Jeśli twoja energia nie jest taka, jak byś chciał, możesz pomyśleć o witaminach lub suplementach, które pomogą Ci odzyskać pep. Ale coś tak proste, jak upewnienie się, że są odpowiednio nawodnione może zrobić dużą różnicę w tym, jak się czujesz.

woda jest niezbędna do przenoszenia składników odżywczych do komórek organizmu i usuwania odpadów. Około 50% do 60% masy ciała to woda, ale ciągle tracisz wodę przez mocz, pot i oddychanie. Gdy pacjent ma mało płynów, organizm może odczuwać zmęczenie i słabość niż zwykle. Spożywanie wystarczającej ilości płynów w napojach i żywności wypełnionej wodą (takich jak owoce, warzywa i zupy) pomoże uzupełnić wodę, którą organizm traci w ciągu dnia i może pomóc w utrzymaniu energii.

kofeina występuje naturalnie w kawie, herbacie, kakao i czekoladzie, a także jest dodawana do niektórych popularnych napojów. Dla niektórych osób wystarczy filiżanka kawy lub puszka coli, aby uzyskać mały zastrzyk energii. Badania sugerują, że picie napojów z kofeiną nie powoduje nadmiernej utraty płynów lub odwodnienia, więc możesz cieszyć się tymi napojami z umiarem.

Dowiedz się, jak możesz stworzyć wysokoenergetyczny styl życia dzięki najnowszym poradom na temat diety, ćwiczeń, odpoczynku i zarządzania stresem, kupując Boosting your Energy, specjalny raport zdrowotny z Harvard Medical School.

Disclaimer:
jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Proszę zwrócić uwagę na datę ostatniej recenzji lub aktualizacji wszystkich artykułów. Żadna treść na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinna być kiedykolwiek używana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego lekarza.