de Ansiedade Social

Quando as pessoas pensam de ansiedade social, muitas imagine um tímido, introvertido, que não sai e não diz muito. Enquanto esta versão da ansiedade social existe, viver com ela é mais do que apenas ser “tímido”.”Na verdade, nem todos os que têm ansiedade social são silenciosos. A ansiedade Social manifesta-se de muitas maneiras, algumas que podem até surpreendê-lo.para descobrir algumas das diferentes formas como as pessoas são afetadas pela ansiedade social, pedimos às pessoas em nossa comunidade para compartilhar algo que elas fazem por causa de sua ansiedade social que outros podem não perceber.

eis o que eles tinham a dizer:

1. “A maioria das pessoas acha que estou a ser rude quando não falo num grupo de pessoas. Na realidade, estou aterrorizado porque a minha mente diz-me constantemente que vou dizer a coisa errada.”- Maegan B.

2. “Estou constantemente colado ao meu telemóvel. É só uma desculpa para não olhar directamente para ninguém! Constantemente a rever uma frase que quero dizer cerca de 30 vezes na minha cabeça, e depois perceber que já não é relevante!”- Grace D.

3. “Em silêncio-prefiro ouvir uma conversa do que estar numa. Sinto que o que sair da minha boca pode parecer estúpido.”- Juliana G.

4. “Falando rápido, divagando e brincando por aí, mesmo que realmente eu tenha abandonado e eu praticamente não estou lá … Eu corro em piloto automático e mais tarde, quando eu estou de castigo novamente eu passar e lembrar o que eu disse ou fiz… um pouco como depois de estar bêbado! Claro que eu brinco e falo rápido de qualquer maneira para que ninguém possa dizer a diferença, incluindo eu normalmente até depois de eu sair do nevoeiro.”- Suze A.

5. “Acho que a maioria das pessoas não percebe que quando saio com amigos e de repente saio, é por causa da ansiedade. Há sempre um momento em que é demasiado avassalador e eu tenho de ir para casa.”- Lucas Z.

6. “Constantemente a observar a linguagem corporal de todos para ver se estou a ofendê-los só por respirar.”- Jennifer L.

7. “Na verdade, dou por mim a falar muito… na minha mente estou a dizer a mim mesmo, Cala-te, falas muito, ninguém se importa, todos te estão a julgar. Mas fico tão ansiosa quando saio com amigos e há um silêncio constrangedor ou ninguém fala. Por isso, sinto necessidade de falar mais, apesar de estar a morrer de pânico e ansiedade por dentro. Às vezes, depois de grandes eventos, Leva-me dias sem interacção social ou ficar na cama para recuperar.”- Jessica G.

8. “Falar ao telefone pode levar dias para ganhar coragem. Mandar mensagens é mais fácil, mas ainda é difícil ser o primeiro a começar a conversa. Não gosto de falar em grupos. Vai para algum lugar, senta-te no meu carro durante meia hora e decide não entrar.”- Tiffany a.

9. “Ser barulhento, tocar o joker, rir. Qualquer coisa que me afaste do facto de estar extremamente agitado e a lutar.”- Vikki M.10. “Chateio-me antes de ter de lidar com as pessoas. Isso geralmente acontece em casa e é basicamente a adrenalina me irritando, mas eu fico nervoso e não posso responder a perguntas em nenhum detalhe até que eu tenho que dirigir e, portanto, ficar distraído. Inclui: “onde vais? e porquê?””- Myrlyn B.

11. “Vou brincar com o meu cabelo, bolsa ou qualquer coisa que esteja a segurar para aliviar a minha energia nervosa. Às vezes, nem reparo até ter um guardanapo rasgado.”- Katie M.

12 mais

12. “Vou sentar-me sempre de costas para a parede, até pedirei a um amigo para trocar de lugar comigo. Às vezes sinto falta de algumas conversas porque estou ocupado selecionando e planejando minhas rotas de saída e tomando notas mentais e descrições de todos na sala.”- Julz T.

13. “Ou me calo completamente e não falo e as pessoas acham que não sou sociável. Ou se tentar convencer-me a parecer “normal” divago e falo depressa. É uma situação de perda.”- Bryanna B.

14. “Praticando e praticando o que eu vou dizer no telefone e escrevendo-o em um pedaço de papel antes de ligar, então se minha ansiedade se torna muito, eu posso apenas ler o meu roteiro.”- Leah O.

15. “Levando muito tempo para responder a e-mails, textos, etc., especialmente mensagens de grupo, porque tenho medo de soletrar algo errado ou dizer algo que é incorreto ou que pode se deparar como rude ou mau. Já tive mal-entendidos no passado com este tipo de comunicação e isso assusta-me. Sinto que toda a gente já me odeia, e quando escrevo algo estúpido, sinto que me odeiam ainda mais.– – Keira H.

16. “Não me concentro numa conversa porque estou a pensar se vou perder o meu comboio ou se o meu cabelo está bem ou se pareço interessado o suficiente ou se estou a permitir que a pessoa fale o suficiente ou se vou embora agora vou chegar a casa no X time e ter Y quantidade de sono. É cansativo porque a minha mente não pára, e geralmente não me lembro de nada que alguém me tenha dito durante a conversa.”- Stephanie T.

17. “A ansiedade Social faz parte do meu cabelo comprido. É uma espécie de cobertor de segurança para mim, muito reconfortante poder brincar e suave. Sinto-me menos exposto com o meu cabelo lá como uma cortina que posso desaparecer de vez em quando.”- Opal S.

18. “Cara de puta descansando … não que eu não esteja feliz, eu estou desconfortável e não posso realmente mostrar minha emoção. Quando me distraio, estou no fundo dos meus próprios pensamentos destruidores. Constantemente encontrando uma desculpa para sair de uma sala porque eu estou desconfortável em uma sala de pessoas, sendo colado ao meu telefone ou redes sociais para escapar de mim e de todos ao meu redor. A ser inquieto.”- Andrea M.

19. “Eu cancelo planos, muitas vezes de última hora, não porque sou rude ou necessariamente não quero ir, mas porque tenho medo de sair em público às vezes, medo do que vai acontecer, quem vai olhar para mim, vou ficar envergonhado, etc. E depois, sinto-me mal por ter perdido.”- Jessica S.

20. “Começo a suar, ridiculamente, independentemente da temperatura. O pior é o suor que começa no meu lábio superior porque não há como esconder isso. Antes de todas as entrevistas de emprego, questionei-me legitimamente se desta vez devia experimentar um antitranspirante no meu lábio superior.”- Angela J. “Prefiro sempre fazer planos pelo menos um dia antes. Todas as manhãs me preparo mentalmente para o dia. Ajuda a acalmar qualquer ansiedade e é um conforto saber o que esperar. É difícil ser espontâneo, mas desde que um amigo me diga que gostaria de fazer algo em um determinado dia, posso prever que a interação social seja flexível sobre exatamente o que fazemos, para onde vamos ou quando.”- Jessica D.

22. “Aparecendo como completamente frio, contundente e tenso – quando isso é, na verdade, um resultado direto do pânico e puro esforço feito apenas para se envolver com essa pessoa – ironicamente, no que se pretende ser de uma maneira ‘normal’.”- Cat S.

23. “Às vezes saio quando há muitos estimulantes. Vou para outro lugar da minha cabeça e estou fisicamente lá, normalmente a olhar para algo estranho, como uma lata de lixo.”- Elaine W.

24. “Sorrio estranhamente e tento não me meter no caminho de ninguém. Enquanto isso, sinto que estou a irritá-los de alguma forma. Só quero ir embora, mesmo que todos sejam simpáticos. É uma porcaria.”- Emily J.