Zasady żywienia psów
autor: T. J. Dunn, Jr., DVM
zasady żywienia zwierząt domowych w żywieniu psów nadal ewoluują. Przykład tego, jak daleko zaszliśmy, dotyczy tego, co my weterynarze, 30 lat temu, nazywaliśmy ” wszystkie psy mięsne.”Te chorobliwie chore i umierające psy przychodziły do klinik w całych Stanach Zjednoczonych, cienkie, słabe, z wypadaniem włosów i zaburzeniami metabolicznymi jako bezpośrednim wynikiem jedzenia reklamowanej w kraju karmy dla psów w puszkach „All Meat”.
prawie wszyscy w tym czasie myśleli, że ponieważ psy są mięsożercami (technicznie są wszystkożernymi), to dieta „mięsna” musi być dla nich najlepsza! Wiemy już, że psy nie mogą przetrwać, jeśli będą karmione 100% mięsem przez dłuższy czas.
od tego czasu wiedza producenta karmy dla zwierząt uległa zmianie i obecnie produkuje ona odpowiednio sformułowane pokarmy. Wszyscy dowiedzieliśmy się znacznie więcej o tym, czego potrzeba, aby połączyć odpowiednią kombinację składników w odpowiednich proporcjach, aby stworzyć pożywną dietę. Niestety dla nabywcy karmy dla zwierząt domowych, a co gorsza dla psa, są dostępne w całych Stanach Zjednoczonych różne marki żywności, które, pomimo tego, co etykieta może twierdzić, nie są dobrym źródłem żywienia dla Twojego psa. Niektóre są rzeczywiście szkodliwe!
podczas mojej trzydziestoletniej praktyki weterynaryjnej często denerwował mnie zły stan, w którym widzę niektórych moich psi pacjentów z powodu gorszej jakości diet, które właściciel szczerze uważa za odpowiednie. W dobrej wierze właściciel psa zakłada, że skoro Etykieta karmy dla psów głosi „kompletne i zbilansowane”, „premium”, „wysokobiałkowe” i tak dalej, to jego pies będzie automatycznie robił po prostu świetnie, jeśli tylko to jest karmione.
z powodu niejednoznacznego lub zwodniczego etykietowania karmy dla psów, właściciel nieświadomie nakarmi nieodpowiednią dietę. Może minąć kilkadziesiąt lat, zanim FDA będzie wymagać bardziej rygorystycznych wytycznych dla producentów karmy dla psów, aby wprowadzić w błąd, niejednoznaczne, a czasem fałszywe praktyki etykietowania, które nie będą już dezorientować ani oszukiwać nabywcy.
na przykład, mógłbym ułożyć „wysokobiałkową” karmę dla psów, w której białko składa się z niestrawnej substancji, takiej jak pióra, skóra lub kopyta. Oczywiście, poziom białka przez Analizę może być wysoki (i nawet eksperci nie zgadzają się co do tego, jaka ilość kwalifikuje się jako „wysoki” poziom białka w żywności), ale jeśli przewód pokarmowy psa nie jest w stanie rozbić cząsteczki białka na aminokwasy, a następnie wchłonąć i wykorzystać te aminokwasy, dieta jest bezwartościowa jako źródło pożywienia dla psa!
więc „wysokie białko” na etykiecie nie znaczy absolutnie nic; musisz przeczytać etykietę składników, aby sprawdzić, czy źródło białka jest strawne.
patrz Tabela #1, aby porównać przybliżoną strawność bardziej popularnych składników karmy dla psów. Białko jaja jest używane jako punkt odniesienia, dając mu wartość jednego (1), ponieważ jest tak wysoce strawne. Inne źródła białka są następnie porównywane z białkami jaj pod względem ich strawności.
Tabela # 1-Lista strawności białka
(Uwaga: wartości w tabeli są przybliżone, ponieważ zostały zaczerpnięte z kilku źródeł żywieniowych i osobistej komunikacji z ekspertami ds. żywienia.)
Egg whites | 1.00 |
Muscle meats (chicken, beef, lamb) | .92 |
Organ meats (kidney, liver, heart) | .90 |
Milk, cheese | .89 |
Fish | .75 |
Soy | .75 |
Rice | .72 |
Oats | .66 |
Yeast | .63 |
Wheat | .60 |
Corn | .54 |
warto zapoznać się z etykietą karmy dla psów, aby sprawdzić, czy Oświadczenie o jej przydatności jest udokumentowane analizą lub próbami żywienia określonymi przez AAFCO (Association of American Feed Control Officials). Powinieneś mieć znacznie większe zaufanie do wartości odżywczej diety, jeśli próby żywienia na żywych psach zostały wykonane, w przeciwieństwie do diety, która została zaprojektowana tylko na papierze, a zatem sformułowana przez Analizę.
Czy wiesz, że nawet jeśli etykieta karmy dla psów mówi, że składniki to X, Y, Z, to w karmie może w ogóle nie być X, Y lub Z? Jak to się mogło stać? Praktyka zastępowania jednego lub więcej składników jest większa możliwość, jeśli kupisz tę żywność z małego lokalnego młyna lub jeśli żywność jest odmiany generycznej. Ogólnie rzecz biorąc, więksi producenci mają ustawione parametry składników, które nie różnią się. Nazywa się to stałą formułą.
z drugiej strony, niektórzy producenci karmy dla zwierząt będą zastępować składniki i nie zmienią etykiety, aby zgodnie z prawdą odzwierciedlić to, co kupujesz. Cena i dostępność surowców zmieniają się z dnia na dzień, mniej etyczny producent zastąpi jeden składnik innym, aby ograniczyć koszty produkcji do minimum. Chcą zrobić to jedzenie tak tanio, jak to tylko możliwe! Zmiana etykiety w celu odzwierciedlenia zmiany składnika nie jest wymagana od razu.
Czy wiesz, że niektóre z najpopularniejszych i najbardziej zaufanych marek karm dla psów są celowo formułowane, aby spełnić minimalne wymagania przeciętnego psa? Preparaty te są tak skonstruowane, aby karma dla zwierząt domowych mogła być sprzedawana po docelowej niższej cenie, aby odwołać się do grupy konsumentów, która nie wyda większych kwot na karmę dla psów. Karma dla psów, która ledwo spełnia minimalne wymagania żywieniowe psa, będzie miała tańsze składniki, takie jak ziarna, zamiast składników wyższej jakości, które kosztują więcej. A spełnienie minimalnych standardów dla przeciętnego psa oznacza statystycznie, że niektóre psy nie dostaną tego, czego potrzebują.
Co jeśli twój szczeniak lub dorosły pies nie jest przeciętny? Nikt mi nigdy nie pokazał, jak wygląda Przeciętny pies, więc jak mam, po pracy z dziesiątkami tysięcy psów w ciągu trzydziestu lat praktyki, poznać różnicę między przeciętnym psem a takim, który nim nie jest? Skąd będziesz wiedzieć, czy twój pies jest średni? A nawet gdybyś wiedział, czy naprawdę chciałbyś karmić go żywnością, która została specjalnie zaprojektowana, aby spełnić tylko minimalne wymagania?
kup tanią karmę dla psa, a będziesz karmił swojego psa tanimi składnikami. Tanie składniki są mniej wydajnie trawione, jest więcej produkcji odpadów kału, a pies nie będzie tak zdrowy, jak po karmieniu wyższej jakości (na bazie mięsa) karmy dla psów.
kolejny przykład tego, jak słabo uregulowana jest branża karmy dla zwierząt domowych, dotyczy konserwantów. Istnieją wszelkiego rodzaju środki używane do utrzymywania wartości odżywczej w tej torbie lub puszce karmy dla psów z czasem. Oficjalna publikacja AAFCO (Association of American Feed Control Officials) wymienia 36 konserwantów, z których niektóre nie mają ograniczeń co do ilości, które można mieszać z żywnością. Chemikalia takie jak Etoksychina i BHA (butylohydroksyanizol) mają kontrowersyjną reputację co do bezpieczeństwa. Większość ekspertów powie nam, że są bezpieczne, jednak wielu właścicieli zwierząt wolałoby unikać chemicznych konserwantów i zamiast tego używać substancji, które nie mają mętnej reputacji. Obecnie konsumenci karmy dla zwierząt domowych napędzali popularność bardziej „naturalnych” konserwantów, takich jak witamina E lub witamina C.
naturalnie my, konsumenci, gdy mamy wybór, zazwyczaj wybieramy żywność zakonserwowaną witaminą E i mamy wszelkie powody, aby oczekiwać, że żywność nie zawiera innych konserwantów. Przepraszam. Nadal może zawierać inne chemiczne środki konserwujące w żywności, jeśli producent zakupił tłuszcz i białko od dostawców, którzy przed wysyłką do producentów dodali chemiczne środki konserwujące. Na etykiecie producenta żywności jest napisane: „konserwowane witaminą E”, bo to wszystko, co dodali. Nie wiesz, czy przed tym, co zrobił producent, ktoś inny dodał inne konserwanty. Moim zdaniem branża karmy dla zwierząt domowych naprawdę potrzebuje ściślejszej kontroli i bardziej szczegółowego etykietowania swoich produktów.
w międzyczasie możesz zapytać: „Jak wybrać dobre jedzenie dla mojego psa?”Istnieją pewne ogólne zasady, których należy przestrzegać i koncepcje, o których należy pamiętać przy wyborze dobrej karmy dla psów.
wybór dobrej karmy dla psów
dokonanie właściwego wyboru zaczyna się od zapoznania się z listą składników na etykiecie. Zgodnie z prawem składniki muszą być wymienione zgodnie z wagą dodanego składnika w porządku malejącym. Innymi słowy, według masy surowego składnika główny składnik jest wymieniony jako pierwszy, drugi najbardziej widoczny Składnik następny i tak dalej.
najważniejsze są trzy pierwsze składniki. Łatwo jest stwierdzić, czy dieta jest oparta na warzywach, z kukurydzą, ryżem, pszenicą i mączką sojową wymienionymi jako główne składniki; lub czy dieta jest oparta na mięsie, z mięsem, jagnięciną, rybami lub drobiem wymienionymi jako główne składniki.
zawsze wybierałbym dietę mięsną zamiast pokarmów roślinnych dla optymalnego zdrowia psów. Teraz…tu jest haczyk! Będę musiał zapłacić więcej za dietę mięsną! Odpowiedzialni i troskliwi właściciele psów nigdy nie powinni pozwolić, aby cena karmy dyktowała decyzję o zakupie. W prawie każdej sytuacji z karmą dla psów dostajesz to, za co płacisz. Im wyższa cena, tym wyższa jakość. Pozwolę ci to przemyśleć. A im wyższa jakość składników, tym większa wartość odżywcza dla psa. Dodatkowo kupisz mniej wysokiej jakości jedzenie niż tanie jedzenie, ponieważ psy muszą jeść więcej niskiej jakości żywności, aby zaspokoić ich potrzeby żywieniowe.
natychmiast zauważysz, że podczas karmienia wysokiej jakości karmą na bazie mięsa pies będzie musiał spożywać mniej filiżanek dziennie niż tania dieta; pies przejdzie również zauważalnie mniej stolca podczas spożywania wysokiej jakości diety niż w przypadku diety na bazie zbóż.
tanie karmy dla psów-i są powszechnie dostępne i pakowane w różnego rodzaju wymyślne etykiety-będą zawierać tanie składniki, które będą słabo trawione i doprowadzą, w różnym czasie, do niedoborów w zdrowiu Twojego psa. Przejdź się po działach karmy dla zwierząt w różnych punktach sprzedaży karmy dla zwierząt i przeczytaj etykiety różnych produktów. Tanie jedzenie będzie prawie zawsze oparte na warzywach, a bardziej kosztowne produkty będą oparte na mięsie, drobiu lub rybach. Twój pies nie ma kontroli nad wyborem; masz więc obowiązek dostarczania dobrej jakości produktów, które zoptymalizują jakość życia Twojego psa!
i nie zapomnij zwrócić uwagi na sztuczkę ” dzielenia składników.”Producent karmy dla zwierząt domowych, aby lista składników wyglądała lepiej, rozkłada produkt, taki jak kukurydza, na różne formy, a następnie umieszcza każdą formę składnika na liście składników zgodnie z ilością obecnej formy.
na przykład, będą wymieniać mieloną kukurydzę, żółtą mączkę kukurydzianą, gluten kukurydziany i mączkę z glutenu kukurydzianego osobno, a tym samym podzielą „kukurydzę” (która naprawdę powinna być wymieniona jako główny składnik) na miejsca dalej na liście składników, aby konsumentowi wydawało się, że w karmie dla psów jest mniej kukurydzy.
zobacz różnicę między dietą mięsną a dietą zbożową tutaj.
Jaka jest gwarantowana Analiza?
Ta lista, wymagana na etykietach karmy dla psów, ma na celu zaszczepienie zaufania do zawartości produktu; jednak daje to tylko procent przybliżenia tego, co kupujesz. Wskazuje maksymalne lub minimalne ilości substancji w żywności.
na przykład, jeśli Włókno surowe jest wymienione jako „nie mniej niż l0%”, nie masz pojęcia, ile ponad 10% jest rzeczywiście w diecie; lub jeśli wymieniony jest tłuszcz surowy „nie mniej niż 15%”, czy dieta zawiera 16% lub 36%? Więc gwarantowana analiza pomaga, ale niewiele.
Czy powinienem karmić w puszkach czy na sucho … czy jedno i drugie?
Jeśli właściciele psów mieli wybrać jedną lub drugą, karmę w puszkach lub suchą karmę, powinni wybrać suchą. Konserwy to zazwyczaj 75% wody, więc 75% ceny zakupu idzie w kierunku składnika nie-odżywczego, który można łatwo uzyskać z własnego kranu wodnego. Dodatkowo, istnieje zaleta higieny jamy ustnej w tarciu suchej karmy dla psów, pomagając utrzymać dziąsła i zęby zdrowsze niż gdyby pies jadł tylko konserwy.
jedyny raz polecam jedzenie w puszkach komuś, kto nie chce przestać kupować taniej suchej karmy; dodanie konserw do taniej suchej karmy ogólnie poprawi ogólną dietę. Podobnie jak sucha żywność, żywność w puszkach ma listę składników, które możesz przeczytać, aby pomóc w podjęciu decyzji o zakupie. Pies karmiony wysokiej jakości suchą karmą nie wymaga żadnej karmy w puszkach.
potrawy półwilgotne
nigdy nie polecam potraw półwilgotnych. Znasz te … są zawinięte w celofan i wyglądają jak mięso i mają nazwy, które sprawiają wrażenie, że są mięsiste. Często zastanawiam się, dlaczego producenci, jeśli chcą skojarzyć te produkty z mięsem, nie umieszczają w nich żadnego mięsa! Dodają jednak wiele barwników spożywczych, mączki sojowej, sacharozy i konserwantów, takich jak glikol propylenowy! Zapomnij o pół-wilgotnej karmie dla psów.
skrawki tabeli
wielu moich klientów, kiedy zapytuję ich o to, co karmią swojego psa, z dumą przedstawi to stwierdzenie „… ale nigdy nie karmimy resztek stołu!”A ja odpowiadam:” dlaczego nie?”Psy mogą być karmione wieloma pokarmami, które ludzie jedzą, ale są wyjątki-takie jak fakt, że niektóre psy nie tolerują laktozy, winogrona czasami mogą powodować (uszkodzenie nerek), a przekarmienie niektórych pokarmów może powodować nierównowagę żywieniową.
Ty, w domu, mógłbyś nakarmić swojego psa perfekcyjną dietą, gdybyś znał odpowiednią ilość mięs, warzyw, owoców itp. do karmienia i w odpowiednich proporcjach. Ale po co się przejmować, skoro są już dla ciebie dobre diety przygotowane przez firmy zatrudniające wysoko wykwalifikowanych naukowców z wieloletnimi badaniami?
skrawki tabeli są całkowicie dopuszczalne, aby dać większość psów pod pewnymi warunkami. I lepiej jest karmić je psem, niż wyrzucać dobre jedzenie do śmieci. Ale trzeba pamiętać, że nagłe zmiany w diecie niektórych psów może promować biegunkę, wymioty iw przypadku dostarczania zbyt dużo tłuszczu nagle, zapalenie trzustki.
większość psów jeść bardziej konsekwentnie, są mniej wybredne, i są mniej prawdopodobne, aby mieć zaburzenia przewodu pokarmowego, jeśli są one karmione konsekwentnie każdego dnia. Jeśli zdecydujesz się karmić skrawki tabeli, spróbuj zrobić to w miarę konsekwentnie.
nie jestem zwolennikiem karmienia psów kośćmi. Po pierwsze, w kościach prawie nie ma wartości odżywczej (chociaż w dołączonych mięśniach i tłuszczu jest dużo dobrego odżywiania). Nie wierzysz mi? Spójrz na siebie, aby zobaczyć, jak mała jest wartość żywności w kościach.
mam klientów chwalących się, że ich pies ” je od razu.”Gdy psy je żują, kości zwierząt są skłonne do drzazg, a jeśli pies je połknie, pies może dostać się do sytuacji wymagającej operacji, aby uratować mu życie. Chirurgicznie usunąłem kości i fragmenty kości z anatomii psa, począwszy od kości złapanych między górnymi trzonowcami w jamie ustnej, po fragmenty przypominające brzytwę z uszkodzonej odbytnicy. Wiele psów zmarło w wyniku zjedzenia kości; jeśli karmisz psa jakimiś zwierzęcymi kośćmi, prosisz o kłopoty. Poza tym Kości mają bardzo małą wartość odżywczą, nie są szybko trawione przez kwasy żołądkowe, a istnieją nieskończenie lepsze sposoby na utrzymanie zębów psa w czystości!
aby uzyskać więcej informacji na ten kontrowersyjny temat, zobacz niektóre (rzeczywiste przypadki) niedrożności kości tutaj.
oto kilka uwag dotyczących „skrawków stołu” lub „jedzenia ludzi”:
psy nie dostają robaków od picia mleka! Luźny stolec jest dość powszechne, choć, ze względu na psa niezdolność do rozbicia laktozy, która jest cukier mleczny.
psy nie dostają robaków od jedzenia słodyczy. Czekolada, ponieważ zawiera kofeinopodobną substancję chemiczną zwaną teobrominą, w dużych ilościach może powodować problemy z sercem i inne potencjalnie niebezpieczne skutki.
czosnek nie jest skuteczną substancją odtłuszczającą; dostępne są znacznie skuteczniejsze robaki. Badania naukowe niedawno udowodniły, że ani drożdże, ani czosnek nie odpychają pcheł.
Sterylizacja (owariohysterektomia) samic i (sterylizacja) (kastracja) samców psów nie powoduje ich „przytycia”. U zdrowych psów z nadwagą jedynym powodem, dla którego mają nadwagę jest to, że zużywają więcej kalorii niż spalają. Po prostu … ktoś za bardzo karmi psa!
„twarde kości można karmić, ale nigdy miękkie, takie jak kości z kurczaka lub indyka.”ZAPOMNIJ! Żadnych kości, kiedykolwiek, jeśli chcesz uniknąć szansy na zaburzenia przewodu pokarmowego.
psy produkują własną witaminę C wewnętrznie, więc nie jest ona wymagana w diecie. Można bezpiecznie podawać psom witaminę C, ale proszę nie wierzyć we wszystkie historie o niej leczące dysplazję stawu biodrowego, zapalenie stawów, raka, pchły, mange, zaćmę, cukrzycę, alergie itp. Psy pod wpływem stresu intensywnych ćwiczeń, choroby lub starzenia się mogą korzystać z niektórych suplementacji.
suplementy witaminowo-mineralne dla 99,9% psów nie są wymagane, jeśli pies jest na wysokiej jakości diet.In fakt, dostarczanie dodatkowego wapnia dużym psom na odpowiedniej diecie zaszkodzi. Niewłaściwe jest podawanie dodatkowego wapnia tylko dlatego, że ” tak szybko rośnie.”
psy często chorują na alergię na kukurydzę, pszenicę, soję i inne pokarmy. Alergie objawiają się zwykle suchą, swędzącą skórą; zaczerwienione, opuchnięte uszy; swędząca twarz i podbródek; kompulsywne Lizanie łap. (Uwaga! Objawy te są również obecne, gdy pies ma roztocza sarkoptyczne, więc pasożyty te muszą być brane pod uwagę u każdego psa, który wydaje się mieć alergię pokarmową.) Wymioty i biegunka lub, w międzyczasie, może spowodować, jeśli pies rozwija nietolerancji pokarmowych. Alergie i nietolerancje pokarmowe mogą być wyzwaniem dla weterynarza, aby prawidłowo zdiagnozować.
niedobory żywieniowe mogą potrwać miesiące. Widziałem psy jedzące złe diety, gdzie zajęło 6 miesięcy, zanim braki stały się widoczne. Zacznij karmić wysokiej jakości dietą, a zobaczysz poprawę w ciągu trzech tygodni.
unika się wielu rodzajów problemów dermatologicznych, jeśli pies lub kot spożywa optymalną dietę. W niektórych przypadkach dodanie suplementu, takiego jak kwas tłuszczowy omega, jest kluczowym czynnikiem w unikaniu powtarzających się epizodów gorących punktów i innych dolegliwości skórnych. Jeśli twój pies lub kot wydaje się nie mieć dobrego stanu sierści i skóry, rozważ uaktualnienie diety do Formuły składników na bazie mięsa i dodanie suplementu diety.
ile karmić
Każda paczka karmy dla psów daje sugerowaną ilość paszy w stosunku do wagi lub rasy psa. Dam ci pomocną wskazówkę… nawet nie próbuj patrzeć na te sugestie. Wprowadzą cię w błąd tylko dlatego, że są nieprecyzyjne i niejasne.
pamiętaj, że każdy pies jest wyjątkowy (nic dziwnego, że nie mogę znaleźć „przeciętnego” psa!) w jego tempo przemiany materii (jak szybko spala kalorie) i wymagania żywieniowe. Niezależnie od tego, czy karmisz „wolny wybór”, utrzymując trochę jedzenia w misce przez cały czas, czy też” ograniczony „lub” kontrolowany ” przez karmienie pewną ilością raz lub dwa razy dziennie, najlepszym sposobem na ocenę, czy karmisz odpowiednią ilość, jest spojrzenie na psa. Jeśli wydaje się zbyt cienki dla swojej rasy (pamiętaj, niektóre rasy, takie jak Setery i psy wzroku są zwykle „cienkie”), nakarm psa więcej jedzenia. Jeśli pies lub szczeniak pojawia się nadwaga, zmniejszyć ilość karmione.
większość psów, prawdopodobnie 75%, jeśli karmione „wolnym wyborem” utrzyma optymalną wagę. Reszta stanie się nadwaga i ty, mając pełną kontrolę nad tym, co twój pies spożywa, będzie musiał ograniczyć całkowitą ilość spożywanego pokarmu, aby uzyskać, że pies z nadwagą z powrotem do wagi, gdzie wydaje się normalne. Aby dowiedzieć się więcej o odchudzaniu, kliknij tutaj.
więc ilość karmy jest różna u każdego psa. Na przykład, możesz mieć dwa psy, każdy ważący 40 funtów, gdzie jeden może wymagać dwa razy więcej jedzenia niż drugi, aby utrzymać swoją wagę na 40 funtów. Więc nie patrz na etykietę żywności, aby powiedzieć, ile karmić, spójrz na psa!
koncepcje na przyszłość
dziwne, ale wierzę, że miłośnicy psów wrócą do przyszłości, odpowiednio karmiąc naszych psich przyjaciół. Powrót do natury poprzez karmienie pokarmów na bazie mięsa i włączenie tego, co nazywamy „składnikami stołowymi” w diecie psów, z pewnością będzie ulepszeniem w stosunku do niektórych dostępnych obecnie tanich karm dla zwierząt na bazie zbóż. Surowe diety, Mrożone mięso i domowe diety są tu dzisiaj i będą jeszcze bardziej popularne w przyszłości, ponieważ właściciele psów zobaczą doskonałe wyniki, które osiągają te bardziej naturalne diety.
nie oznacza to, że komercyjne konserwy i suche pokarmy nie są dobre dla psów i kotów. Osobiście zbadałem 20-letnie psy i koty, których nigdy nie karmiliśmy złomem stołowym, ale karmiliśmy tylko markową suchą lub konserwową karmą. Zawsze będzie zasłużone miejsce na komercyjne suche i konserwowane karmy dla zwierząt; mam tylko nadzieję, że te wysokiej jakości są najbardziej wykorzystywane.
w podsumowaniu
użyj zdrowego rozsądku. Przeczytaj etykiety. Jeśli zrobisz te dwie rzeczy, z pewnością unikniesz tanich, roślinnych karm dla psów z fantazyjnymi etykietami, które próbują sprawić, że myślisz, że dostajesz dobrą ofertę.
pamiętaj … zdrowie Twojego psa, bardziej niż jakikolwiek inny pojedynczy aspekt, zależy od optymalnego odżywiania.
Image: Amy / via Flickr