queijo creme ou creme! Vamos mostrar-lhe como, com algumas receitas de keto sem lacticínios. Preparem-se para 18 Jantares de Keto grátis.descubra receitas rápidas e fáceis para o jantar desta noite sem lacticínios. Reunimos 18 dos nossos favoritos amigos do keto, de certeza que impressionamos a sua família. Para receitas de carboidratos mais baixos, confira as páginas do curso no nosso blog.descubra receitas rápidas e fáceis para o jantar desta noite sem lacticínios. Reunimos 18 dos nossos favoritos amigos do keto, de certeza que impressionamos a sua família. Para receitas de carboidratos mais baixos, confira as páginas do curso no nosso blog.

1. Ceto Mexicano Frango Desfiado – 2g net carboidratos

a Maioria dos ingredientes são o que você esperaria em este prato Mexicano, mas há um ingrediente que leva o molho para o próximo nível…

2. Keto Air Fryer Chicken Thighs-1g net carb

This is the perfect quick lunch or dinner, and makes for a great protein portion of your keto meal prep. Mínimo aborrecimento com muito sabor!

de Baixos Hidratos de carbono Chili com Bacon – 5g net carboidratos

A chave para obter um extremamente saboroso ceto chili é o lento processo de cozimento. Deixa os sabores ferver! Junta o teu chili com abacate fatiado ou produtos lácteos com baixo teor de carboidratos, como queijos sem leite e creme azedo à base de amêndoas com baixo teor de carboidratos.

4. Sem laticínios + Almôndegas de frango com baixo teor de hidratos de carbono – 0g net carboidratos!um dos nossos aperitivos favoritos para Festas é o nosso molho de frango de búfalo, mas quando os vegetais e os Flackers não estão a cortá-lo como mergulhadores, estas almôndegas de frango de búfalo são a troca perfeita!

5. Caju Chicken-6.7g net carbs

nossa receita fácil de caju Chicken cresceu rapidamente em uma das receitas mais populares em nosso blog. Este é o prato que sempre viramos quando estamos com disposição para alguma comida tailandesa! Se és fã de comida keto assim, também podes gostar da nossa receita de frango com manteiga!

6. Este prato de ovos indianos cozidos Masala combina o melhor de ambos os mundos, comida indiana e comida de pequeno-almoço, e muda uma tomada clássica de ovos. Uma receita de carboidratos sem leite e sem glúten.

Lácteos Fajita de Frango Salada – 3g net carboidratos

Ceto Salada de Frango é um go-to para almoços rápidos e prepara a refeição. Tenho sempre maionese de boa qualidade na mão e frango enlatado, por isso é fácil de preparar em caso de aperto. No entanto, fazer a mesma receita pode ficar um pouco chato, então eu gosto de mudá-lo de vez em quando, e é aí que este estilo Fajita salada de frango Keto entra em jogo.

8. Carne de porco doce e azeda-2,5 g de carboidratos líquidos

a comida chinesa está de volta ao menu com esta receita fácil de porco doce e azedo! Nós usamos torresmos de porco para criar o pão crocante perfeito e cinco ingredientes simples para fazer um baixo Carbo, sem açúcar doce e molho azedo. Não precisas de te preocupar mais com uma dieta de keto sem lacticínios!

Lácteos Ahi Poke Bowl – 10g net carboidratos

Você poderia dizer que isso Picante Ahi Poke Receita é a nossa receita no nosso blog de gastronomia agora. É inspirado da nossa viagem ao Havai e ao recriá-lo, Matt acertou no ponto dos sabores. Não há necessidade de cozinhar, por isso é rápido para fazer em qualquer noite da semana e você pode usar qualquer add-ins que você tem em casa. Comida Keto mantida fresca.

10. Antes de um estilo de vida do keto, não fazia ideia de como uma alface podia ser boa para carnes, vegetais e molhos. Você realmente não está perdendo nada sem o pão ou pão que faz esta refeição de ceto sem glúten e sem açúcar.

11. Almôndegas ar Fryer-2G net carbs

para estas almôndegas ar fryer saímos um pouco da caixa com um toque Tailandês. Normalmente, limitamo-nos ao tempero italiano ou simplificamo-lo com um pouco de sal, pimenta e pó de alho, mas isso pode tornar-se um pouco redundante. A grande coisa sobre ar a granel fritar almôndegas é que você pode fazer dividir a carne e adicionar temperos diferentes para cada lote para satisfazer todos na família.

12. Peri Peri Chicken – 8G net carbs

Esta receita leva 30 minutos no forno e alimenta quatro pessoas ou alimenta-lo durante quatro noites. Aliciámos a galinha com uma massagem Peri Peri caseira e combinámo – la com o vegetal mais quente lá fora, couves de Bruxelas! 100% sem glúten isto faz com que a receita de carbo/ ceto em uma pitada.

Lácteos Laranja Frango – 1g net carboidratos

receitas Asiáticas são um grampo em nossa casa. Por um tempo, estávamos fazendo algumas noções básicas, incluindo o nosso Arroz Frito de couve-flor, até que descobrimos este frango laranja de baixo teor de carboidratos! A carne é quente e macia, enquanto o molho é doce e torta – os complementos perfeitos.

14. Salmão com molho de Lima De Coco – hidratos de carbono da rede 2g

vou ser honesto, as receitas de peixe nem sempre foram as mais apreciadas, mas isto muda o jogo! Eu entendo, eu também preferia fazer e comer uma receita de sobremesa, mas este Caril de salmão Keto vai elevar as suas papilas gustativas. É absolutamente uma das nossas melhores receitas e leva menos de 30 minutos para fazer! Faça o Download do nosso jantar em 30 cookbook para receitas mais rápidas.

15. Kung Pao Chicken – 4G net carbs se você ama a comida chinesa tanto quanto eu, você vai se apaixonar instantaneamente por esta galinha Kung Pao de baixo Carbo! Antes do keto, sempre pedi frango kung pao quando a minha família tinha comida chinesa. Esta receita é livre de glúten, keto,e leite livre. Agora, você pode tê-lo novamente, livre de culpa, sabendo exatamente o que foi para fazer esta receita!

16. Uma Pan Chicken Thighs-1g net carbs

À medida que as nossas vidas ficam mais ocupadas, as nossas receitas ficam mais simples, e esta Pan Pan Chicken Thighs recipe é uma grande ajuda para nós. Mantivemos a receita o mais simples possível com um pouco de limão fresco, para que possas improvisar com os temperos ou vegetais que tiveres à mão. Uma dieta cetogénica pode ser simples e fácil também!

17. Salada de ovo – carboidratos líquidos de 4G

a elevada relação gordura-proteína na salada de ovo Mantém-me cheio e satisfeito até o jantar e você pode mudá-lo sempre que você o fizer. É leite livre porque usamos maionese que é apenas gemas de ovos e azeite! Receitas de keto grátis de laticínios podem ser difíceis de encontrar por isso mantenha esta deliciosa receita como uma opção de almoço fácil!

18. Keto Beef Curry – 3G net carbs

With our Whole Foods Keto Challenge for the month of June underway, we’ve been making a ton of out-of-the-box recipes for dinner. Este Caril de carne fácil é super rápido e fácil de fazer no pote instantâneo e vai caber direito em sua rotação de jantares de noite se você está ou não se juntar a nós para o desafio!

Sete de leite sem Ceto Pratos

Você não acha que nós estávamos indo para stope em pratos principais, não é? Temos sete deliciosos pratos secundários que são todos sem lacticínios. Experimenta esta noite!

1. Salada de couve-flor de Keto-2,5 g de carboidratos líquidos

Esta receita é a combinação perfeita para os seus hambúrgueres e cachorros-quentes, e atua como um substituto ainda melhor para a alta-carboidratos, prato de lado estaladiço, salada de batata.

Lácteos Brócolis Salada – 5g net carboidratos

Esta Ceto Brócolis Salada é uma das minhas favoritas maneiras de levar um chato de baixos hidratos de carbono de vegetais como brócolis para o próximo nível com o mínimo de esforço. Uma rápida blanch e alguns mix-ins e você tem o próximo melhor prato de Verão cook-out side!

3. Keto Deviled Eggs – 1g net carbs

o que torna esta receita tão fácil são os ingredientes mínimos. Se você pode ferver um ovo duro, você pode fazer todos os tipos de ovos deviled.

4. Couves-de-Bruxelas e hidratos de carbono líquidos Bacon – 11g

uma das decisões mais difíceis que tomamos diariamente é o que comer ao jantar, por isso juntamos este post dos nossos lados de baixo teor de hidratos de carbono favoritos! Em qualquer noite, podemos comer um destes lados com um bife ou salmão. Ter alguns partidos pode tornar as decisões do jantar muito mais fáceis!

5. Tortilhas Low Carb Sem Lacticínios-2.7g net carbs

Depois de muitas tentativas falhadas de tortilhas de baixo teor de carboidratos, nós temos isso para baixo e agora estamos prontos para compartilhá-lo com você! Perfeito para tacos, burritos e wraps.

6. Hidratos de carbono Baixos Naan – 4g desde que descobri como fazer estes, sempre me certifiquei de que alguns estão sempre no frigorífico para petiscar ou fazer sanduíches!

7. Aperitivo De Abacate-2.75 hidratos de carbono líquidos

este aperitivo de abacate é simples e embalado com sabor de uma só vez. Eu sei que é difícil de acreditar, mas a primeira vez que tentamos no Havai fomos levados de volta para os sabores complexos em um prato tão aparentemente simples. Sabíamos que tínhamos de recriá-lo!

Oito Lácteos Ceto Sobremesas

de leite sem ceto sobremesas são difíceis de encontrar, mas a verdade é que você pode fazer quase qualquer receita de lácteos. Trocar manteiga por uma fonte de gordura diferente e usar coco e nozes em vez de cremes e queijo.

1. Keto Collagen Fudge-0.5 g de hidratos de carbono líquidos

claro que vai adorar esta receita de caramelo fácil! Para mantê-lo o mais simples possível, misturar os ingredientes, congelar, em seguida, comer. Faça – o antes do jantar e estará pronto quando limpar os pratos e todos estiverem a cavar as gavetas!

2. Bombas De Gordura Estáveis.7g net carbs

você pediu inúmeras vezes e nós finalmente entregamos com as melhores bombas de gordura de ceto para existir. São estoques estáveis, fáceis de preparar e deliciosos todas as vezes! Nós descobrimos isto pela primeira vez quando estávamos viajando para o trabalho e estávamos rastreando macros muito estritamente.

3. Biscoitos de chocolate com chocolate-hidratos de carbono líquidos 2g

têm demasiadas sobras de abacates? Faça estes biscoitos de chocolate para não serem desperdiçados e você acaba com uma sobremesa deliciosa e gratuita de culpa para comer! Tudo o que é preciso são alguns ingredientes simples, vinte minutos e um desejo de chocolate para fazer esta receita ganhar vida.

4. Mini Bombas de gordura de chocolate-3G net carboidratos

para torná-lo mais aceitável e fácil de comer brownies todos os dias nós criamos essas Mini mordidas de Brownie que são basicamente deliciosas, bombas de gordura de chocolate. Não é necessário fazer bolos e você pode fazê-los em massa semanas antes do tempo.

5. Barras de substituição de refeições Vegan-1,2 g de hidratos de carbono líquidos

não deixe a palavra vegan dissuadi-lo de assistir ao vídeo ou tentar estes. Eles também são livres de laticínios, baixo carboidratos, alta gordura e pode ser nut-free Se você remover as nozes de macadâmia! Perfeito para fazer com toda a família ou mandar para a escola com seus filhos sem quebrar nenhuma das regras de alergia na escola.

6. Keto Chocolate Bar – 1g net carb

tentámos todos os chocolates de baixo teor de carboidratos no mercado, mas nada se compara a esta barra de chocolate Keto. Não é preciso mais de cinco ingredientes,não é necessário cozinhar e a macro relação está no ponto!

7. Quem não gosta de fritos? Se você disse ” Eu ” então esta receita pode não ser a certa para você. O perfeitamente redondo, açúcar de canela, as picadas celestiais são fritos em óleo de coco e é a única maneira que estes devem ser feitos!

8. Muffins de limão Poppyseed-1,6 g de carboidratos líquidos

eu sempre fui pessoalmente um chato tipo de muffin bran, mas agora eu sou um atrevido, zesty lemon poppy seed muffin tipo de garota, e eu agora tenho muito mais diversão! Estes muffins são húmidos e embalados com sabor delicioso. Vê-me a fazê-los lá em baixo e a partilhá-los com os teus amigos e família!

Não importa o estilo de alimentação que você preferir estes lácteos ceto receitas terão sua família e estômago agradecer-lhe. Para começar com uma dieta keto livre de laticínios consulte as nossas dicas ao longo deste artigo e deixe-nos saber sobre quaisquer outras perguntas abaixo! Receitas de keto à base de plantas e leite livre saem o tempo todo em nosso blog para manter um olho para fora para outra refeição deliciosa para ajudá-lo a manter a sua saúde e perder qualquer peso indesejado!