costumava odiar o meu corpo. Odeio mesmo o meu corpo.

não importa quanto peso eu perdi, nunca me senti bem o suficiente. Sempre que exagerei, sentia-me culpado e odiava ainda mais o meu corpo.

para ser honesto – meu peso nunca foi um problema. O meu problema era que não me aceitava como era.

foi muito mais fácil odiar o meu corpo e tentar mudá-lo do que trabalhar na auto-aceitação e aprender a gostar de mim mesmo como eu sou.

mas agora…? Agora eu aceito meu corpo da maneira que ele é, Rolos, celulite, pegas de amor e tudo – e isso não é algo que eu nunca pensei que eu diria (ou até mesmo me sinto confortável dizendo).tem rolos? Não quero saber. O meu corpo ainda é digno.aprendi a amar o meu corpo como ele é e – não estou a exagerar-mudou a minha vida.

então, como você vai de odiar o seu corpo para amar o seu corpo?

amar o seu corpo não acontece da noite para o dia. Se tens odiado o teu corpo durante anos, vai levar algum tempo a reparar essa relação.

mas é possível e vale a pena porque quando você ama seu corpo, você cuida melhor dele e alimentação saudável e Exercício pára de se sentir como um castigo e começa a vir naturalmente.

portanto, se você está pronto para amar o seu corpo também…

Aqui estão 15 maneiras que eu aprendi a amar o meu corpo e aumentar a minha confiança corporal.

comece com a aceitação corporal

é um grande salto para ir de odiar o seu corpo para amá-lo.

If it feels weird to say “I love my body” – Try accepting your body first.

iniciar com:

• “My body is ok as it is”.
• “eu tenho coisas mais importantes a fazer do que olhar perfeito de todos os ângulos”.”How my body looks is the least important thing about me”.”o meu corpo é digno de respeito”.

Você não precisa se achar sexy, atraente ou amar o seu corpo.

isso não é tão importante quanto estar bem com o seu corpo.apercebi-me que o meu corpo nunca ficará perfeito. Haverá sempre alguém que pensa que sou muito grande ou muito magro. não posso desperdiçar a minha vida a perseguir um corpo “perfeito” que nem sequer existe. temos coisas muito mais importantes para fazer neste mundo, não achas?

2. Get good at reminders😍

honestamente? Eu não acho que você pode viver em nossa sociedade (onde você está constantemente sendo dito que você não é bom/magro/quente o suficiente) e não tem dias de má imagem corporal.o amor corporal não vem naturalmente. Também tenho maus dias de imagem corporal. Quando isso acontece, em vez de me bater – pratico aceitação corporal.isso mesmo. A aceitação do corpo é uma prática, não um destino.lembro-me muitas vezes que o meu corpo é incrível. Ou se isso for muito complicado num dia particularmente difícil, lembro-me que o meu corpo pode não ser perfeito, mas está perfeitamente bem como está. Imagine que o seu cérebro é um rádio e decida que está na hora de mudar de canal.

eis como funciona.

When you tell yourself “I hate my body” … as soon as you can-remind yourself “actually, my body is perfect / fine / ok / worthy the way it is”. Então decide que é hora de pensar em outros pensamentos.

não se sente suficientemente bem? Lembra-te que és. Preocupa-te que o teu corpo não pareça bem. Lembre – se que não há direito-e siga em frente.

quanto melhor se lembrar (ao mudar de canal), mais fraca fica a voz de ódio corporal. Quanto mais tempo praticares isto, mais acreditas. Em resumo, isto é exatamente o que o amor corporal é.

“amar o seu corpo requer prática constante e chamadas de atenção frequentes”.

A maior mudança foi como eu falo comigo mesmo. Quanto mais te lembras, mais acreditas.

3. Siga modelos com o seu corpo 👭

quanto mais lembretes você tem que amar o seu corpo, mais fácil ele fica.

cada vez que eu percorrer as minhas redes sociais e vejo alguém que está confiante em si mesmo, eu recebo outro lembrete de que a confiança e sentimento incrível é possível em todos os tamanhos.adoro seguir Robyn Lawley, Ashley Graham, Jess Rae King, Kate Was, Bree Warren … e muitos mais. Eu também amo Nadia Bokody, Lizzo, Alex Light, The Birds Papaya and Pink.

considere que pode não se ver corretamente 👀

Sinta-se bem com o seu corpo até se ver numa foto? Adoro como olhas antes de veres o espelho?

acha difícil aceitar elogios? Estás sempre preocupado com a tua aparência?

se há anos que odeia o seu corpo, é provável que já não veja o seu corpo correctamente. O ódio corporal turva a tua visão.

quando sentir ódio corporal, lembre-se que não se vê corretamente (ainda).

simplesmente faça a pergunta: “e se eu não estou me vendo claramente agora?””E se eu não olhar da maneira que eu penso?”

5. Limpe como você fala para si mesmo 💌

não importa quantas vezes alguém lhe diz que o seu corpo é perfeito da maneira que é, você não vai acreditar neles até que você acredite.

So – don’t be hating on your body to yourself, or anyone else.

reclamar sobre o seu corpo não o tornará mais saudável, mais magro, mais feliz ou ajudá-lo a amar o seu corpo.

a rejeição do seu corpo torna realmente mais difícil cuidar de si mesmo adequadamente. Quando o pensamento negativo te vier à cabeça, lembra-te.

no mínimo, não dê poder aos pensamentos dizendo-os em voz alta. Nunca entregues o corpo a outra pessoa.

Do a closet cleanse 👗

como um presente de aniversário de um ano, toda a minha família contribuiu para que um estilista pudesse vir e ajudar-me a limpar o meu mais próximo. Tornou muito mais fácil vestir-se, comprar roupas e amar o meu corpo.

sabes aquelas calças justas em que não te encaixas há dois anos. Manda-os embora. Está muito apertado? Livra-te dele.

ter roupas muito pequenas no seu guarda-roupa não o motiva a perder peso e não o ajuda a amar o seu corpo.

não compre roupas que você precisa para perder peso, para que o desgaste 👖

Algumas coisas que eu aprendi da estilista que ajudou-me a amar o meu corpo…

• se você não Se sentir confortável, você não se sentir confiante.

• Nunca compre pequeno demais roupas que exigem que você a perder peso, para encaixar-los

• então não compre roupas que são seethrough, que você precisa usar outro top por baixo.

Nunca compre roupas sem experimentá-las. NÃO compres a primeira vez que os vires. Volta sempre.

Conheça a sua forma corporal e compre roupas que o façam sentir-se bem.

compre tecidos respiráveis que não o façam suar.Instagram Instagram Stop

para ajudar a aumentar a minha confiança e amor pelo meu corpo (e por mim mesmo), parei de usar a página descobrir no Instagram. É aquele com o ícone “procurar” (uma lupa).

não só ganhei muito mais tempo no dia (para coisas que realmente importam), mas notei que me comparo muito menos. Esta pequena mudança fez uma grande diferença.

encontra-te a perder tempo no Facebook? Você pode desligar o seu newsfeed no Facebook com este aplicativo.

Deixar de seguir fitspo e thinspo 🙅♀️

Meu Pinterest (e Instagram) de alimentação usado para ser preenchido com um corpo perfeito e as fotos antes e depois que eu pensei que me motivou a perder peso.

“If I just comed healther, i’d look like that”.

tentei esta estratégia por 10 anos. Adivinha? Nunca funcionou! Forçar-te a odiar o teu corpo não te vai ajudar a perder peso.

faz você se sentir culpado e envergonhado o que o torna menos motivado. Pode dizer ao Pinterest para parar de lhe mostrar esse tipo de fotos.

Parar desejando que você tinha um outro corpo ⛔

“Argh, seu corpo é tão perfeito” ou “se apenas eu parecia que” fazia parte do meu vocabulário.

agora cada vez que um pensamento como esse me aparece na cabeça, lembro-me (veja como são importantes estas lembretes!) that “my body is perfect”.



jogue fora as escalas ⚖ ️

às vezes as escalas me amavam. Outras vezes as escamas odiavam-me. De qualquer forma, a balança nunca foi boa para mim.pesar-se não o torna mais saudável – torna-o mais obcecado com o seu peso. A saúde é o que sentes em ti, não um peso.

Se você quer amar o seu corpo e ser mais saudável, então jogue fora a balança.

Quit un-fun exercise 🏃 ♀ ️

I only have one exercise goal; to enjoy every workout. Se o exercício parece um castigo, então estás a fazer mal.

quando gosta de exercício, fá-lo com mais frequência. Intensidade de sacrifício para o prazer – e você vai se tornar mais consistente e estar no seu caminho para amar o seu corpo.

obter um espelho inclinado (e se livrar de alguns espelhos, também)

já notou que espelhos que inclinam para trás são mais lisonjeiros? Arranja um espelho inclinado se te faz sentir bem.

também, se você tem muitos espelhos na casa e você descobre que fica obcecado em olhar para eles, então se livrar de alguns deles.

muitas vezes eu sou o mais confiante quando estou longe de espelhos-camping, em um barco, viajar … por que não recriar isso em casa?



um espelho inclinado de comprimento completo pode ajudar a construir confiança-imagem: Studio Mcgee.

Você notou que quando você é o mais consciente de seu corpo, você tende a julgar os corpos de outras pessoas? Eu sei que costumava.

agora, eu conscientemente encontrar coisas para amar sobre os outros e felicitá-los sobre isso. Não tem de ser um elogio pela sua aparência.

muitas vezes, eu apenas tento sorrir para outras mulheres (estranhos) como um lembrete de que “estou do seu lado”. acho que somos especialmente críticos sobre as coisas das quais somos mais autoconscientes em nós mesmos. Repara … se estás constantemente a avaliar o corpo de outra pessoa, não há nada de errado com o seu aspecto. É uma pista para ver a tua relação com o teu corpo.

reconsidere quem você passa seu tempo com

você conhece aqueles amigos que passam o tempo todo conversando sobre outras pessoas… que ganhou ou perdeu peso – ou você passa o tempo todo reclamando de seus corpos juntos?

reavaliar como passam tempo juntos. Encontramo-nos num grupo para quebrar o ciclo de agressão corporal e ambos serão melhores para isso.