aby utrzymać ogień w ogniu, starasz się go. Ustawiasz kłody w prawo, dodajesz podpałkę i wachlujesz płomień. Zwracanie szczególnej uwagi na ogień i dbanie o niego zapobiega jego wypaleniu. Tu kryje się sekret utrzymania iskry przy życiu w waszym związku.

z ekscytującą nowością nowego związku, jesteś zafascynowany swoim partnerem. Możesz spędzać godziny tylko wpatrując się w nie, czuć się zmuszony do bycia z nimi 24/7 i doświadczać częstych pragnień dawania im prezentów lub notatek miłosnych. Innymi słowy, w nowym związku, jesteś napędzany, aby być uważnym na swojego partnera i pielęgnować związek: w ten sposób intymność i pasja rosną wykładniczo w tych pierwszych miesiącach.

powszechnym błędem jest przekonanie, że „spadamy” z miłości, że coś poza naszą kontrolą dzieje się z naszymi związkami, aby ugasić pasję, która kiedyś płonęła jasno. Kiedy uczucia miłości zanikają w związku, ludzie mówią, że „po prostu nie czują się tak samo, jak kiedyś” w stosunku do swojego partnera. Często przypisują upadek namiętności jakiejś winy swojego partnera lub wierzą, że sympatia i uczucie nieuchronnie maleją z czasem. Jednak badania neuronauki pokazują, że regiony mózgu związane z pasją we wczesnym związku mogą pozostać równie aktywne 20 lat później w związku. Pasja nie umiera tak po prostu.

prawda jest taka, że w długotrwałym związku potrzeba intencji, energii i pracy, aby utrzymać miłość przy życiu. Kiedy nowość ustąpiła, możesz przyzwyczaić się do obecności swojego partnera i łatwo może wpaść w nawyk brania ich za pewnik. Czas, który kiedyś spędził marzyć o swoim partnerem i patrząc w ich oczy jest teraz spędził zajęty stresorów życia i obsługi presji pracy i rodziny. Naturalne jest, że obsesyjne myśli i kompulsywne popędy nowej miłości słabną (w rzeczywistości jest to konieczne, abyś zrobił wszystko inne w swoim życiu!). Jednak problem przyciemniania namiętności pojawia się, gdy zapominasz o prawie utrzymywania iskry przy życiu: musisz dążyć do ognia, aby go nie wypalić.

więc jak dbać o nasze relacje, aby się rozwijały? Pionierski badacz miłości John Gottman odkrył zasadniczą różnicę między parami, które były związane do późniejszego rozwodu lub beznamiętnych małżeństw, a tymi, które były przeznaczone do szczęśliwych, kochających małżeństw. Przez tydzień nagrywał małżeństwa w mieszkaniu „laboratorium”.”Los małżeństwa leży w odpowiedziach małżonków na” oferty połączenia”, małe momenty, w których partner subtelnie próbuje przyciągnąć uwagę współmałżonka. Oferty mogą zadawać pytania („czy czytałeś dziś wiadomości?”), odnotowując obserwacje, aby rozpocząć rozmowę („Wow, ta chmura wygląda jak Głowa Trumpa!”), lub inicjowanie uczucia (próba trzymania się za ręce); oferta połączenia to każda prośba o odpowiedź od partnera. Pary, które później rozwiedły się lub pozostały w nieszczęśliwych małżeństwach, reagowały na oferty połączeń w 33% przypadków i ignorowały Pozostałe. Ci, którzy mieli satysfakcjonujące małżeństwa, reagowali na swojego partnera w 86% przypadków w tych małych chwilach.

badania pokazują, że aby utrzymać iskrę przy życiu w związku, musisz dbać o swojego partnera w codziennych chwilach z uwagą i troską. Oto kilka konkretnych wskazówek, jak zwrócić się do partnera, aby pielęgnować pasję w swoim związku, aby rozpalić ten wczesny ogień w związku:

1. Odpowiedz na „oferty na połączenie”, aby pielęgnować swój płomień. Kiedy twój partner próbuje się połączyć, bez względu na to, jak mała jest oferta, reaguj z pełną koncentracją i zainteresowaniem. Jeśli twój partner mówi:” najgorsza rzecz wydarzyła się dziś w pracy”, dostroić się do nich i pokazać im, że zależy Ci zadając pytania o to, co się stało i jak się czują, wczuwając się w swoje emocje i oferując im komfort w jakikolwiek sposób chcieliby. Z biegiem czasu niepowodzenia w reagowaniu w tych małych chwilach mogą budować poczucie bycia niewidzialnym i nieistotnym, prowadząc do niezadowolenia i dystansu, który tłumi pasję w związku szybciej niż najgorsze konflikty.

2. Daj pełną uwagę, aby tchnąć życie w swój związek. Pasja zanika, gdy wypadniesz z nawyku traktowania partnera tak, jakby był centrum Twojego świata. Daj swojemu partnerowi pełną uwagę, gdy jesteś z nimi w rozmowie i wspólnych działaniach. Życie jest pełne rozrywek, ale bycie z partnerem może być schronieniem przed wszystkimi kłopotami życia, jeśli praktykujesz uważne słuchanie.

aby ćwiczyć uważne słuchanie z partnerem, wsłuchaj się głęboko w jego słowa i język ciała. Pozwól, aby wszystkie inne myśli, które przychodzą do twojego umysłu, przeszły, gdy ponownie skupisz się na swoim partnerze. Słuchanie w ten świadomy sposób może zachęcić partnera do otwarcia się, co prowadzi do stymulującej rozmowy. Uważne słuchanie może również pomóc ci zobaczyć partnera „oczami początkującego”, puszczając automatyczne oczekiwania i zrywając związek z tym, do czego jesteś „przyzwyczajony”.”Rozmowa, w której nie angażujesz się w pełni, nie może być angażującą rozmową, podobnie jak związek, w którym nie poświęcasz w pełni swojej uwagi, nie może być interesujący ani pasjonujący.

3. Zainteresuj się, aby dowiedzieć się czegoś nowego o swoim partnerze. Z przyziemnym, powtarzalnym rytmem prawdziwego życia, możemy wpaść w schemat myślenia, że wiemy wszystko o naszym partnerze. Istnieją jednak tajemnice dotyczące sposobu, w jaki twój partner myśli, czuje i doświadcza życia, którego jeszcze nie znasz. Spędź trochę czasu ze swoim partnerem, zadając pytania o swoją przeszłość, uczucia i pomysły, aby otworzyć drzwi do nieznanego. Aplikacja „talie kart Gottmana” to świetne źródło informacji, które pomogą Ci nauczyć się nowych rzeczy o sobie i połączyć się na głębszym poziomie, tak jak robiliście to na pierwszej randce!

jak kupa popiołu, niektóre małżeństwa w dzisiejszych czasach są zimne, szare i martwe. Jednak los twojego związku jest w twoich rękach. Masz moc podtrzymywania ognia. Jeśli pielęgnujesz swój związek z pełną obecnością i reakcją na partnera (nawet w małych chwilach), możesz rozpalić żar swojej miłości i cieszyć się silnym związkiem, który zapewni Ci ciepło nawet w ciemnych czasach.

zdjęcie na Facebooku: George Rudy/