By Julie Evans

profilaktyka

wszyscy obwiniamy zmęczenie za zbyt zajęty styl życia. I przez większość czasu mamy rację.

Jeśli cały czas czujesz się zmęczony, nie olewaj tego. Daj sobie około 2 do 3 tygodni, aby wprowadzić pewne zmiany w stylu życia. Więcej snu, przycinanie kalendarza społecznościowego, jeść więcej zdrowej żywności, pić więcej płynów, wziąć multiwitaminy i ograniczyć kofeinę i alkohol.

„Jeśli nadal odczuwasz objawy zmęczenia po tych zmianach, potrzebujesz profesjonalnej pomocy”, mówi Sandra Adamson Fryhofer, lekarz medycyny wewnętrznej w Atlancie. Nadmierne wyczerpanie może być oznaką poważniejszego schorzenia, które można leczyć. Oto 7 najczęstszych problemów, o których warto wiedzieć.

spróbuj najpierw: triki na lepsze Spanie każdej nocy

1. Anemia

ten stan jest bardziej powszechne u kobiet z ciężkich okresów lub którzy nie spożywają wystarczającej ilości żelaza.

zmęczenie spowodowane anemią jest wynikiem braku czerwonych krwinek, które przynoszą tlen z płuc do tkanek i komórek. Może wystąpić osłabienie i duszność. Niedokrwistość może być spowodowana niedoborem żelaza lub witamin, utratą krwi, krwawieniem wewnętrznym lub przewlekłą chorobą, taką jak reumatoidalne zapalenie stawów, rak lub niewydolność nerek. Kobiety w wieku rozrodczym są szczególnie podatne na niedokrwistość z niedoboru żelaza z powodu utraty krwi podczas miesiączki i zapotrzebowania organizmu na dodatkowe żelazo podczas ciąży i karmienia piersią, wyjaśnia Laurence Corash, MD, adiunkt medycyny laboratoryjnej na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco.

objawy: zmęczenie jest jednym z głównych. Inne obejmują skrajne osłabienie, trudności ze snem, brak koncentracji, szybkie bicie serca, bóle w klatce piersiowej i bóle głowy. Proste ćwiczenia, takie jak wchodzenie po schodach lub chodzenie na krótkich dystansach, mogą powodować zmęczenie.

testy: Dokładna ocena niedokrwistości obejmuje pełne badanie lekarskie i badania krwi, w tym morfologia (CBC), aby sprawdzić poziom czerwonych krwinek. Standardem jest również sprawdzanie stolca pod kątem utraty krwi.

szybkie sztuczki zwiększające energię

2. Cukrzyca

co roku u ponad miliona osób diagnozuje się cukrzycę typu 2, ale wiele innych może nawet nie wiedzieć, że ją ma.

cukier, zwany także glukozą, jest paliwem, które utrzymuje organizm w ruchu. A to oznacza kłopoty dla osób z cukrzycą typu 2, które nie mogą prawidłowo używać glukozy, powodując jej odkładanie się we krwi. Bez wystarczającej ilości energii, aby utrzymać sprawne funkcjonowanie organizmu, osoby z cukrzycą często zauważają zmęczenie jako jeden z pierwszych objawów ostrzegawczych, mówi Christopher D. Saudek, MD, profesor medycyny i dyrektor programowy General Clinical Research Center w Johns Hopkins University School Of Medicine.

objawy: Oprócz wyczerpania, inne objawy to nadmierne pragnienie, częste oddawanie moczu, głód, utrata masy ciała, drażliwość, infekcje drożdży pochwy, i niewyraźne widzenie.

testy: istnieją dwa główne testy na cukrzycę. Częstsze badanie stężenia glukozy w osoczu na czczo mierzy stężenie glukozy we krwi po 8 godzinach postu, Zwykle z samego rana. W doustnym teście tolerancji glukozy (OGTT) pobierana jest krew dwa razy: tuż przed wypiciem syropu glukozowego, a następnie 2 godziny później.

Power Breakfasts, które obniżają poziom cukru we krwi

3. Choroby tarczycy

gdy hormony tarczycy są z walnięcie, nawet codzienne czynności sprawi, że poczujesz się wymazany.

tarczyca, o wielkości węzła na męskim krawacie, znajduje się z przodu szyi i produkuje hormony, które kontrolują metabolizm. Zbyt dużo hormonów tarczycy (nadczynność tarczycy), a metabolizm przyspiesza. Zbyt mało (niedoczynność tarczycy), a metabolizm spowalnia.

objawy: nadczynność tarczycy powoduje zmęczenie i osłabienie mięśni, które można zauważyć najpierw w udach. Ćwiczenia takie jak jazda na rowerze lub wchodzenie po schodach stają się trudniejsze. Inne objawy to niewyjaśniona utrata masy ciała, uczucie ciepła przez cały czas, zwiększona częstość akcji serca, krótsze i rzadsze przepływy menstruacyjne i zwiększone pragnienie. Nadczynność tarczycy jest najczęściej diagnozowana u kobiet w wieku 20 i 30 lat, ale może wystąpić również u starszych kobiet i mężczyzn, mówi Robert J. McConnell, MD, koordynator nowojorskiego Centrum tarczycy w Columbia University Medical Center w Nowym Jorku.

niedoczynność tarczycy powoduje zmęczenie, niezdolność do koncentracji i bolesność mięśni, nawet przy mniejszej aktywności. Inne objawy obejmują przyrost masy ciała z powodu zatrzymywania wody, uczucie zimna przez cały czas (nawet w cieplejsze dni), cięższe i częstsze przepływy menstruacyjne i zaparcia. Niedoczynność tarczycy występuje najczęściej u kobiet powyżej 50 roku życia. W rzeczywistości, aż 10% kobiet po 50 będzie mieć co najmniej łagodną niedoczynność tarczycy, mówi McConnell.

testy: choroby tarczycy można wykryć za pomocą badania krwi. „Zaburzenia tarczycy są tak uleczalne, że badanie tarczycy powinno być wykonywane u wszystkich osób, które skarżą się na zmęczenie i/lub osłabienie mięśni”, mówi McConnell.

4. Depresja

depresja jest poważną chorobą, która wpływa na sposób, w jaki śpimy, jemy i czujemy się o sobie i innych.

bez leczenia objawy depresji mogą trwać tygodnie, miesiące, a nawet lata. Dlatego ważne jest, aby rozpoznać znaki ostrzegawcze i uzyskać pomoc.

objawy: nie wszyscy doświadczamy depresji w ten sam sposób. Ale często depresja może powodować zmniejszenie energii, zmiany we wzorcach snu i jedzenia, problemy z pamięcią i koncentracją oraz poczucie beznadziejności, bezwartościowości i negatywności.

zaskakujące sposoby na depresję wzmacniają twoje zdrowie

testy: nie ma badania krwi na depresję, ale lekarz może być w stanie go zidentyfikować, zadając Ci serię pytań. Jeśli wystąpi pięć lub więcej objawów poniżej przez okres dłuższy niż 2 tygodnie lub jeśli będą one zakłócać życie, należy skontaktować się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Lekarz może również zalecić dokładne badanie lekarskie, aby wykluczyć inne problemy.

• zmęczenie lub utrata energii
• zbyt małe lub zbyt duże Spanie
• uporczywy smutny, niespokojny lub „pusty” nastrój
• zmniejszenie apetytu i utraty wagi lub zwiększenie apetytu i przyrostu masy ciała
• utrata zainteresowania lub przyjemności z czynności, które kiedyś były wykonywane
• niepokój lub drażliwość
• uporczywe objawy fizyczne, które nie reagują na leczenie, takie jak bóle głowy, przewlekły ból lub zaparcia i inne zaburzenia trawienia
• trudności z koncentracją, zapamiętywaniem lub podejmowaniem decyzji
• poczucie winy, beznadziejności lub bezwartościowości
• myśli o śmierci lub samobójstwie

5. Reumatoidalne zapalenie stawów

ta choroba autoimmunologiczna nie zawsze jest łatwa do zdiagnozowania na początku, ale istnieje kilka subtelnych wskazówek, których należy szukać.

RZS występuje, gdy układ odpornościowy obraca się przeciwko sobie i atakuje zdrową tkankę stawową, czasami powodując nieodwracalne uszkodzenie kości i chrząstki.

objawy: wiele objawów (takich jak zmęczenie, niska energia, utrata apetytu i ból stawów) są wspólne dla innych warunków zdrowotnych, w tym innych form zapalenia stawów, takich jak fibromialgia i toczeń. Ponadto, niedokrwistość i zaburzenia tarczycy, które również powodują zmęczenie, są jeszcze bardziej powszechne u osób z RZS, według John Klippel, MD, prezes i dyrektor generalny Atlanta-based Arthritis Foundation.

reumatolodzy szukać co najmniej cztery z następujących kryteriów w diagnozowaniu RZS: sztywność rano w i wokół stawów trwających co najmniej 1 godzinę przed maksymalną poprawę; co najmniej trzy wspólne obszary z jednoczesnym obrzękiem tkanek miękkich lub płynu; co najmniej jeden wspólny obszar obrzęk nadgarstka, golonka, lub stawu środkowego palca; jednoczesne zaangażowanie tych samych obszarów stawowych po obu stronach ciała; grudki tkanki pod skórą; i erozji kości w stawach nadgarstka lub ręki, wykryte przez rentgenowskie.

testy: dokładne badanie lekarskie przez reumatologa może dostarczyć jedne z najcenniejszych dowodów choroby, ale istnieje również test na obecność czynnika reumatoidalnego, przeciwciała we krwi. Około 80% osób z RA test dodatni dla tego przeciwciała, ale test nie jest rozstrzygający.

ważne pytania dotyczące zapalenia stawów, odpowiedzi

6. Bezdech senny

możesz mieć ten problem zakłócający sen, jeśli obudzisz się z poczuciem zmęczenia, bez względu na to, ile odpoczynku myślisz, że masz.

bezdech senny jest zaburzeniem charakteryzującym się krótkimi przerwami w oddychaniu podczas snu. W najczęstszym typie obturacyjnego bezdechu sennego górne drogi oddechowe zamykają się lub zapadają na kilka sekund, co z kolei ostrzega mózg, aby obudził Cię, aby ponownie zacząć oddychać. Ktoś z obturacyjnym bezdechem sennym może przestać oddychać dziesiątki, a nawet setki razy w nocy, mówi Roseanne S. Barker, MD, były dyrektor medyczny Baptist Sleep Institute w Knoxville, TN.

objawy: bezdech senny jest często sygnalizowane przez chrapanie i na ogół następuje zmęczenie następnego dnia. Ponieważ bezdech senny może prowadzić do chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i udaru mózgu, ważne jest, aby być badane.

testy: polega to na nocnym pobycie w klinice snu, gdzie poddasz się polisomnogramowi, który jest bezbolesnym testem, który monitoruje wzorce snu, zmiany oddechowe i aktywność mózgu.

jesteś dziś Śpiąca? Ile godzin spałeś ostatniej nocy? Opowiedz o tym na Facebooku.

Więcej z prewencji:

• Top 10 powodów, dla których nie Wysypiasz się
• najlepszy czas na zaplanowanie testów zdrowotnych
• 10 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o fibromialgii
• Jak wykonać następny test zdrowia