minęły czasy, kiedy pracownicy pracują w jednej firmie aż do emerytury. Minęły również czasy, gdy pracownicy pozostają w tym samym miejscu pracy przez ponad dekadę.

dla wielu pracodawców i specjalistów ds. kadr skoki do pracy, zwłaszcza wśród młodszych pracowników, są ciągłym bólem głowy. Większość z nich wciąż poszukuje powodu, dla którego młodzi pracownicy nie pozostają długo w jednej firmie.

tymczasem wielu młodszych pracowników nie widzi problemu ze zmianą pracy i znalezieniem bardziej zielonych pastwisk, gdy zajdzie taka potrzeba. Praca polega tak samo na znalezieniu spełnienia, jak na czeku na wynagrodzenie.

ale ile pracy to za dużo? Psycholog kliniczny Joel Low mówi, że istnieje różnica między zdrowym i niezdrowym skokiem do pracy.

oczywiście zmiana pracy, gdy ktoś nauczył się wystarczająco dużo umiejętności i ma możliwość podjęcia różnych wyzwań lub większej odpowiedzialności, nie jest złą rzeczą.

„częścią tego może być odkrywanie i testowanie nowych firm. W niektórych branżach normą jest poruszanie się w celu poruszania się po drabinie. Wraca do motywacji: dlaczego zmieniasz pracę?

„niektórzy ludzie robią to, bo myślą, że zasługują na coś lepszego . W porządku. Ale kiedy zmienisz sześć, siedem miejsc pracy w ciągu dwóch lat, musisz zacząć zadawać sobie pytanie, Czego szukasz?”mówi nisko.

ten ostatni scenariusz znajduje się na krańcu spektrum. Niezdrowe hopping pracy jest, gdy osoba po prostu nie wydaje się osiedlić się w jednej pracy na tyle długo, aby dowiedzieć się i postępu.

„chodzi o satysfakcję. Jeśli, bez względu na to, ile pracy wskoczysz, nigdy nie będziesz zadowolony, To może być czerwona flaga, to uczucie, że coś tracisz” – mówi Low.

„czasami chodzi o to,” po co miałbym się przejmować, skoro ta praca tak mnie męczy? Po prostu idę gdzieś, gdzie płaci mi więcej, a mniej pracuje”.”

zmiana miejsca pracy może być dość stresującym wydarzeniem, niezależnie od powodu objęcia stanowiska w nowym miejscu pracy. Polega na rozpoczynaniu od nowa w nieznanym miejscu pracy z różnymi dynamikami społecznymi i funkcjami pracy, aby się uczyć.

czasami skoki pracy mogą negatywnie wpłynąć na codzienne funkcje i jakość życia danej osoby, mówi Low.

„częste zmiany w pracy są niezdrowe, jeśli chodzi o moment, w którym nie mogą płacić rat za wynajem lub samochód, ponieważ są stale w okresie przejściowym. Lub, jeśli doszło do punktu, w którym potencjalny pracodawca patrzy na swoje CV i mówi: „o mój”.

„na poziomie psychologicznym za każdym razem, gdy zmieniasz pracę, pojawiają się pytania o satysfakcję, osiągnięcia i cel.”

Wiele osób, które rozważają lub rozpoczynają zmianę w swojej pracy, często zwraca się o pomoc do przyjaciół, rodziny, doradców lub trenerów życiowych. Ale kiedy częste zmiany pracy zaczyna wpływać na ich życie, niektórzy podejście psychologów.

Low, 29 lat, pracował z kilkoma klientami, którzy mieli wiele nowych miejsc pracy w krótkim czasie.

” większość klientów, których widzę, jest zestresowana lub niespokojna do momentu, w którym nie mogą funkcjonować. Mają terminy i wpadają w depresję.

” zanim do nas przyjdą, dotarli do punktu, w którym potrzebują pomocy, ponieważ wpłynęła ona na drugą część ich życia.”

jest to w pewien sposób związane z powszechnymi powodami, dla których ludzie chodzą do psychologów, takimi jak wysoki poziom stresu i niepokoju, troska o ich wydajność i rozczarowanie.

psychologowie tacy jak Low pomagają ludziom zrozumieć, dlaczego stoją przed konkretnymi palącymi problemami w życiu i jak je rozwiązać.

low wyjaśnia, że jego podejście obejmuje terapię poznawczo-behawioralną (CBT), formę terapii, która pomaga ludziom zrozumieć, w jaki sposób ich myśli i uczucia wpływają na zachowanie.

opisuje przykład, aby zilustrować swój punkt: wyobraź sobie podwójnie zaparkowany samochód, który zatrąca. Reakcja osoby A może brzmieć: „nie ma problemu, pójdę przestawić samochód”. Osoba B może pomyśleć „to było żenujące”. Ale osoba C mogła panikować i czuć się niespokojna.

„Dlaczego to samo zdarzenie dotyka różnych ludzi w różny sposób? Zasadniczo jest to sposób, w jaki myślimy. Wynika to z naszego podstawowego przekonania.

to podstawowe przekonanie dosłownie napędza każdą motywację i inne przekonania, które mamy” – mówi Low.

w CBT psychologowie przeprowadzają swoich klientów przez serię wyjaśnień, aby odkryć ich główne podstawowe przekonania. CBT zakłada, że ludzie mają pewne podstawowe przekonania o sobie, które mają tendencję do informowania o tym, jak postrzegają siebie i świat, a także jak mogą reagować na określone sytuacje. Te podstawowe przekonania mogą być pozytywne lub negatywne.

według Low, dwa wspólne podstawowe przekonania, które ludzie posiadają, to: „I am not good enough” I „I am unlovable”.

„z tego jednego podstawowego przekonania widać, że różne linie wychodzą” – mówi. W skrajnych przypadkach może to objawiać się niską samooceną, fobiami społecznymi, uporczywym lękiem i depresją.

Low miał jednego klienta, który początkowo odczuwał wysoki poziom niepokoju w pracy. Z czasem lęk ten przerodził się w agorafobię-lęk przed publicznym wyjściem.

” moim zadaniem jest znaleźć podstawową wiarę i jeśli jest to problem, dostosować go do czegoś bardziej funkcjonalnego. Na przykład zmień „nie jestem wystarczająco dobry” na ” to jest w porządku. Może nie jestem dobry we wszystkim, ale niektóre rzeczy, jestem w porządku.””

więc, kiedy klienci przychodzą i mówią, że czują niepokój o to, że nie mogą znaleźć pracy, którą kochają, Low zwykle mówi im o przeszłości.

„to cały proces. Rozmawiamy. Więc zmieniałeś pracę osiem razy w ciągu ostatnich dwóch lat? Jak się czujesz?”Uczucia są jak objawy”, mówi Low.

ostrzega jednak, że CBT może nie przynieść korzyści wszystkim, zwłaszcza tym, którzy są mniej artykułowi lub wnikliwi w swoje emocje. W zależności od potrzeb i celów klienta, Low może przeprowadzić test osobowości, aby rzucić dalsze światło na klienta.

” moja terapia jest bardzo zorientowana na cel. Pytam ich, co chcą osiągnąć. Mogą powiedzieć: „Chcę być szczęśliwy” lub „nie chcę już być smutny”. Ale to takie ogólne.

” więc je rozbijamy. Co to znaczy być szczęśliwym? Nawet zadanie im tego pytania jest dla nich wielkim momentem aha.”

jeśli chodzi o ekstremalne skoki do pracy, Low mówi, że często trudno jest wskazać jedną lub dwie kluczowe przyczyny lub problemy. Może to być kombinacja czynników pracujących w tandemie, takich jak wcześniejsze doświadczenia jednostki, oczekiwania temperamentu, okoliczności w pracy lub niezdolność do znalezienia swojego miejsca.

ale ogólnie rzecz biorąc, zauważa, że obecne pokolenie wchodzące na rynek pracy ma inne oczekiwania, okoliczności w pracy lub niezdolność do znalezienia swojego miejsca.

ale ogólnie rzecz biorąc, zauważa, że obecne pokolenie wchodzące na rynek pracy ma inne oczekiwania i doświadczenia.

” w pokoleniu naszych rodziców, bez względu na to, jak beznadziejna jest ich praca lub jak trudna jest, będą się jej trzymać, ponieważ liczą się dolary i centy. Ale jeśli chodzi o przekazywanie tego doświadczenia, wiele dzieci mówi: „nie rób tego, co zrobili mama i tata. Rób to, co kochasz.”

” dowiedzieliśmy się, że trudność jest ważna, ale nie tak ważna jak robienie tego, co chcesz.”Low says”

zauważa, że wydaje się, że istnieją trzy ogólne powody poczucia braku spełnienia lub kierunku rozpowszechnione w wielu genach Ys.

pierwszy to niecierpliwość i chęć szybkich rezultatów. Drugim czynnikiem jest potrzeba porównania i próby nadążania za rówieśnikami. W końcu media społecznościowe zapewniają okno na życie innych ludzi.

” dzięki Internetowi i mediom społecznościowym uważamy, że każdy powinien być niesamowity i prowadzić niesamowite życie. To nie jest zła rzecz, ale to jest jak bonus, wiesz? Jak nie dotrzesz, to w porządku ” – mówi Low.

trzecim powodem jest sposób myślenia o uprawnieniach, w którym młodsi pracownicy uważają, że zasługują na więcej pieniędzy lub lepszą pracę.

„mogą powiedzieć:” Mam dyplom, dlaczego mam pracować dla RM2, 000″. Musisz od czegoś zacząć? Nie mówię, że nie możesz zarobić 5000 RM. Możesz. Ale musisz pracować na swój sposób i być realistą”, mówi Low, dodając, że powinni zarządzać swoimi oczekiwaniami.

Oto pięć pytań, które należy zadać przed zmianą pracy:

1. jakie są korzyści z mojej obecnej pracy?
2. jakie są negatywy mojej obecnej pracy?
3. co jeszcze jest dla mnie?
4. co ja widze za 5 lat?
5. dlaczego zmieniam pracę?

jest to niewyczerpująca lista pytań. Opuszczenie jednego miejsca pracy dla drugiego może być wielką decyzją życiową i rzadko jest to prosta rzecz do zrobienia. Te pięć pytań ma na celu wstępną samoocenę. Najważniejsze jest, aby ocenić swoją sytuację i być uczciwym.

” chociaż te pytania są pomocne, nie są to jedyne rzeczy, na które powinieneś spojrzeć. Ale przynajmniej pokrywasz wiele baz, zamiast robić kaprys”, mówi Low.

zauważa, że na te pytania można uzyskać różne odpowiedzi w zależności od wielu czynników, takich jak branża pracy, tło społeczno-ekonomiczne, motywacje i ambicje.

” najważniejszym pytaniem, które należy sobie zadać, jest to, czego chcesz? Następnie przejdź do zalet i wad. W większości przypadków początkowa odpowiedź może brzmieć: „Nie wiem, czego chcę”. To wymaga czasu ” – mówi Low.

Jeśli odpowiedź na większość z tych pytań brzmi „brak pomysłu”, być może najlepiej jest pozostać na miejscu, dopóki nie zostanie rozwinięty.

„nie zmieniaj się dla zmiany”, sugeruje Low.