każdy regularny czytelnik naszego bloga będzie w pełni świadomy tego, jak ważne jest utrzymanie nawodnienia dla ludzkiego ciała. Musimy zdawać sobie sprawę z tego, ile płynów tracimy w ciągu dnia (a zastosowanie butelki HydrateM8 pomoże Ci utrzymać równowagę poziomu wody w organizmie), ale musimy też być czujni na to, co jeszcze przechodzi przez nasze usta. Wysiłek fizyczny i temperatura są godne uwagi sposoby, przez które znajdujemy się odwodnione, ale istnieją również szczególne pokarmy, które mogą również powodować problem. Oto siódemka najgroźniejszych artykułów spożywczych.

słone przekąski

nie jest tajemnicą, że sól powoduje odwodnienie z powodu wpływu sodu na organizm. Wasze nerki uznają tę zalew soli i starają się ją naprawić poprzez pobieranie wody z innego miejsca w waszym ciele, co oczywiście pozostawia inne narządy i komórki pozbawione płynu. W wyniku tego każda żywność o wysokiej zawartości soli może być silnie odwodniona, z pakowanymi przekąskami, takimi jak precle i popcorn, głównymi przestępcami.

białko

wysokie stężenie białka może być bardzo odwodnienie w najlepszym czasie, czy przybierają postać czerwonego lub białego mięsa. Być może największym przestępcą są jednak wędliny. Gdy weźmiemy pod uwagę, że produkty te są zwykle mocno przyprawione solą, masz wszystkie zadatki na posiłek powodujący pragnienie. Pij dużo wody z mięsem i uważaj na świeże owoce i warzywa skoncentrowane na wodzie jako dodatek-ale unikaj pietruszki lub szparagów.

pietruszka i szparagi

szparagi słyną z zapachu moczu (dzięki obecności

asparaginy, aminokwasu siarkowego), ale to warzywo, wraz z pietruszką, jest również moczopędne. Konieczność korzystania z łazienki więcej, oczywiście, oznacza, że tracisz coraz więcej płynu, więc rozważyć zmianę szparagów lub pietruszki na szpinak na coś trochę łatwiejsze dla ciała.

sos sojowy

Jeśli jesteś fanem chińskich dań na wynos – a kto nie jest? – będziesz też chciał trochę posmakować sosu sojowego. Pomysł na makaron bez tej polewy może być nieatrakcyjny i nie ma potrzeby całkowicie bojkotować przyprawy, ale pamiętaj, że jest to w zasadzie skroplona sól. Użyj sosu sojowego z umiarem, a będzie dobrze, ale nadal warto rozważyć szklankę wody obok posiłku, aby przywrócić równowagę.

słodkie smakołyki

jednak nie tylko sól może odwodnić organizm. Cukier może mieć ten sam efekt i z tego samego powodu-nerki będą starały się zrekompensować fakt, że cukier nie należy do krwi i wyciągną płyn z innego miejsca, a efekt będzie taki sam. Słodkie napoje bezalkoholowe są tu głównymi przestępcami ze względu na samą koncentrację rzeczy, ale oczywiście czekolada i słodycze będą również obciążone cukrem.

smażone potrawy i dania gotowe

gotowe potrawy powinny być pakowane z cukrem i solą dla smaku, dlatego należy podchodzić do nich z ostrożnością. To samo dotyczy również smażonych potraw, w tym wszystkiego, co można odebrać w restauracji fast food. Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego próbują cię powiększyć do ponadgabarytowego napoju bezalkoholowego? To nie tylko środek ekonomiczny.

alkohol

oczywiście, musimy zakończyć jedną ostatnią przestrogą – alkohol jest substancją silnie odwodniającą, dlatego przerażający poranek po kacu jest tak często objawem odwodnienia. To wszystko z powodu wpływu alkoholu na mózg.

kiedy spożywamy napój alkoholowy, wysyła wiadomość do przysadki mózgowej w mózgu, że organizm powinien szybko produkować mniej hormonu znanego jako wazopresyna – znany również jako hormon antydiuretyczny lub ADH. Celem tego hormonu jest zwykle zachęcić nas do oddawania moczu mniej, a tym samym trzymać się każdej cennej wody już w organizmie.

zainspirowani potrzebą oczyszczania alkoholu z krwiobiegu jednak organizm hamuje tworzenie tego hormonu podczas imprez, dlatego pół wieczoru spędzamy w łazience przy takich okazjach. Oczywiście, im więcej oddajemy mocz, tym więcej wody tracimy – i wbrew popularnemu mitowi, pukanie kufla wody przed wejściem do łóżka nie wystarczy, aby zastąpić utracony płyn. Jeśli pijesz przez cały wieczór, wsuń regularne rundy wody do nawadniania między napojami!

można uniknąć odwodnienia podczas planowania posiłku, zwracając szczególną uwagę na zawartość soli i cukru w składnikach lub recepturze, a jest to informacja, która jest łatwo dostępna na wszystkich opakowaniach żywności. Staranne planowanie, wraz z regularnym przyjmowaniem wody, utrzyma twoje narządy w szczytowej kondycji fizycznej!