Articles

Trening Sprintu 100m/200m

jak biegać szybciej. Tutaj wyjaśniamy najdrobniejsze punkty techniki sprintu na 100m, 200m i 400m z ćwiczeniami treningowymi, sesjami treningowymi, poradami technicznymi i treningami siłowymi.

Trening Sprintu
sprint 100m składa się z pięciu oddzielnych, ale powiązanych ze sobą elementów, które zawodnik musi być przeszkolony, aby je rozpoznać. Elementy te muszą być specjalnie przeszkolone, jeśli …

trening z nadmierną prędkością
czy naprawdę możesz biegać szybciej niż Twoja maksymalna prędkość? Trening z nadmierną prędkością wykorzystuje urządzenia typu bungee, trasy zjazdowe, silne wiatry, superszybkie bieżnie, a nawet holowanie samochodu…

Sprint training - sprint start
Międzynarodowa lekkoatletka, Modelka sportowa i prezenterka Jenny Pacey opowiada o swojej technice startu Sprintu. Czas reakcji, moc i zdolność do przyspieszenia są ważne…

Trening plyometryczny
Trening plyometryczny polega na szybkich, mocnych, skokowych i ograniczających ruchach. Ich celem jest zwiększenie siły mięśniowej i dynamicznej siły, a duże zyski można osiągnąć…

tutaj przedstawiamy programy treningowe sprintu dla krótkich i długich wyścigów sprintu odpowiednie dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych sportowców. Program treningowy Junior 100m/200m a…

program treningowy Junior 100m/200m

52-tygodniowy program treningowy odpowiedni dla młodszych sprinterów trenujących około trzy razy w tygodniu, którzy mieliby przebiec 100m na 12,2 sekundy (mężczyźni); 13,2 sekundy (kobiety) i 200m na 24,5 sekundy (mężczyźni); 26,5 sekundy (kobiety). Ogólne uwarunkowania wczesno-zimowe( 14 tygodni): cele i metodologia: aby rozwinąć wydolność tlenową poprzez stały …

Średniozaawansowany program treningowy Sprintu 100m/200m

52-tygodniowy program treningowy odpowiedni do średniozaawansowanego treningu sprinterskiego około cztery razy w tygodniu i który miałby na celu bieganie 100m na 11,6 sekundy (mężczyzna); 12,8 sekundy (kobieta) i 200m na 23,5 sekundy (mężczyzna); 26,0 sekundy (kobieta). Cele i metodologia wczesnej i środkowej zimy:

zaawansowany 100m & program Sprintu 200m

52-tygodniowy program treningowy odpowiedni do zaawansowanego treningu sprinterskiego około pięć razy w tygodniu i który miałby biegać 100m na 11,2 sekundy (mężczyzna); 12,5 sekundy (kobieta) i 200m na 22,6 sekundy (mężczyzna); 25,7 sekundy (kobieta). Wczesna i Środkowa Zima cele i metodologia: aby rozwinąć wydolność tlenową za pomocą lekkiego fartlek …

Junior 400m & program Sprintu 300m

52-tygodniowy program treningowy odpowiedni do treningu sprinterskiego na poziomie juniorskim około pięć razy w tygodniu i który miałby biegać 400m na 55,00 sekundy (mężczyzna) i 300m na 44,5 sekundy (kobieta). Terminarz zawodów na 300 M dla biegaczek żeńskich.

Średniozaawansowany 400m& program sprintu na 300m

52-tygodniowy program treningowy odpowiedni do średnio zaawansowanego treningu sprinterskiego około pięć razy w tygodniu, który zamierza przebiec 400m na 52,5 sekundy (mężczyzna) i 300m na 43,00 sekundy (kobieta).

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *