niektóre z najpopularniejszych pytań zadawanych na temat 3-dniowej diety wojskowej nadal dotyczą substytutów żywności. Dietetycy chcą wiedzieć, co mogą jeść zamiast niektórych produktów spożywczych w oryginalnym menu? 3 dni wojskowych dieta menu wzywa do niektórych pokarmów, ponieważ wiele źródeł wyjaśnić, jest to reakcja chemiczna między tymi pokarmami, które powoduje utratę wagi. Niektórzy się z tym zgadzają, a inni nie. Niektórzy twierdzą, że jest to po prostu dieta o niższej kaloryczności i dlatego waga spada. Tak czy inaczej, ponieważ 3-dniowa dieta wojskowa to tylko trzy dni, możesz łatwo eksperymentować i zobaczyć, które produkty działają dla ciebie. Jeśli nie uda ci się za pierwszym razem, spróbuj ponownie.

pamiętaj, że zawsze najlepiej trzymać się jak najbliżej oryginalnej listy i menu diety wojskowej 3 dni. Upewnij się, że jesz taką samą ilość kalorii, jeśli używasz tych substytutów. Używaj tylko tych substytutów, jeśli jest to absolutnie konieczne, nie rób ponownie całego menu z wszelkiego rodzaju substytutami i alternatywnymi potrawami tylko dlatego, że lubisz jeden nad drugim.

dieta wojskowa Dzień Pierwszy substytuty żywności

dzień 1: alternatywy śniadaniowe

substytucje grejpfrutów:
pomarańcza, mandarynki

substytucje tostów:
płatki pełnoziarniste, ciasto ryżowe, Tortilla, krakersy z solą

substytucje masła orzechowego:
masło sojowe, masło migdałowe, Hummus. Większość masła orzechowego lub nasion będzie ok.

podstawki do kawy lub herbaty:
Zielona herbata, bez cukru Hot Coco (wykonane z wodą)

dzień 1: alternatywy na Lunch

substytucje tuńczyka:
twarożek, kurczak, Tofu, pestki dyni lub migdały

substytucje tostów:
pełnoziarniste płatki zbożowe, ciasto ryżowe, Tortilla, krakersy z solą

kawa lub herbata substytucje:
Zielona herbata, bez cukru Hot Coco (wykonane z wodą)

dzień 1: alternatywy obiadowe

substytucje mięsa:
tofu, grzyby portobello, fasola

fasola szpinakowa:
szpinak, sałata, pomidor, inne zielone warzywa są ok

substytucje bananowe:
morele, winogrona, kiwi

substytucje jabłek:
cukinia, brzoskwinie lub morele, winogrona, Nektaryna, gruszki lub śliwki

substytucje lodów:
jogurt mrożony, jogurt owocowy, sos jabłkowy

dieta wojskowa dzień drugi substytuty żywności

dzień 2: alternatywy śniadaniowe

substytucje jajek na twardo:
jajecznica, kurczak, orzechy lub nasiona, boczek (2 plastry)

tosty substytucje:
płatki pełnoziarniste, ciasto ryżowe, Tortilla , krakersy z solą

banany substytucje:
morele, winogrona, kiwi

dzień 2: Alternatywy na Lunch

substytuty twarogu:
ser Cheddar, ser Ricotta, zwykły jogurt grecki, jajko, plasterek szynki

zastąpienie jajka na twardo:
jajecznica, kurczak, orzechy lub nasiona, boczek (2 plasterki)

saltine Cracker substytuty:
ciasto ryżowe, zwykły Tost, płatki zbożowe z pełnego ziarna

dzień 2: alternatywy na obiad

hot dogi substytuty:
Bratwurst, baloney (podobne mięso delikatesowe), fasola, Indyk, Soja, warzywa lub tofu psy

banany zastępstwa:
morele, winogrona, kiwi

brokuły zastępstwa:
kalafior, brukselka, szparagi, korzeń buraka, kapusta

substytucje marchwi:
seler, papryka, buraki, Kabaczek, mała sałatka (bez dressingu)

substytucje lodów:
jogurt mrożony, jogurt owocowy, sos jabłkowy

dieta wojskowa dzień trzeci substytuty żywności

dzień 3: alternatywy śniadaniowe

substytucje jabłek:
cukinia, brzoskwinie lub morele, winogrona, Nektaryna, gruszki lub śliwki

substytuty sera cheddar:
twarożek, mleko sojowe, ser ricotta, jajko, Tofu

:
ciasto ryżowe, zwykłe tosty, pełnoziarniste płatki zbożowe

dzień 3: alternatywy obiadowe

substytucje jajek na twardo:
jajecznica, kurczak, orzechy lub nasiona, boczek (2 plastry)

substytucje tostów:
płatki pełnoziarniste, ciasto ryżowe, Tortilla, krakersy z solą

dzień 3: alternatywy obiadowe

substytucje tuńczyka:
twarożek, kurczak, Tofu, Dynia nasiona lub migdały

substytucje bananów:
morele, winogrona, kiwi

substytucje lodów:
jogurt mrożony, jogurt owocowy, sos jabłkowy