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Comenzar una nueva dieta puede ser intimidante. También puede ser un tiempo de esperanza y optimismo. Después de probar tantas tendencias diferentes, ¿finalmente será esto lo que te ayudará a conquistar tus antojos y, en última instancia, a mantenerte saludable?

Mientras que muchas dietas prometen resultados rápidos y una fórmula probada para el éxito, las personas que hacen dieta sabias saben que el proceso es un maratón, no un sprint.

Ingrese a la dieta del pepino, una iniciativa de pérdida de peso a corto plazo que promete que las personas que hacen dieta perderán 15 libras en la misma cantidad de días. Si bien los resultados técnicamente pueden estar ahí, es hora de que echemos un vistazo más de cerca a lo sostenible que es esta dieta a largo plazo.

Los hechos sobre la Dieta del pepino

Una cosa que la dieta del pepino tiene a su favor es que es increíblemente autoexplicativa.

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La única regla real es que cada vez que sienta la necesidad de un refrigerio, busque un pepino por encima de cualquier otra cosa. Si bien se sugiere que aumente su dieta con proteínas magras, nueces y otros alimentos densos y saludables durante las dos semanas, los pepinos constituyen la forma principal de sustento.

Debido a que los pepinos son esencialmente agua en forma de alimentos, comer toneladas de ellos no resultará en aumento de peso, solo en aumento potencial de agua.

Al igual que muchas dietas que se centran en la restricción extrema, la dieta del pepino parece funcionar según la misma premisa básica que el ayuno intermitente. Cuanto más tiempo pase su cuerpo sin alimentos, más grasa almacenada, en lugar de calorías consumidas, se quemará con el tiempo.

Al igual que la anterior, la dieta de pepino lleva afirmaciones nutricionales que parecen legítimas, pero que son difíciles de respaldar con investigaciones. La mayor parte del peso que perderá será el peso del agua, y después de que terminen las dos semanas, es posible que vuelva a sus viejos hábitos y antojos.

La investigación sobre la dieta del pepino

Aunque los pepinos se consideran un alimento neutro debido a su alto contenido de agua, en realidad pueden tener muchos efectos adversos para la salud, especialmente cuando se comen por la noche.

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Dado que la mayor parte de la nutrición que obtendrá durante sus dos semanas de dieta provendrá de pepinos, obtendrá muchas vitaminas saludables como potasio y magnesio. También consumirás mucha agua, lo que podría provocar una sensación de hinchazón o crear problemas digestivos.

Aunque los pepinos no tienen muchos ácidos que perturben el estómago, todavía contienen una gran cantidad de cucurbitacina, un compuesto que podría irritar a las personas que hacen dieta con estómagos más sensibles.

Bueno para Bajar de peso, Malo para el Crecimiento muscular

Si eres una persona a dieta que solo quiere perder unos kilos de más antes de un gran evento, la dieta de pepino puede ser una buena manera de perder esa grasa extra obstinada.

Sin embargo, si está tratando de transformar realmente su estilo de vida y adoptar un enfoque más saludable para comer y hacer ejercicio, esta dieta no le servirá bien a largo plazo.Limitar las calorías comiendo solo frutas y verduras es una buena manera de bajar de peso rápidamente. Sin embargo, junto con el ejercicio, esta dieta puede volverse peligrosa muy rápidamente.

Cuando tu cuerpo no consume suficientes calorías durante el día, no solo te falta la motivación para ir al gimnasio, sino también la resistencia. Tus músculos necesitan proteínas y buena grasa para seguir desarrollándose y fortaleciéndose.

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Si te estás privando de todos esos nutrientes esenciales y solo tomas suplementos, no obtendrás los resultados que deseas a largo plazo. Piense en los alimentos como combustible para el ejercicio, especialmente si tiene objetivos de acondicionamiento físico específicos que realmente desea alcanzar.

En lugar de invertir tiempo y energía en una dieta que no le ayudará después de dos semanas, pruebe algo que realmente lo mantenga durante un período de meses.

El veredicto sobre la Dieta del pepino

Mientras que el jugo de apio y los pepinos parecen ser la clave para perder peso, la verdad es que estas dietas intensamente bajas en calorías simplemente no son sostenibles a largo plazo. Esto se duplica si no solo quieres perder peso, sino también desarrollar músculo y realizar entrenamiento de fuerza.

Los pepinos pueden ser una maravillosa fuente de nutrición en su dieta, pero no pueden ser lo único que está comiendo. Si está tratando de cambiar las bebidas azucaradas por mejores hábitos de hidratación, los pepinos sin duda pueden desempeñar un papel útil en eso.

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Sin embargo, cuando se trata de ponerse en forma e implementar hábitos que durarán, es mejor con una combinación más tradicional de una dieta completa y ejercicio.

Alguna Dieta Alternativas

Si usted todavía está buscando una dieta que funciona para ti, no te desesperes. Hay muchas dietas que se adaptan a cada tipo de cuerpo y constitución diferentes.

Por cada persona que jura por los beneficios para la salud de la dieta cetogénica, hay alguien más que ama lo que la dieta paleo ha hecho por su cuerpo. Encontrar la dieta adecuada puede ser un proceso largo y difícil, especialmente cuando tienes en mente problemas de salud específicos.

En general, lo mejor es comenzar limitando el tamaño de la porción e intercambiando carne roja por proteína magra. A partir de ahí, comienza a desarrollar tu régimen de ejercicio hasta que hayas creado un horario con el que estés satisfecho.

Sobre todo, no hagas nada que te haga sentir desnutrido o incómodo. Practicar hábitos más saludables no debe ser una restricción: debe ser un proceso emocionante de descubrimiento.

Aquí hay Algo Que Puede Agregar a Sus Comidas Que REALMENTE Lo AYUDARÁ A Quemar Más Grasa (Y Sabe Mucho Mejor Que Un Pepino)

Tengo dos palabras para ti: Parmesano. Reggiano.

Sí, el queso parmesano puede verse como un aderezo indulgente para la pasta… o un refrigerio salado para combinar con un poco de burbujas

Pero ¿sabía que, en pequeñas cantidades, en realidad puede indicar a su cuerpo que AUMENTE la quema de grasa?

Esto se debe a que el parm de verdad (no el material previamente rallado, que es súper procesado) contiene un nutriente probiótico específico que come células grasas del interior de tu cuerpo, lo que significa que cuando lo comes con la frecuencia suficiente y recibes suficiente cantidad de este nutriente en tu cuerpo, ¡vas a quemar mucha más grasa!

(Además, personalmente preferiría comer un poco de queso parmesano que un pepino entero.)

Así es como funciona, además de dos quesos más deliciosos que puedes comer para perder más peso, sin comprometerte con una dieta tonta que requiere que comas un pepino gigante con cada comida:

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