spośród 30 milionów Amerykanów cierpiących na cukrzycę, 7 milionów nawet nie wie, że ją ma. Martwisz się, że możesz być jednym z tych, którzy nie wiedzą? Istnieje wiele czynników, które mogą predysponować do rozwoju cukrzycy. Niektórych nie możesz kontrolować, a niektórych możesz.

Jeśli masz którykolwiek z czynników ryzyka cukrzycy, zadzwoń do nas do First Choice Medical i umów się na wizytę u dr Lawrence Goldman. On może pomóc zarządzać swoje zdrowie, aby zapobiec cukrzycy. Jeśli masz cukrzycę, pomożemy Ci ją opanować.

trochę o cukrzycy

zanim przejdziesz do czynników ryzyka cukrzycy, ważne jest, aby zrozumieć, co to jest. Cukrzyca jest przewlekłą chorobą charakteryzującą się podwyższonym poziomem cukru we krwi. Istnieją dwa typy: cukrzyca typu 1 i cukrzyca typu 2.

ludzie z cukrzycą typu 1 nie wytwarzają insuliny, która jest hormonem odprowadzającym glukozę lub cukier z krwi do komórki. Dzieci i młodzież są bardziej narażone na diagnozę cukrzycy typu 1.

ludzie z cukrzycą typu 2 wytwarzają insulinę, ale organizm ma trudności z jej prawidłowym używaniem. Cukrzyca typu 2 Dotyczy osób w każdym wieku. Jest również znacznie bardziej powszechne niż cukrzyca typu 1.

niekontrolowane czynniki ryzyka cukrzycy

istnieją czynniki zwiększające ryzyko cukrzycy, nad którymi pacjent nie ma kontroli. Czynniki te obejmują:

• wiek
• historia rodziny
• pochodzenie etniczne
• cukrzyca ciążowa

oprócz siwych włosów i zmarszczek, starzenie się zwiększa również ryzyko zachorowania na cukrzycę. Ryzyko cukrzycy zwiększa się u osób dorosłych w wieku około 45 lat. Chociaż liczba ta może być tendencja w dół, jak coraz więcej młodych ludzi dostać zdiagnozowano.

Jeśli którykolwiek z Twoich bliskich ma cukrzycę, istnieje większa szansa, że ty też możesz ją rozwinąć. Twoje pochodzenie etniczne predysponuje również niektórych ludzi do cukrzycy, w tym Afroamerykanów, Latynosów, Azjatów, wysp Pacyfiku lub rdzennych Amerykanów pochodzenia.

jeśli u pacjentki rozwinęła się cukrzyca w czasie ciąży, określana jako cukrzyca ciążowa, w miarę starzenia się pacjentki może być bardziej narażona na cukrzycę typu 2. Ryzyko cukrzycy wzrasta również u kobiet, które miały dzieci ważące 9 funtów lub więcej po urodzeniu.

kontrolowane czynniki ryzyka cukrzycy

możesz nie być w stanie kontrolować swojej genetyki lub ręki czasu, ale istnieje wiele czynników, które możesz zmienić, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.

przenoszenie nadwagi może być największym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2. Prawie 90% osób z cukrzycą typu 2 ma nadwagę lub otyłość. Naukowcy nie są do końca pewni, w jaki sposób waga zwiększa ryzyko cukrzycy, ale teoretyzować, że dodatkowa waga może sprawić, że twoje ciało będzie mniej wrażliwe na insulinę, dzięki czemu będzie mniej skuteczne.

jeśli u pacjenta występuje wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu, zwiększa się ryzyko rozwoju cukrzycy. Utrata masy ciała i wprowadzanie zmian w diecie może pomóc obniżyć zarówno ciśnienie krwi, jak i poziom cholesterolu oraz zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

wystarczająco ciężko jest żonglować pracą i życiem, nie mówiąc już o szukaniu czasu na siłownię. Ale jeśli nie masz czasu, aby być bardziej aktywny, może być narażanie się na rozwój cukrzycy. Brak aktywności nie jest tak dużym czynnikiem ryzyka jak waga, ale jest tam i jest to coś, co można łatwo zmienić.

Wskazówki dotyczące zmniejszenia czynników ryzyka cukrzycy

Jeśli obawiasz się cukrzycy, zmiana stylu życia może znacznie zmniejszyć ryzyko. Jeśli nosisz wokół nadwagi, zrobić plan, aby schudnąć. Utrata zaledwie 5% aktualnej wagi może mieć duże znaczenie. Jeśli jesteś już przy zdrowej wadze i masz niektóre z nie kontrolowanych czynników ryzyka cukrzycy, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby utrzymać wagę.

uzupełnij swoją dietę zdrową żywnością. To nie tylko pomaga w kontroli wagi, ale jedzenie więcej owoców i warzyw, pełnoziarniste, chude źródła białka, i zdrowe tłuszcze może pomóc poprawić ciśnienie krwi i cholesterolu, lub zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych czynników ryzyka związanych z cukrzycą.

jeśli chodzi o aktywność, zalecamy dążenie do co najmniej 30 minut zaplanowanych ćwiczeń pięć dni w tygodniu. Chodzenie jest jednym z najlepszych i najłatwiejszych sposobów na dodanie aktywności do dnia. Jeśli jest zbyt zimno, aby wyjść na zewnątrz, idź do centrum handlowego lub przejdź się po korytarzach w pracy podczas przerw.