zapiekanka z kurczakiem Low Carb
w sprzedaży: dwa nowe ebooki ! Odwiedź sklep!
- Yummly
ta niskowęglowodanowa zapiekanka z kurczaka jest ulubioną rodziną. Zaczyna się od ryżu kalafiora, a następnie dostaje świeże brokuły, kurczak, ser i boczek dodany do mieszanki. Total comfort food!
jestem dziewczyną na wskroś.
Co to znaczy?
cóż, to znaczy, że na ev nakładam opatrunek ranczo.ery.rzecz. Wszystko.
oznacza to również, że zanim byłem cały niskowęglowodanowy, zjadłem mnóstwo kukurydzy na kolbie.
i, co najważniejsze, oznacza to, że zapiekanki to moje życie.
przepraszam, ale jest coś pocieszającego i domowego w naczyniu 9×13 pełnym tandetne dobro.
ta niskowęglowodanowa zapiekanka z kurczaka mnie zaskoczyła. Wiedziałem, że mi się spodoba, kiedy po raz pierwszy go składałem, ale byłem zaskoczony, jak doskonały był.
zapiekanka niskowęglowodanowa, która uszczęśliwia całą rodzinę? Tak, proszę.
jak:
możesz użyć świeżego kalafiora i ryżu samodzielnie do tego przepisu lub możesz użyć torebka mrożonego ryżu kalafiorowego. Albo będzie działać dobrze!
zaczniemy od gotowania ryżu kalafiorowego. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na torbie lub paruj świeży kalafior.
gotowanie ryżu najpierw oznacza, że unikniemy zbyt dużej ilości płynu z warzyw.
podczas gdy kalafior gotuje, będziesz również chciał na parze brokuły i smażyć boczek.
Dodaj gotowany na parze ryż kalafior i brokuły do miski wraz z gotowanym, rozdrobnionym kurczakiem, pokruszonym boczkiem, jajkami cheddar i twoje przyprawy.
wszystko wymieszać i wrzucić do naczynia do pieczenia 9×13.
Zwykle posypuję trochę dodatkowego sera na wierzchu na dobry środek. 😉
ta zapiekanka z kurczaka keto będzie piec przez 30 minut w 350 stopniach.
to, co wychodzi z piekarnika, to czysta wygoda!
ta niskowęglowodanowa zapiekanka to totalny skarb!
Jeśli lubisz zapiekanki niskowęglowodanowe, możesz również polubić:
Cheeseburger niskowęglowodanowy zapiekanka: robię to prawie co tydzień – jest tak sycące i nagrzewa się jak marzenie!
bezduszne Roladki z kapusty: ta zapiekanka jest nie do przecenienia!
lasagne faszerowany kurczak: jeśli kochasz tradycyjną lasagne, założę się, że pokochasz tę wersję też!
Philly Cheese Steak Casserole: uwielbiam dobry stek serowy i ten nie zawodzi!
Drukuj
zapiekanka z kurczaka Low Carb
ta tandetna zapiekanka z kurczaka jest pełna ryżu kalafiorowego, brokułów i rozdrobnionego kurczaka. Taki prosty posiłek w tygodniu.
w porcji: 457 kalorii, 27 g tłuszczu, 45 g białka, 6 g węglowodanów, 2g fiber = 4 net carbs
Ingredients
- 16ouncesriced cauliflower
- 12ouncesbroccoli florets
- 2cupscooked, shredded chicken
- 4slicesbacon
- 3cupsgrated cheddardivided
- 2largeeggs
- 1teaspoonsalt
- 1teaspoongarlic powder
- 1/2teaspoonmustard powder
- 1/2teaspooncracked pepper
instrukcje
-
Rozgrzej piekarnik do 350 stopni.
-
kalafior i brokuły na parze do ugotowania i zmiękczenia.
-
podsmaż boczek na chrupiąco i pokrusz na małe kawałki.
-
Dodaj gotowany na parze ryż kalafior i brokuły do dużej miski z kurczakiem, bekonem, jajkami, 2 1/2 szklanki cheddaru i przyprawami. Dobrze wymieszać, aby połączyć.
-
rozprowadź mieszaninę do naczynia do pieczenia 9×13 i posyp wierzch pozostałą 1/2 szklanki sera.
-
piec 30 minut.
-