Postura de Ángulo lateral (Utthita Parsvakonasana) De warrior II, coloca el antebrazo delantero (derecho) en el muslo derecho. Presione lejos de su muslo para crear más espacio y alargar su cuello. Extiende el brazo izquierdo hacia arriba y hacia arriba. Si eres lo suficientemente flexible como para sentir que puedes ir más profundo, baja la mano derecha al suelo hasta la parte exterior del pie derecho. Presiona la rodilla contra el bíceps y el bíceps contra la rodilla, creando un agarre de sujeción. Aguanta de cinco a diez respiraciones. Vuelve a warrior 2 y repite en tu lado izquierdo. Beneficios físicos: Tonifica y fortalece las piernas, estira los isquiotibiales y la ingle. Beneficios curativos: Lleva el flujo sanguíneo a las articulaciones y quema calorías. Aspectos emocionales: Fortalece su determinación y enfoque, lo ayuda a avanzar. Modificaciones: Si sus rodillas le están dando un problema, no las doble 90 grados. En su lugar, enderece la pierna delantera y acorte su postura para parecerse a la postura triangular. Mandy Ingber es una celebridad asesora de fitness y bienestar, experta en yoga y autora de Yogalosofía del New York Times: 28 días para el Cambio de Imagen de Mente y Cuerpo Definitivo. Sus 20 años de experiencia en la enseñanza han atraído a clientes como Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields y Helen Hunt. Es oradora principal, portavoz de Silk Soymilk y blogger de bienestar, y forma parte del comité asesor de la Clínica de Prevención del Cáncer en el Providence St John’s Health Center en Santa Mónica, California. Facebook Instagrame a Mandy en Twitter, Facebook e Instagram. También puedes descargar la aplicación Yogalosophy de Mandy para productos Apple iOS.