pozytywność nie przychodzi mi naturalnie. W większości przypadków mój mózg automatycznie lubi przeskakiwać do gorszego scenariusza.

ktoś jeszcze to robi?

nie jestem pewien, dlaczego jestem takim naturalnym zmartwieniem, ale wiem, że zdecydowanie wpływa to na mój nastrój, moją produktywność i moje relacje.

od utknięcia we własnej głowie, martwiąc się o rzeczy, nad którymi nie mam kontroli, do nie pozwalania sobie na pełne wykorzystanie mojego potencjału, istnieje około miliarda powodów, dla których ta negatywna postawa jest tak przygnębiająca.

i tak, dzisiaj, aby rozpocząć ten wtorek od prawej stopy, chciałem zrobić małą uniwersalną listę wdzięczności.

Niestety myślę, że używanie słów takich jak” lista wdzięczności „ma tę konotację” woo-woo”, gdzie wydaje się nieco tandetne i banalne, ale kiedy faktycznie odrywam te z góry przyjęte wyobrażenia o tym, co myślę, że zrobienie listy wdzięczności mówi o mnie, wydaje się oczywiste, że siedzenie, aby skupić się na pozytywnych rzeczach w moim życiu, będzie miało pozytywny wpływ na mój dzień. Dlaczego miałbym się temu oprzeć?

tak naprawdę, niezależnie od tego, czy chcecie nazwać to listą wdzięczności, czy nie, myślę, że wszyscy powinniśmy poświęcić czas na skupienie się na pozytywnych rzeczach w naszym życiu, abyśmy mogli przez cały dzień czuć się pozytywnie.

więc tak, jeśli potrzebujesz małego podrywu, lub po prostu chcesz skupić się na pozytywnych rzeczach, ta uniwersalna lista wdzięczności powinna cię tam zaprowadzić.

Pamiętaj również, że nie można naprawdę stworzyć „uniwersalnej” listy wdzięczności, więc wiedz, że nawet jeśli nie odnosisz się do wszystkiego na tej liście, prawdopodobnie możesz dodać coś do swojej własnej listy. Wybierz i wybierz to, za co jesteś wdzięczny, i nie bój się szerzyć trochę pozytywności wokół. To sprawia, że wszyscy czują się lepiej.

dzis be wdzieczny za…

1. Ciepła filiżanka kawy, od której zacząłeś dzień. Ja. Natychmiast.

2. Twoje bolące mięśnie z wczorajszego treningu. Łatwo narzekać na ból, ale kiedy przestaniesz o tym myśleć, nie każdy może zrobić, że możesz poruszać swoim ciałem w ten sposób. Znowu ja, teraz.

3. Woda. Zmęczony? Nie skupiony? Marudny? Zwykle nie ma nic, czego nie da się naprawić.

4. Komórki. Spędzamy dużo czasu rozmawiając o tym, jak telefony komórkowe rujnują ludziom zdolność łączenia się, i chociaż może to być prawda, to również utrzymuje ludzi w większej łączności, zwłaszcza z przyjaciółmi lub rodziną, których możemy nie widywać często.

5. Dawanie komuś prezentu, którego się nie spodziewał. Nie lubisz patrzeć, jak ich Twarz się rozjaśnia?

6. Dobry dzień włosów. Wiesz,że tak jest.

7. Twój zwierzak. Kot, pies, królik, chomik, uczucie, które dostajesz widząc swojego zwierzaka po długim dniu jest niezastąpione.

8. Śpij. Niezależnie od tego, czy dobrze wypocząłeś zeszłej nocy, czy nie, myślę, że wszyscy wiemy, że uczucie wypoczętego jest zawsze mile widzianą ucztą, za którą można być wdzięcznym.

9. Książka, z którą się łączysz. Czytałem wiele gównianych książek przez lata, ale nie ma nic lepszego niż znalezienie jednej, której nie można odłożyć.

10. Koce. Prawdę mówiąc, jest mi zimno i jestem wdzięczny za ten koc, który obecnie noszę.

11. Długi spacer. Zaufaj mi, prawie zawsze poczujesz się lepiej z tym prostym ruchem.

12. Wakacje. Niezależnie od tego, czy podróżujesz po świecie, czy tylko godzinę drogi, nigdy nie należy lekceważyć możliwości zobaczenia i doświadczania nowych rzeczy.

13. Pizza. Bo pizza musi być najbardziej lubianym jedzeniem, prawda?

14. Trochę (lub dużo) witaminy D. nic nie sprawia, że jestem bardziej wdzięczny za słońce niż doświadczanie zimy, gdy słońce jest poważnie brakuje (również uświadamia mi, jak ważne jest, aby wyjść na zewnątrz, gdy jest słonecznie, nawet jeśli jest zimno).

15. Różne perspektywy. Sto lat temu uzyskanie różnych perspektyw wykraczających poza ludzi, z którymi byliśmy na co dzień narażeni, byłoby trudne. W dzisiejszych czasach można po prostu odwrócić podcast za pomocą kliknięcia przycisku.

16. Przygotowuję pyszny obiad. Łatwo jest skupić się na wszystkich nieudanych próbach receptury, ale człowieku, kiedy znajdziesz zwycięzcę, którego inni lubią, nie ma nic lepszego.

17. Czas ze sobą. Bądź wdzięczny za swoje relacje, ale także bądź wdzięczny za relacje, które masz ze sobą.

18. Klienci, praca, praca. Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, którą kochasz, czy nienawidzisz, staraj się być wdzięczny za to, co ci przynosi (nawet jeśli wszystko, co jest pieniędzmi, abyś mógł żyć). Wiedz również, że jeśli robisz coś, czego nie kochasz, może to być tylko tymczasowe (jeśli na to pozwolisz).

19. Łączenie się z nieznajomym. Ten moment, w którym nawiązujesz rozmowę z baristą ze Starbucks lub zaprzyjaźniasz się z osobą w metrze, a nawet gdy ktoś po prostu uśmiecha się do ciebie, te chwile są najlepsze.

20. Przestrzeń, którą kochasz. Niezależnie od tego, czy jest to pokój w Twoim domu, kawiarnia, czy dom przyjaciela, wszyscy mamy przestrzenie, które nas przyciągają, dzięki którym czujemy się świetnie.

21. Zimne piwo, na patio, w lecie. Czy muszę mówić więcej?

22. Spontaniczne przygody. Bo zawsze okazują się być najlepszymi czasami.

23. Legginsy Lulu Lemon Align. Spróbuj. Zobaczysz.

24. Chłodna, leniwa niedziela. W końcu to dzień odpoczynku.

25. Przynależność. Znasz to uczucie, gdy jesteś otoczony przez ludzi, którzy Cię „dostają”? Kto śmieje się z twoich żartów, kto rozumie twoją niepewność i kto zna cię lepiej niż ty sam? Warto to przyznać.

26. Śmieję się, aż boli. To nie zawsze się zdarza, ale kiedy tak się dzieje, to magia.

27. Bycie na zewnątrz w naturze. Bez wątpienia, świeże powietrze dobrze wpływa na ciało.

28. Mówiąc o naturze, powinniśmy poświęcić chwilę, by być wdzięczni za ten cholerny świat, w którym żyjemy? Tak.

28. Ludzi, którzy nas wspierają. Może nie wszyscy, ale ci ludzie, którzy to robią, są zdecydowanie warci uznania.

29. Możliwości twórcze. Żyjemy w czasach, w których praktycznie każde twórcze przedsięwzięcie, o jakim marzymy, jest możliwe. Samodzielne publikowanie, kanały Youtube, sklepy Etsy-rozpoczęcie czegoś nigdy nie było łatwiejsze.

30. Olej CBD (i każdy lek roślinny, który działa dla ciebie). Pomaga milionom ludzi.

31. Medycyna. Cokolwiek działa na Ciebie i twoje ciało.

32. Cisza i spokój. To chaotyczny świat. Ciesz się chwilami pomiędzy.

33. Jestem zajęty. Cisza jest miła, ale czasami bycie zajętym jest również idealne. Pielęgnuj oba.

34. Podróże. Ilekroć możesz to zrobić, nie bierz tego za pewnik (głównie przypomnienie dla siebie).

35. Media społecznościowe. Myślimy o tym głównie jako o czymś negatywnym, ale pomyślmy o wszystkich możliwościach, jakie daje. I połączenia, które utrzymuje. Użyj go na dobre, a przyniesie ci dobro.

36. Wolność. Bo nie każdy go ma.

37. Edukacja. Bo nie każdy go ma.

38. Głos. (patrz wyżej).

39. Związki. Rodzina, przyjaciele, inni znaczący, łatwo jest skupić się na relacjach, których nie mamy, lub na relacjach, które chcielibyśmy być lepsze, ale poświęć chwilę, aby skupić się na swoich pozytywnych relacjach i wszystkim, co Ci przynoszą. Lepiej się czujesz? Tak myślałem.

40. Znajdując 20-dolarowy banknot, o którym zapomniałeś. Bądźmy prawdziwi, znalezienie $1 mnie podnieca.

41. Długie weekendy. Ktoś jeszcze uważa, że trzy dni w weekendy powinny być standardem? Chyba nie byliby wtedy wyjątkowi.

42. Pobyt i zamawianie jedzenia na wynos. Bo czasami nie ma nic lepszego.

43. Popcorn filmowy. Nie trzeba wyjaśniać.

44. Dobry Zachód słońca, Gwiaździsta noc, idealna burza. Natura jest niesamowita.

45. Pływanie w oceanie. Albo basen.

46. Kiedy wszystko się układa. Dziękuję.

47. Oglądam Twój ulubiony serial. Gilmore Girls, jestem wam wdzięczny.

48. Ludzie, którzy nas słuchają odpowiedzą. Niezależnie od tego, czy próbujemy zdecydować, jaki dziennik bulletowy kupić, świrujemy z powodu strachu przed lataniem, czy myślimy, że zaraz zemdlejemy w salonie paznokci, jest kilka osób, które wysłuchają wszystkich naszych szalonych pomysłów, myśli i obaw. I tak, to są dla mnie prawdziwe sytuacje życiowe, więc dziękuję tym ludziom.

49. Śniadanie. Ludzie, którzy postują z przerwami, są dla mnie zdumieni.

50. Wybór. Ale jeśli okresowy post działa dla ciebie, czy ty!

51. Czyste ubrania. Zwłaszcza, jeśli puszczasz pranie …

52. Kiedy mówisz coś śmiesznego. Przyznaj, rozśmieszanie kogoś jest najlepsze.

53. Kiedy mówisz coś mądrego. Bądź wdzięczny za swój mózg.

54. Mów. Nie zawsze jest to łatwe, ale bądź wdzięczny sobie za mówienie za siebie, za innych lub za coś, w co wierzysz.

55. Wykwintny posiłek. Oczywiście, kuchnia domowa jest świetna, a czasami wystarczy prosty hamburger i frytki, ale człowiek, kiedy masz fantazyjny posiłek, lub posiłek, który jesteś pewien, że jest najlepszą rzeczą, jaką kiedykolwiek jadłeś … cóż, prawie niemożliwe jest, aby nie czuć się wdzięcznym.

56. Twój dobytek. Wiem, wiem, powinniśmy być wdzięczni za doświadczenia, a nie za rzeczy, ale spróbujmy wprowadzić trochę KonMari do naszego życia i podziękować naszym rzeczom za to, co robią.

57. Inspiracja. Jest wokół ciebie.

58. Tanie bilety lotnicze. Tego nie wyjaśnię.

59. Szczęśliwy wypadek. Niezależnie od tego, czy otrzymujesz coś za darmo, wkładasz niewłaściwą ilość cukru do przepisu, czy zamawiasz niewłaściwą rzecz w restauracji, czasami nasze błędy sprawdzają się najlepiej.

60. Netflix. Wszystkie Twoje ulubione programy w jednym miejscu? Nie narzekam.

61. Apple Music / Spotify. Pamiętasz czasy, kiedy trzeba było wyjść i kupić płytę, kiedy chciałeś posłuchać piosenki? Tak, to było kiedyś.

62. Idealny strój. Niezależnie od tego, czy chodzi o składanie nowego stroju, czy kupowanie czegoś nowego, co sprawia, że czujesz się świetnie, kiedy czujesz się dobrze, dobrze wyglądasz.

63. 24 godziny. Zawsze wydaje się, że nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, ale tak naprawdę, każda sekunda, że mamy do życia w tym dziwnym miejscu zwanym ziemią, jest warta czucia wdzięczności za.

64. Robiąc paznokcie. Za każdym razem przynosi mi radość.

65. Oglądanie ulubionej drużyny sportowej. Nie mogę powiedzieć, że mam coś wspólnego, ale jeśli masz ulubioną drużynę, założę się, że masz.

66. Zaskakujesz kogoś.

67. Ktoś cię zaskakuje. Bo to dwukierunkowa ulica, która i tak jest dobra.

68. Nieznajomy płacący za kawę, nie chcąc niczego w zamian. Przytrafiło mi się to tylko raz, ale raz wystarczy, by uświadomić sobie, jak potężne to jest.

69. Zmywarka. Nie chciałbym być bez ciebie.

70. Opaski, kapelusze, suchy szampon. Moje nieumyte włosy dziękuję.

71. Zdrowy koktajl. Czy ktoś jeszcze czuje się jak milion dolców po tym, jak go rozwaliłeś?

72. Ludzi, którzy chcą pomóc. Niezależnie od tego, czy masz z nimi osobistą relację, są miłym nieznajomym, czy też jest to organizacja, która cię wspiera, zawsze są ludzie dostępni do pomocy.

73. Innowacyjni ludzie. Bo tak, myślę, że poświęcenie chwili na uznanie Elon Musks świata jest warte chwili (lub dwóch).

74. Dzieci. Czy to twoje dziecko, dziecko przyjaciela, czy członek rodziny, myślę, że wszyscy wiemy, że niektórzy ludzie zmagają się z zakładaniem rodzin. Poświęć chwilę, aby być wdzięcznym za malutkich ludzi na świecie, którzy przynoszą tyle radości.

75. Śpi. Czy jest coś lepszego?

76. Uścisk. Poprawiłem, tak jest lepiej.

77. Prysznic po długim dniu podróży. Jeśli wiesz, to wiesz.

78. Prysznic w ogóle. Bo bądźmy prawdziwi.

80. Oszczędność pieniędzy. Wszyscy kochają dobrą sprzedaż.

81. Cashback. Rakuten, ktokolwiek?

82. Usługi dostarczania żywności. Bo tak, niektóre tygodnie oszczędzają życie.

83. Spanie we własnym łóżku po twojej nieobecności. Zwłaszcza, gdy …

84. Świeże prześcieradła!

85. Tworzenie czegoś. Niezależnie od tego, czy jest to utwór pisarski, muzyka, taniec, czy niesamowity posiłek, możliwość tworzenia jest prezentem.

86. Intuicja. Użyj go.

87. Spokojny umysł. Kiedy twój umysł się wyłącza i czujesz spokój, nie ma lepszego uczucia.

88. Amazon Prime. Może to zabrzmieć materialnie, ale mogę zamówić pastę do zębów bez wychodzenia z domu. Tak, wdzięczny.

89. Okulary. Nie byłbym w stanie zobaczyć bez nich. Poważnie.

90. Kanapa po długim dniu. Bo czasami to wszystko, czego potrzebujesz.

91. Laptopy. Zwłaszcza jeśli pracujesz dla siebie, laptop oznacza, że możesz pracować z dowolnego miejsca.

92. Wifi. Bez tego byłbym bezrobotny.

93. Orzeźwiająca drzemka. Kiedy się budzisz i nie czujesz się jak oszołomiony > Wszystko inne.

94. Ciekawość.

95. Pasja.

96. Jedź. Nie każdy ma takie rzeczy. Jeśli tak, podziękuj sobie. To sprawia, że życie jest interesujące.

97. Kwiaty. Tak po prostu.

98. Przyjaciele. Z oczywistych powodów.

99. Rodzina. Znowu, z oczywistych powodów.

100. Siebie.