spośród wielu różnych rodzajów jogi praktykowanych na całym świecie najpopularniejsze są dwa style – Vinyasa i Hatha yoga. Pomimo faktu, że zawierają one wiele tych samych pozach, Vinyasa i Hatha każdy typ jogi mają różne tempo i skupienie. Vinyasa vs Hatha Yoga – zastanawiasz się, który z nich jest odpowiedni dla ciebie?

cóż, nie ma się co dziwić! Tutaj przyjrzymy się bliżej obu rodzajom jogi, pomagając Ci zdecydować, który z nich jest dla ciebie najlepszy. Zanurzmy się.

Vinyasa vs Hatha Yoga: przegląd i korzyści

czym jest Vinyasa Yoga?

Vinyasa to styl jogi, w którym bezpośrednio przechodzisz od jednej pozy do drugiej. W sesjach jogi, jest przepływ specyficznych pozycji Vinyasa jogi i szybkość przepływu zależy całkowicie od instruktora.

możesz wiedzieć, że Vinyasa jest zamiennie używana z terminem Ashtanga Yoga. Chociaż są one takie same w podejściu, kluczową różnicą jest to, że sesje ashtangi za każdym razem podążają za podobnym wzorem pozy.

zalety Vinyasa Yogi

Vinyasa yoga zwiększa poziom energii, jednocześnie obniżając poziom stresu i promując relaks. Oprócz tego zapewnia również różne inne korzyści, takie jak:

• stabilność i równowaga
• niższy stres
• zmniejszony niepokój
• trening Cardio
• Trening wytrzymałościowy i siłowy

Przeczytaj także: Ashtanga 8 Limbs of Yoga

czym jest Hatha Joga?

Hatha yoga można powiedzieć jako termin parasolowy opisujący najczęstsze formy jogi nauczane obecnie na Zachodzie. W tym stylu jogi, musisz poruszać swoje ciało powoli i celowo w różnych pozach, które kwestionują twoją elastyczność i siłę, skupiając się na uważności i relaksie.

Hatha Joga kładzie szczególny nacisk na kontrolowany oddech i postawę. Zawiera setki pozycji, w tym Stojący do przodu Bend i zwrócony w dół pies.

zalety Hatha Jogi

• Redukcja Stresu
• elastyczność stawów i mięśni
• zmniejszona depresja
• siła rdzenia

Vinyasa vs Hatha Yoga: jaka jest różnica?

Vinyasa i Hatha yoga składają się z wielu tych samych poz. W rzeczywistości możesz ćwiczyć Hatha jogę w stylu Vinyasa. Główną różnicą między tymi dwoma stylami jogi jest tempo zajęć.

• Vinyasa flow porusza się szybciej i wymaga większej kontroli oddechu w porównaniu z Hatha jogą. Z drugiej strony Hatha joga pozwala na bardziej rozciąganie, ponieważ odbywa się to wolniej, a pozy można trzymać dłużej.
• na zajęciach Vinyasa Yogi zaleca się, aby uczniowie ćwiczyli każdą sekwencję wielokrotnie, aby złagodzić stres i maksymalnie wykorzystać swoją klasę jogi. Przeciwnie, Hatha joga to pojedynczy zestaw różnych postaw fizycznych, które są praktykowane w celu kształtowania i tonizowania ciała.
• Vinyasa Yoga jest świetna, jeśli chcesz pobudzić swoje serce i potrzebujesz się pocić, podczas gdy Hatha yoga to znacznie więcej niż fizyczna praktyka różnych technik jogi. Oczyszcza zanieczyszczenia z twojego ciała i przynosi zmianę w Twoim sposobie myślenia, usuwając negatywność z umysłu, aby uczynić Cię bardziej spokojną i optymistyczną istotą.
• Vinyasa yoga jest najlepsza dla osób, które chcą się dobrze bawić podczas uprawiania jogi. Ten styl jogi czuje się jak robi taniec, jak to zwykle praktykowane z muzyką. Poza tym Hatha joga jest najlepsza dla tych, którzy chcą wnieść równowagę i siłę do swoich podstawowych mięśni.

aby podsumować różnice, możesz powiedzieć Vinyasa yoga jako trening cardio, podczas gdy Hatha yoga jako trening elastyczności i rozciągania.

Vinyasa vs Hatha Yoga: która jest dla ciebie odpowiednia?

jak każde inne ćwiczenie, te dwa rodzaje jogi mogą być praktykowane przez jednostkę w zależności od różnych czynników.

Vinyasa Yoga może być lepiej dopasowana, jeśli:

• masz dobry poziom sprawności
• jesteś świadomy pozy jogi i jak je wykonywać
• lubisz czuć się wyzwany podczas sesji treningowej dla nauczycieli jogi
• preferujesz trening cardio i siłowy podczas sesji jogi

Hatha Yoga może być lepszym dopasowaniem, jeśli nie masz:

• są nowicjuszami w jodze
• chcą skupić się na swojej podstawowej sile lub postawie
• mają niższy poziom sprawności
• chcą zmniejszyć stres
• preferują bardziej zrelaksowane, wolniejsze tempo

Vinyasa vs Hatha Yoga: podsumowanie

Vinyasa i Hatha yoga mają wiele podobnych pozycji. Oba podkreślają świadomy i kontrolowany oddech, pomagając zrelaksować się i poprawić kondycję. Największą różnicą między nimi jest szybkość, z jaką poruszasz się z jednej pozy do drugiej.

ustalając, który styl jogi jest dla ciebie najlepszy, pamiętaj, że zawsze możesz wypróbować jeden styl i przejść do innego, jeśli nie znajdziesz go dobrze dopasowanego do Twoich celów fitness.

Czytaj więcej: Vinyasa Joga na odchudzanie