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Durante la pandemia de coronavirus, puede parecer que los abrazos son cosa del pasado. De hecho, de todas las cosas que puede desear durante este momento difícil, un abrazo puede encabezar la lista. El aislamiento y la falta de conexión humana son parte de lo que hace que la cuarentena sea tan difícil. El anhelo de contacto y conexión humana es tan básico como cualquier necesidad humana, y hay una fuerte evidencia de que los abrazos no solo te hacen sentir bien. Los investigadores han descubierto que darle a sus seres queridos un apretón afectuoso en realidad puede ser bueno para su salud.

«Los beneficios para la salud de dar y recibir abrazos son bastante impresionantes. Los abrazos tienen un efecto terapéutico en las personas», dice el psicólogo Joe Rock, PsyD. Dice que los abrazos son una buena manera de mostrarle a alguien que te importa. Es más, son buenos para tu salud.

«La investigación muestra que los abrazos pueden ser saludables», dice el Dr. Rock. «Los abrazos causan una disminución en la liberación de cortisol, una hormona del estrés, y otras investigaciones indican que los abrazos disminuyen la presión arterial y la frecuencia cardíaca en situaciones estresantes», agrega.

Investigaciones adicionales encontraron que dar y recibir abrazos en realidad puede fortalecer su sistema inmunológico.

El Dr. Rock dice que abrazar parece tener un efecto terapéutico. Esto se debe a que su cerebro tiene vías específicas creadas para detectar el contacto humano.

«Podemos separarnos de las personas y encerrarnos en nuestro propio mundo», dice. «Solo el acto físico de abrazar a alguien realmente nos conecta con ellos y baja algunas de nuestras defensas.»

Abrazarte comunica que estás seguro, amado y que no estás solo, un mensaje muy necesario en este momento.

Formas en que puedes dar (y recibir) afecto de forma segura durante la pandemia de coronavirus

Las cosas sin duda han cambiado desde que todos nos dimos cuenta del coronavirus. Adherirse a las pautas de distanciamiento social y enmascararse puede hacer que tenga miedo del contacto físico o los abrazos. Pero, ¿hay una manera de caminar un equilibrio entre estar cuidadosamente distanciados y también conectados?

Dado que los abrazos en realidad pueden elevar el nivel de oxitocina o químico «para sentirse bien» en su cerebro, conectar, de cualquier manera que podamos, puede ser el boleto en este momento. Lo más seguro es evitar los abrazos. Pero hay algunas maneras seguras de dar y recibir afecto en este momento.

• Abraza a una mascota: Numerosos estudios han demostrado relaciones terapéuticas entre humanos y mascotas.
• Abraza a un ser querido en tu hogar: Ya estás compartiendo gérmenes con los de tu hogar. Ahora puede ser el momento perfecto para abrazar a los miembros de su hogar con más frecuencia.
• Invertir en una almohada para el cuerpo: Puede que no sea exactamente lo mismo que acurrucarse con un ser querido, pero abrazar una almohada puede ser reconfortante. Y algunas investigaciones muestran que las almohadas corporales pueden ser buenas para aliviar el dolor de espalda, ayudar a las mujeres embarazadas a encontrar una posición cómoda para dormir e incluso reducir los ronquidos.
• Conéctese con sus seres queridos en línea: La tecnología definitivamente ha ayudado a muchos a capear la tormenta del coronavirus. FaceTime, Zoom y otras aplicaciones de videoconferencia pueden ayudarte a sentirte conectado mientras te mantienes alejado socialmente de forma segura. Cuidado personal durante la cuarentena: Aproveche el tiempo extra para mimarse o comenzar una nueva rutina de cuidado personal. Los tratamientos faciales, los baños de burbujas y los programas de ejercicios en línea ofrecen muchas opciones para cuidarse mientras se mantiene seguro.
• Póngase la máscara y salga: Si desea la proximidad de sus amigos, hágalo con seguridad. Lávese bien las manos, póngase su máscara favorita y reúnase con un amigo para una cita de café socialmente distante en una cafetería al aire libre, por ejemplo. O bien, llame con anticipación para llevar y haga un picnic en un lugar al aire libre (aún enmascarado y a seis pies de distancia, por supuesto).

El coronavirus definitivamente ha cambiado la forma en que damos y recibimos afecto. Pero es importante que nuestra salud mental permanezca conectada con los seres queridos. Con algo de creatividad y un poco de planificación, podemos hacerlo con seguridad y compartir afecto con aquellos que son importantes para nosotros.

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