co mówi dr Michael Smith:

czy to działa?

mimo, że wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia nie zaleca postu, jeśli masz zamiar to zrobić, autorzy tego planu mają rację. Jedzenie 500-600 kalorii kilka dni w tygodniu będzie trudne, ale jest wykonalne.

jednym z powodów, dla których eksperci mówią ludziom, aby nie zmniejszali kalorii, jest to, że może spowolnić metabolizm, co jeszcze trudniej schudnąć. Ale badania pokazują, że post od czasu do czasu może być skuteczną strategią odchudzania. Ponadto cięcie kalorii na kilka dni zamiast każdego dnia może pomóc zachować mięśnie, więc tracisz głównie tłuszcz.

zespół Mosleya stwierdził, że ludzie nie przesadzają w dni bez postu. Inne badania sugerują, że mogą mieć rację. Ale to ostatecznie do ciebie, aby upewnić się, że nie sabotować swoje wysiłki odchudzania na „off” dni.

czy jest dobry na pewne warunki?

Jeśli masz cukrzycę, to absolutnie nie jest to plan odchudzania dla ciebie. To może być niebezpieczne, zwłaszcza jeśli weźmiesz leki i obniżysz poziom cukru we krwi na niebezpieczne, nawet śmiertelne terytorium.

w przypadku innych istnieją pewne wczesne badania, które pokazują, że może to pomóc poprawić niektóre czynniki ryzyka chorób serca, w tym ciśnienie krwi i cholesterol. Chociaż każdy plan odchudzania, który spada funtów może mieć również ten efekt.

przed rozpoczęciem diety na czczo należy skonsultować się z lekarzem. Takie podejście może umieścić dodatkowy stres na ciele.

ostatnie słowo

Jeśli interesuje Cię Post, Szybka dieta jest przyzwoitym podejściem. To będzie wymagało silnej woli, ale jeśli jesteś gotowy na wyzwanie, to może zadziałać. Zdecydowanie nie jest przeznaczony dla wszystkich, więc nie ignoruj ostrzeżeń.

to również może być trudne do trzymania się w dłuższej perspektywie. Ale wypróbowanie go, aby sprawdzić, czy ci pasuje, jest godnym planem. Miej inny plan w tylnej kieszeni, jeśli ty lub twoje ciało zmęczy się takim podejściem.