Trening Sprintu 100m/200m
jak biegać szybciej. Tutaj wyjaśniamy najdrobniejsze punkty techniki sprintu na 100m, 200m i 400m z ćwiczeniami treningowymi, sesjami treningowymi, poradami technicznymi i treningami siłowymi.
program treningowy Junior 100m/200m
52-tygodniowy program treningowy odpowiedni dla młodszych sprinterów trenujących około trzy razy w tygodniu, którzy mieliby przebiec 100m na 12,2 sekundy (mężczyźni); 13,2 sekundy (kobiety) i 200m na 24,5 sekundy (mężczyźni); 26,5 sekundy (kobiety). Ogólne uwarunkowania wczesno-zimowe( 14 tygodni): cele i metodologia: aby rozwinąć wydolność tlenową poprzez stały …
Średniozaawansowany program treningowy Sprintu 100m/200m
52-tygodniowy program treningowy odpowiedni do średniozaawansowanego treningu sprinterskiego około cztery razy w tygodniu i który miałby na celu bieganie 100m na 11,6 sekundy (mężczyzna); 12,8 sekundy (kobieta) i 200m na 23,5 sekundy (mężczyzna); 26,0 sekundy (kobieta). Cele i metodologia wczesnej i środkowej zimy:
zaawansowany 100m & program Sprintu 200m
52-tygodniowy program treningowy odpowiedni do zaawansowanego treningu sprinterskiego około pięć razy w tygodniu i który miałby biegać 100m na 11,2 sekundy (mężczyzna); 12,5 sekundy (kobieta) i 200m na 22,6 sekundy (mężczyzna); 25,7 sekundy (kobieta). Wczesna i Środkowa Zima cele i metodologia: aby rozwinąć wydolność tlenową za pomocą lekkiego fartlek …
Junior 400m & program Sprintu 300m
52-tygodniowy program treningowy odpowiedni do treningu sprinterskiego na poziomie juniorskim około pięć razy w tygodniu i który miałby biegać 400m na 55,00 sekundy (mężczyzna) i 300m na 44,5 sekundy (kobieta). Terminarz zawodów na 300 M dla biegaczek żeńskich.
Średniozaawansowany 400m& program sprintu na 300m
52-tygodniowy program treningowy odpowiedni do średnio zaawansowanego treningu sprinterskiego około pięć razy w tygodniu, który zamierza przebiec 400m na 52,5 sekundy (mężczyzna) i 300m na 43,00 sekundy (kobieta).