źródło: , CC0 Public Domain

większość moich zadowolonych klientów nie jest wyczerpana pod koniec większości dni roboczych. Zazwyczaj są po prostu mile zmęczeni, ale mają wystarczająco dużo energii do satysfakcjonującego życia po pracy.

inni klienci mówią, że potrzebują dużo przestojów, aby naładować. Więc robią takie rzeczy jak medytują, robią na drutach i grają w gry wideo. Takie podejścia leczą objaw, a nie chorobę. Kiedy sprawdzam, często staje się jasne, że klient może zmienić jedną lub więcej z poniższych rzeczy, aby ich dzień pracy często ich nie wyczerpał:

Czy Twoja praca jest zbyt wielka? Miałam klientkę, która była szkolnym psychologiem i wracała do domu wyczerpana każdego dnia, ponieważ nie dbała wystarczająco o specjalne dzieci ed ani wystarczająco szanowała wielu nauczycieli. Więc znalazła się nietolerancyjna na zbyt wiele interakcji. Opuściła psychologię szkolną, aby zostać trenerem kobiety w okresie menopauzy i teraz prawie nigdy nie czuje się wyczerpana po dniu pracy. Rzeczywiście, jej praca dodaje jej energii.

potrzebujesz lepiej zarządzać swoim czasem? Na przykład, czy spędzasz zbyt dużo czasu na zadaniach, które lubisz, ale które nie są tak ważne lub które nie muszą być wykonywane tak perfekcyjnie?

a może masz dość? A jeśli nie ma kogo delegować, czy powinieneś uzyskać pozwolenie na zatrudnienie kogoś lub nawet rekrutację wolontariusza stażysty?

nie wiesz, dokąd zmierza czas? Jeśli tak, czy powinieneś przez dzień lub dwa rejestrować to, co zrobiłeś przez ostatnie 15 minut?

Jeśli nie jesteś pewien, jak być bardziej wydajnym, czy powinieneś mieć współpracownika lub zewnętrznego trenera kariery, który obserwowałby Cię przez godzinę lub dłużej, aby wyrazić opinię? Czy powinieneś zapytać tę osobę, jak poradziłaby sobie z konkretnym czasochłonnym zadaniem, które często musisz wykonać, na przykład pisząc raport?

czy musisz lepiej zarządzać superwizorem? Czy musisz lepiej trenować tę osobę? Dając osobie mniej lub bardziej Nadzór? Zlecanie przez pracownika zadania ze współpracownikiem? Na przykład, jeśli S / pisze słabo, ale dobrze obsługuje skargi klientów, być może jest współpracownik, który jest odwrotnie.

czy musisz lepiej zarządzać swoim szefem? Na przykład, czy musisz zresetować swój związek, na przykład, pytając swojego szefa o coś w stylu: „czuję, że nie zaspokajam Twoich potrzeb tak dobrze, jak powinienem. Czy jest coś, co chciałbyś zobaczyć, jak robię więcej? Mniej? Coś nowego? Jak mógłbym ułatwić Ci życie?”

a może ty i twój szef jesteście jak olej i woda—po prostu się nie mieszasz, więc musisz zminimalizować interakcję—na przykład dając więcej lub mniej pisemnych raportów o statusie, ale unikając spotkań jeden na jeden. A może poprosisz o zdalną pracę przez przynajmniej część tygodnia pracy?

czy musisz się uwolnić od szefa, Superwizjera lub współpracownika? Czy nadszedł czas, aby poprosić o przeniesienie? Zapytać szefa, czy możesz mieć inny Boks? Wniosek jest przypisany do innego projektu? Czy jesteś pewien, że ty i twoja grupa robocza mądrze zastąpicie jednego ze swoich nadzorców?

potrzebujesz zmiany nastawienia? Na przykład nieświadomy sposób myślenia niektórych ludzi polega na wykonywaniu jak najmniejszej pracy. Tacy ludzie są zestresowani, gdy muszą zrobić więcej niż minimum. Albo są sfrustrowani, gdy coś wymaga więcej wysiłku niż myśleli. Czy musisz zdawać sobie sprawę, że sens twojego życia—przynajmniej w znacznej mierze—leży w tym, ile wyprodukowałeś i dlatego twój cel powinien być jak najbardziej produktywny, a nie robić najmniej, co możesz ujść na sucho?

Czy ty nie tolerujesz kogoś? Na przykład niektórzy pracownicy patrzą, a nawet próbują sabotować bardziej kompetentnego współpracownika. Z drugiej strony niektórzy pracownicy są zbyt nietolerancyjni wobec słabszego pracownika. Jeśli nie możesz nic zrobić z taką osobą, czy nadszedł czas, aby zastąpić swoją wrogość wdzięcznością, że jesteś bardziej kompetentny?

czy potrzebujesz zmienić opis swojej pracy? Na przykład, jeśli jesteś lepszy w zarządzaniu ludźmi niż danymi, czy istnieje sposób, aby zmienić opis stanowiska, choćby skromnie?

na wynos

czy chcesz wypróbować jedną z powyższych, aby leczyć przyczynę zmęczenia na koniec dnia pracy?

Jeśli nie, to może chcesz mieć zapis, kiedy czujesz się zestresowany w pracy? To może pomóc ci zidentyfikować inne sposoby na zmniejszenie stresu.

Jeśli nic z tego nie działa, zawsze możesz spróbować gier wideo.

dostępnych jest dziewięć książek doktora Nemko. Możesz dotrzeć do kariery i osobistego trenera Marty Nemko w [email protected].