Por qué las Bebidas Deportivas son Malas para sus Hijos
Si bien es cierto que los atletas profesionales necesitan alimentar sus cuerpos con bebidas mejoradas, es probable que sus hijos estén mejor sin ellas. Ya sea que su hijo haga ejercicio al aire libre o participe activamente en actividades recreativas, la verdad es que cuando se trata de bebidas deportivas, lo malo a menudo supera a lo bueno. He aquí por qué debe alentar a sus hijos a que se bajen el Gatorade y se repongan con otras formas de hidratación en su lugar.
Los tórridos días de verano están aquí, lo que significa que sus hijos probablemente va a pasar mucho más tiempo al aire libre, a correr, hacer ejercicio, o preparándose para jugar deportes para el próximo año escolar. Mientras están ocupados sudando, es posible que tengas la tentación de frenar la deshidratación y reponer los electrolitos perdidos con bebidas energéticas o deportivas y aguas enriquecidas con vitaminas. Si estas bebidas funcionan para atletas de rendimiento durante la práctica y en los juegos (y ciertamente se comercializan de esa manera en anuncios de televisión y en el respaldo de atletas y celebridades), entonces deberían ser perfectamente saludables para los adolescentes, ¿verdad? Bueno, no exactamente.
De acuerdo con un estudio publicado en 2011 por la Academia Americana de Pediatría, los padres deben tener cuidado al elegir una bebida para sus hijos antes, durante o después del ejercicio. De hecho, la AAP sugiere que solo pequeñas cantidades de bebidas energéticas y deportivas pueden ser apropiadas para los niños que participan en actividades físicas de alta intensidad en clima caluroso durante más de una hora. Sin embargo, para los niños que realizan actividad física de rutina o moderada durante menos de tres horas en condiciones normales, estas bebidas no son adecuadas.
Las bebidas energéticas y deportivas no solo proporcionan muy pocos beneficios nutricionales, sino que también dejan menos espacio en la dieta de sus hijos para las cosas buenas, como agua, frutas, proteínas y verduras. Estas bebidas también causan caries y erosión dental, lo que significa que su hijo también podría comer una barra de Snickers o beber agua azucarada durante la práctica de las Ligas Menores o mientras corre por el parque. ¡Caramba!
Sin los colores bonitos y el sabor dulce, simplemente, estas bebidas deportivas no son beneficiosas para los niños en edad escolar, a menos que realicen actividades extenuantes y prolongadas o hagan ejercicio durante más de una hora (como baloncesto, fútbol o carreras de larga distancia).
Si bien las marcas varían en cada categoría, lo que tienen en común las bebidas deportivas y energéticas y las aguas enriquecidas con vitaminas es ese pequeño accesorio adicional incorporado para aumentar el rendimiento o aumentar la energía. Esos ingredientes añadidos son básicamente colorantes artificiales y aditivos que no ofrecen mucho en forma de vitaminas y nutrientes para reponer el líquido perdido durante las sesiones de sudor intenso. Ahora que hemos descubierto qué hace que estas bebidas no sean saludables para los niños pequeños, es importante tener en cuenta qué son las bebidas energéticas y deportivas en realidad y qué contienen. Aquí está la información detallada sobre las bebidas de colores brillantes que sus hijos pueden estar tragando:
Bebidas deportivas
Las bebidas deportivas contienen carbohidratos, que son una fuente rápida de energía cuando su cuerpo se agota de energía almacenada y utilizable. Aunque contienen electrolitos, como sodio y potasio, que se pierden a través del sudor, a menudo tienen un alto contenido de azúcar y calorías, lo que podría provocar un aumento de peso.
la Vitamina Mejorada Aguas
No se deje engañar por la palabra «agua» en su título. Estas bebidas son aguas mejoradas que contienen vitaminas o minerales suplementarios y están disponibles en diferentes sabores. Pero lo que a menudo no se menciona es que las aguas vitamínicas a menudo contienen calorías adicionales, sodio, edulcorantes artificiales y cafeína. En lugar de beber agua enriquecida con vitaminas para adaptarse a las carencias nutricionales, es mejor proporcionar comidas, bebidas y refrigerios saludables para sus hijos o suplementos multivitamínicos recomendados por el médico creados para niños.
Bebidas Energéticas
La mayoría de estas bebidas que garantizan un mejor rendimiento y una energía duradera están etiquetadas como inadecuadas para niños, pero algunas se han escapado por las grietas. Los culpables silenciosos y peligrosos de las bebidas energéticas son las altas dosis de azúcar y cafeína. Al igual que las bebidas deportivas, las bebidas energéticas pueden contribuir al aumento de peso y a problemas dentales. Y este estudio realizado en 2014 demuestra que los efectos de la cafeína pueden diferir entre niños y niñas, pero el estimulante disminuye la frecuencia cardíaca y aumenta la presión arterial en niños pequeños.
Alternativas más saludables
Aunque es posible que sus hijos estén jugando duro al aire libre y sudando, pueden mantenerse hidratados con alternativas más saludables, como combinaciones de agua infundida, jugo de sandía y agua de coco. El agua de coco no solo es una fuente natural de electrolitos, sino que también es refrescante y baja en calorías. Por supuesto, no puedes equivocarte con el H2O normal. En caso de duda, el agua es la forma más saludable de hidratación para adolescentes y adolescentes (también para adultos). La cantidad que su hijo necesita consumir variará según su edad y peso, así como el nivel de intensidad durante la actividad física y las condiciones climáticas.
El resultado final: Para atletas de élite y niños por igual, nada mejor que una dieta saludable y equilibrada y mantenerse hidratado con agua para aumentar la energía física natural y lograr el éxito tanto dentro como fuera del campo.
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