co to jest dieta sensoryczna?

tak jak twoje dziecko potrzebuje jedzenia w ciągu dnia, musi również zostać zaspokojona potrzeba wprowadzania SENSORYCZNEGO. „Dieta sensoryczna” (ukuta przez OT Patricia Wilbarger) to starannie zaprojektowany, spersonalizowany plan aktywności, który zapewnia wkład sensoryczny, którego osoba potrzebuje, aby pozostać skoncentrowana i zorganizowana przez cały dzień. Tak jak możesz Potrząsać kolanem lub żuć gumę, aby nie zasnąć lub moczyć się w wannie z hydromasażem, aby się zrelaksować, dzieci muszą również angażować się w działania stabilizujące, skupiające. Niemowlęta, małe dzieci, nastolatki i dorośli z łagodnymi do ciężkich problemami sensorycznymi mogą korzystać z spersonalizowanej diety sensorycznej.

każde dziecko ma unikalny zestaw potrzeb sensorycznych. Ogólnie rzecz biorąc, dziecko, którego układ nerwowy jest przeciążony i zbyt przewodowy, potrzebuje bardziej uspokajającego wejścia, podczas gdy dziecko, które jest bardziej niedożywione i zbyt zmęczone, potrzebuje więcej sygnału alarmowego. Wykwalifikowany terapeuta zajęciowy może wykorzystać swoje zaawansowane umiejętności treningowe i ewaluacyjne do opracowania silnej diety sensorycznej dla Twojego dziecka—lub ciebie—ale to od Ciebie i Twojego dziecka zależy, czy wdrożysz ją przez cały dzień.

wspaniała wiadomość jest taka, że efekty diety sensorycznej w połączeniu z profesjonalną interwencją są zwykle natychmiastowe i kumulacyjne. Działania, które podnoszą twoje dziecko lub uspokajają go, są skuteczne nie tylko w danym momencie; faktycznie pomagają zmienić układ nerwowy Twojego dziecka w czasie, dzięki czemu jest on lepiej zdolny do:

• tolerowanie wrażeń i trudnych sytuacji
• regulują emocje, czujność i zwiększają koncentrację
• redukują niepożądane zachowania związane z poszukiwaniem zmysłów i unikaniem zmysłów
• radź sobie z przejściami przy mniejszym stresie

Tworzenie diety sensorycznej: składniki

zdecydowanie zaleca się współpracę z terapeutą zajęciowym, który ma solidne zrozumienie problemów związanych z przetwarzaniem zmysłów. Jednym z najtrudniejszych aspektów trudności sensorycznych jest rozpoznawanie, kiedy dziecko jest nadmiernie aktywne lub niedostatecznie aktywne w danym momencie, a następnie kalibrowanie danych czuciowych, aby sprostać mu tam, gdzie jest i zapewnić „właściwe wyzwanie”, aby pomóc mu przejść do „właściwego” stanu bycia. Dlatego tak ważne jest, aby współpracować z kompetentną pomocą. Nasza obszerna książka, Raising a Sensory Smart Child, która zawiera listę kontrolną sensoryczną, którą możesz wydrukować tutaj, jest ukierunkowana na budowanie ” SENSORYCZNEGO sprytu.”

Wydrukuj te czynności związane z dietą sensoryczną, aby rozpocząć. Musisz je zmodyfikować w zależności od wieku dziecka, poziomu podniecenia (czy ma się rozluźnić czy zrelaksować?), niezależnie od tego, czy jest w szkole, w domu, czy na wyjeździe, i czy masz dostępny specjalny sprzęt. Zobacz naszą stronę Zabawki i wyposażenie dla przedmiotów, które dostarczają cennego wkładu SENSORYCZNEGO. Sprawdź również naszą stronę praca ze szkołami dotyczącą diety sensorycznej w szkole.

Propriocepcja

wejście Propriocepcyjne (odczucia ze stawów, mięśni i tkanek łącznych, które leżą u podstaw świadomości ciała) można uzyskać poprzez podnoszenie, pchanie i ciągnięcie ciężkich przedmiotów, w tym własnego ciężaru. Dziecko może również stymulować sens proprioceptywny, angażując się w działania, które łączą stawy, takie jak popychanie czegoś ciężkiego lub ciągnięcie stawów od siebie, jak wiszące na paskach małp.

maluchy i przedszkolaki

robią „burrito” lub „kanapkę.”Mocno naciśnij na nogi i plecy dziecka poduszkami lub zrób „burrito”, zwijając ją w koc.

Push and pull. Może pchnąć własny wózek, a silniejsze dziecko może pchnąć wózek lub wózek wypełniony ważonymi przedmiotami, takimi jak Artykuły spożywcze.

Twoje dziecko może nosić plecak lub saszetkę wypełnioną zabawkami (nie za ciężkie!).

dzieci w wieku szkolnym

skacz! Niech twoje dziecko wskoczy na mini trampolinę lub trampolinę lub zagra w klasy.

Push and pull. Każ mu odkurzać, przenosić książki z jednego pokoju do drugiego, pomagać myć okna lub blat i przenosić mokre pranie z pralki do suszarki.

młodzież i dorośli

Bez wysiłku nastolatki i dorośli mogą odśnieżać lub podnosić wolne ciężary.

Push, pull, and carry. Zgrabiaj liście, pchaj ciężkie przedmioty, takie jak drewno opałowe w taczce, rób pompki o ścianę, zakładaj ciężki plecak (nie za ciężki!) lub ciągnąć plecak w stylu wózka bagażowego lub kosić trawnik za pomocą kosiarki pchanej.

Uzyskaj mocny Masaż, użyj kamizelki z obciążeniem lub podkładki z katalogu terapii lub umieść lekkie ciężary w kieszeniach kamizelki wędkarskiej, sportowej lub zwykłej. (Zobacz wychowywanie inteligentnego dziecka SENSORYCZNEGO, aby uzyskać ważone zalecenia i środki ostrożności).

przedsionkowy

przedsionkowy (zmysł ruchu, wyśrodkowany w uchu wewnętrznym). Każdy rodzaj ruchu pobudzi receptory przedsionkowe, ale wirowanie, kołysanie i wiszące do góry nogami zapewniają najbardziej intensywny, najdłużej trwały wkład. Jeśli Twoje dziecko ma wrażliwość przedsionkową (ruchową), należy ściśle współpracować z sensory smart OT, który pomoże Ci rozpoznać i zapobiec oznakom przeciążenia układu nerwowego.

maluchy i przedszkolaki

huśtawka. Zachęć ją do huśtania się na huśtawkach na placu zabaw, próbując różnych rodzajów huśtawek i ruchów, takich jak przód do tyłu i bok do boku.

Spin. Każ mu kręcić za pomocą Sit n ’ Spin, Dizzy Disc Jr. lub krzesła biurowego. Pozwól jej biegać w kółko i jeździć na karuzeli. Trzymaj rękę dziecka i kręć się w kółko, gdy unosi się z ziemi, lub zagraj w samolot, trzymając jedną z jego rąk i nogę po tej samej stronie ciała, gdy obracasz się w miejscu (tylko jeśli nie ma niskiego napięcia mięśniowego).

dzieci w wieku szkolnym

do góry nogami. Niech powiesi się do góry nogami na wyposażeniu placu zabaw, robi Salta lub jeździ rollercoasterem z pętlą.

Swing and roll. Zachęcaj ją do korzystania z huśtawek na placu zabaw i staczania się po trawiastym lub zaśnieżonym wzgórzu (co również jest dobrym proprioceptywnym wkładem).

Spin. Zachęcić ją do przejażdżek w parku rozrywki, które kręcą się, mają zawroty głowy Dysk Jr..

młodzież i dorośli

Huśtawka na hamaku, huśtawki plac zabaw lub Karuzela (nigdy nie jesteś za stary!).

Rusz to ciało! Do cartwheels, pływać (robi flip zakręty i salta w wodzie), do skakania walety, i tańczyć.

Dotykowy

zmysł dotykowy wykrywa lekki dotyk, głęboki nacisk, teksturę, temperaturę, wibracje i ból. Obejmuje to zarówno skórę pokrywającą ciało, jak i skórę wyściełającą wnętrze ust. Ustne problemy dotykowe mogą przyczynić się do wybrednego jedzenia i trudności z karmieniem.

maluchy i przedszkolaki

Jedzenie i picie. Pozwól dziecku pić czystą wodę mineralną lub gazowaną wodę mineralną, aby doświadczyć pęcherzyków w ustach (możesz posmakować go odrobiną soku lub cytryną, limonką itp.).

niechlujna zabawa teksturami. Każ jej bawić się spienionym mydłem lub kremem do golenia i dodaj piasek, aby uzyskać dodatkową konsystencję. Mieć jej fingerpaint, bawić się klejem brokatowym, wymieszać ciasto na ciastka i ciasto na ciasto i tak dalej. Pozwól dziecku korzystać z piaskownicy na placu zabaw lub stwórz własną w domu, wypełniając kosz suchą fasolą i ryżem lub innymi materiałami i małymi zabawkami. Przykryj i przechowuj pojemnik do wykorzystania w przyszłości.

używaj przyjaznych dzieciom materiałów do modelowania, takich jak Play-Doh, Model Magic i Sculpey (klasyczna Play-Doh Fun Factory zapewnia również doskonały wkład proprioceptywny). Nigdy nie zmuszaj dziecka, które nie chce dotykać” obrzydliwych ” substancji. Pozwól mu używać pędzla, kija, a nawet zabawki do ostrożnej eksploracji.

Ubierz się. Ubierz się w zabawne kostiumy, aby przyzwyczaić się do nieznanego ubrania,

dzieci w wieku szkolnym

Jedzenie i picie. Zapewnij dziecku mrożonki (popsicles, mrożone owoce lub warzywa)i produkty o mieszanej temperaturze (hot fudge sundae, hot taco z zimnymi dodatkami itp.).

skontaktuj się z naturą. Zachęć go do chodzenia boso po trawie (unikając stosowania pestycydów), piasku lub brudu. Niech go Ogród i repot kryty rośliny.

Zagraj w ubieranki. Zachęcaj do zabawy makijażem, malowaniem twarzy i kostiumami, umieszczając sztukę lub tworząc mini film za pomocą kamery wideo.

nastolatki i dorośli

dotykowe hobby. Rzeźbić, szyć, tkać, szydełkować lub dziać. Utwórz album z wycinkami (który wymaga dużo wklejania i pracy z różnymi teksturami). Użyj papieru ściernego, aby wygładzić projekt obróbki drewna. Zrób coś z gliny i spróbuj użyć koła garncarskiego.

wejście słuchowe odnosi się zarówno do tego, co słyszymy, jak i do tego, jak słuchamy, i jest fizjologicznie związane z zmysłem przedsionkowym. Oprócz różnych rodzajów muzyki nagrywanej i na żywo, oto kilka sposobów, w jakie dzieci i dorośli mogą uzyskać uspokajający i organizujący dźwięk.

wyjdź na zewnątrz i posłuchaj. Idź na plażę lub siedź spokojnie i słuchaj deszczu, grzmotów i tak dalej. Jeśli słyszysz śpiew ptaków, spróbuj określić, z jakiego kierunku dany ptak dzwoni.

Posłuchaj naturalnych nagrań dźwiękowych. Istnieje wiele nagrań padającego deszczu, fal oceanu, śpiewu ptaków i tak dalej. Czasami naturalne nagrania dźwiękowe zawierają również lekkie instrumentacje z fletami, klawiszami itp. Niektóre dzieci i dorośli uważają, że lepiej śpią, jeśli grają taką muzykę.

Zagraj w grę słuchową. Ty i twoje dziecko siedzicie bardzo cicho i starajcie się zidentyfikować dźwięki, które słyszycie (korki, szum lodówki, zamykające się drzwi itp.) i skąd pochodzi.

Znajdź uspokajającą, skupiającą muzykę. Słuchaj muzyki specjalnie zaprojektowanej, aby promować spokój, skupienie, energię lub kreatywność. Należy oczywiście pamiętać, że preferencje muzyczne są wysoce idiosynkratyczne, więc będzie to wymagało pewnych eksperymentów. Muzyka, którą kochasz, może niepokoić Twoje dziecko, podczas gdy muzyka, którą znajdzie tak kojący może doprowadzić cię do ściany.

zachęcamy do muzykowania. Zapewnij dziecku instrument muzyczny i zachęć go do zabawy, a nawet do wzięcia lekcji.

daj mu trochę kontroli. Dla dziecka z wrażliwością słuchową przewidywanie i kontrolowanie dźwięków może być bardzo pomocne. Zachęcić go, aby włączyć odkurzacz, pomóc mu pop balony po przyjęciu urodzinowym, przewidując hałas. Wypróbuj płyty Sound Eaze i School Eaze, które znieczulają dzieci na codzienne dźwięki, takie jak spłukiwanie toalet, grzmot, szczekanie psów, alarmy i inne dźwięki, które wiele dzieci uważa za niepokojące.

twórz przyjemne dźwięki. Zdobądź maszynę do białego szumu, stołową fontannę z kamieniami i wodą lub akwarium.

wizualne

wizualne wejście często może być nadmiernie stymulujące dla dziecka z problemami zmysłowymi. Pomyśl o sposobach uproszczenia pola widzenia w domu lub szkole, aby uzyskać uspokajający, organizujący efekt. Alternatywnie, jeśli dziecko wydaje się” dostrojone ” i nie reaguje łatwo na stymulację wzrokową, dodaj jaskrawo kolorowe przedmioty, aby zachęcić wzrokową uwagę. Na przykład dziecko, które ma problemy z pobudzeniem do zabawy, może być przyciągane przez jaskrawo pomalowaną skrzynię z zabawkami wypełnioną zabawkami w atrakcyjnych kolorach. Dziecko, które wydaje się niezdolne do oglądania piłki podczas jej toczenia, może być w stanie ją obserwować, jeśli piłka się zaświeci lub wyda hałas podczas ruchu.

unikaj nadmiaru wizualizacji. Ukryj bałagan w pojemnikach lub pudełkach lub za zasłoną lub drzwiami-Prosta, Jednokolorowa zasłona zawieszona na półce z książkami natychmiast redukuje bałagan wizualny. W pomieszczeniach, w których dziecko spędza dużo czasu, spróbuj użyć solidnych kolorowych dywanów zamiast wzorzystych. Solidne ściany w neutralnych lub miękkich kolorach są mniej stymulujące niż wzorzyste tapety w odważnych kolorach.

posadź go gdzie indziej. Niech twoje dziecko usiądzie przed klasą, w której będzie mniej rozpraszania uwagi. Być może będzie musiał usiąść z dala od okna, aby uniknąć uroku na zewnątrz. Niektóre dzieci najlepiej siedzą z tyłu pokoju, dzięki czemu mogą monitorować, co robią inne dzieci, bez ciągłego odwracania się. Współpracuj z nauczycielem i OT, aby zobaczyć, które miejsce działa najlepiej.

bądź wrażliwy na Kolory. Unikaj zabawek, ubrań, ręczników itp., w kolorach, które twoje dziecko uważa za niepokojące.

zapach

węchowe wejście (zmysł węchu) przychodzi przez nos i trafia prosto do najbardziej prymitywnej, emocjonalnej części mózgu. Więc jeśli Twoje dziecko jest zdenerwowane czymś śmierdzącym, nic dziwnego. Niektóre zapachy mogą stymulować, uspokoić lub wysłać go do przeciążenia sensorycznego.

zapach! Przeglądaj zapachy z dzieckiem, aby znaleźć te, które najlepiej spełniają Twój cel (aby go uspokoić lub obudzić). Każdy ma inne preferencje, ale zapachy wanilii i róży są na ogół uspokajające. Mięta pieprzowa i cytrusy są zwykle alarmujące. Powiedzmy, że Twoje dziecko potrzebuje pomocy, aby zachować spokój i uwielbia wanilię. Możesz używać wysokiej jakości mydła waniliowego i olejków do kąpieli w czasie kąpieli, świec waniliowych lub olejków eterycznych w automacie do aromaterapii przed snem i waniliowego balsamu do ciała. Unikaj syntetycznych zapachów.

Uwaga: Niektóre dzieci, nastolatki i dorośli nie tolerują silnych zapachów. Dla nich używaj bezzapachowego detergentu do prania i szamponów oraz innych bezzapachowych roduktów.

Zagraj w pachnącą grę ze swoim dzieckiem. Niech zamknie oczy lub założy opaskę na oczy i spróbuje zidentyfikować zapachy, takie jak owoce cytrusowe, kwiaty, przyprawy, takie jak cynamon i tak dalej.

smak

wpływ smaku jest postrzegany przez nasz język, ale na to, jak interpretujemy lub doświadczamy, ma duży wpływ nasz zmysł węchu. W ramach eksperymentu żuj gumę, aż smak zniknie, a następnie trzymaj cytrynę pod nosem; guma będzie smakować jak cytryna. Pomóż swojemu dziecku poszerzyć smaki, które toleruje lub lubi, i użyj mocnych smaków, które lubi, aby pobudzić jego powolny system.

daj potrawy o mocnym smaku przed wprowadzeniem nowych. Silne smaki mogą stymulować usta niedowrażliwego dziecka i sprawić, że chętniej spróbuje nowych potraw. Przed przedstawieniem nowych potraw pozwól dziecku mieć jedną miętę pieprzową, kwaśnego żelka lub inną żywność o silnym smaku.

Zagraj w grę smakową. Jeśli Twoje dziecko nie ma silnej negatywnej reakcji na rafinowany cukier (staje się bardzo „hiper” lub senny), zdobądź asortyment smakowych żelek. Jedz pojedynczo i niech zgadnie, który to smak. Jeśli chcesz uniknąć cukru (i sztucznego koloru i smaku w większości cukierków), możesz grać w tę grę z plasterkami owoców lub inną zdrowszą przekąską.

Dzieci są bardziej skłonne do smaku czegoś, jeśli pomagają to zrobić. Pozwól swojemu dziecku pomóc w uprawie owoców, warzyw i ziół, zaplanuj kolację i zakupy. Daj mu poczucie kontroli: pozwól mu wybrać między kurczakiem lub rybą, fasolką szparagową lub cukrem, ziemniakami lub ryżem. Następnie pozwól dziecku umieścić mięso na patelni do pieczenia, zerwać końcówki warzywne i wrzucić do wody i tak dalej. Pozwól mu pomóc zorganizować jedzenie na każdym talerzu, więc wygląda ładnie.

baw się jedzeniem. Tak zwany wybredny zjadacz może być bardziej skłonny do jedzenia „skał i drzew” niż klopsiki i brokuły. Zabawne aranżacje, takie jak patyczki warzywne i pomidory winogronowe umieszczone w uśmiechniętej buźce na talerzu, zachęcają dzieci do spróbowania czegoś nowego.

przykładowa dieta sensoryczna

oto przykładowa dieta sensoryczna, stworzona dla dziecka drugiej klasy z zaburzeniami przetwarzania sensorycznego. Użyliśmy irytującego terminu „zgodnie z zaleceniami”, aby uniknąć podania przepisu na książkę kucharską. Zajęcia muszą być zindywidualizowane dla każdego dziecka i często modyfikowane w celu zaspokojenia zmieniających się potrzeb. Osobny program został opracowany dla tego dziecka ze szkołą, w tym częste przerwy ruchowe, nadmuchiwana poduszka do poruszania się podczas siedzenia i zapewnienie chrupiących / żujących przekąsek Oral comfort w czasie pisania ręcznego.

rano

• masaż stóp i pleców, aby pomóc się obudzić
• Posłuchaj zalecanej płyty terapeutycznej
• użyj wibrującej szczoteczki do zębów i/lub wibrującej szczoteczki do włosów
• jedz chrupiące płatki z owocami i odrobiną białka
• Zakręć na Dizzy Disc Jr.zgodnie z zaleceniami OT lub PT
• wskocz na mini trampolinę zgodnie z zaleceniami

po szkole

• idź na plac zabaw przez co najmniej 30 minut
• pchnij wózek lub wózek
• spinning zgodnie z zaleceniami
• mini trampolina. Dodaj urozmaicenie: niech gra w łapanie lub rzucanie zabawek do kosza podczas skoków.
• masuj stopy, aby „zreorganizować”, używaj Kit terapeutyczny, rób „kanapki na ciało”, spaceruj na taczkach
• wykonuj ćwiczenia z piłką zgodnie z zaleceniami
• Posłuchaj płyty CD do słuchania terapeutycznego — / li>
• praca ustna-ssaj grube płyny przez słomkę, jedz chrupiące i żujące przekąski lub żuj gumę przed i / lub podczas czynności na stole

w porze kolacji

• pomoc w gotowaniu, mieszaniu, siekaniu, itp.
• pomóż nakryć stół, używając dwóch rąk do przenoszenia i zrównoważenia tacy
• Zapewnij chrupiące i żujące potrawy

w nocy

• czas rodzinny: projekty z gliny, projekty malarskie itp.
• ciepła kąpiel z bąbelkami i uspokajającym olejkiem eterycznym
• masaż w czasie czytania