Skinny Mint Chocolate Chip Milkshake
dzielenie się jest troskliwe!
- Share
- Tweet
- Pin
ujawnienie: ten post zawiera linki partnerskie, które pomagają wspierać utrzymanie tej strony.
ten shake jest tak pyszny i satysfakcjonujący! Mam jeden prawie codziennie w tym tygodniu! Tak, to naprawdę jest super zdrowe i to dzięki nowemu sposobowi odżywiania znalazłem. Od kilku lat słyszę w Internecie o nowej „diecie” o nazwie Trim Healthy Mama. Z jakiegoś powodu nie zastanawiałem się nad tym zbytnio (prawdopodobnie dlatego, że jestem sceptyczny w stosunku do diet w ogóle). Jedna z moich drogich przyjaciół, Sarah z Hope in Every Season, właśnie rozpoczęła THM i zobaczyła wyniki w pierwszym tygodniu. Tylko to przekonało mnie do przyjrzenia się temu trochę bardziej, a potem kupiłem książkę, aby naprawdę głęboko kopać. Po przeczytaniu książki przekonałem się, że muszę ją wypróbować. Po 6 ciąż w ciągu 9 lat … moje BMI cierpi!
nasz najnowszy dodatek chłopiec!
ta ostatnia ciąża była okropna pod wieloma względami. Przytyłam więcej niż chciałam (40#’s) i zaczęłam mieć nadwagę! Wynika to częściowo z moich nawyków żywieniowych, ale także staję się nieruchomy w ostatniej połowie moich ciąż z powodu problemu z więzadłami. Wiem, że mam niezdrowy związek z cukrem i po cukrzycy ciążowej bardzo mnie to przerażało. Trim Healthy Mama koncentruje się na indeksie glikemicznym żywności, dzięki czemu można uniknąć wysokiego i niskiego poziomu cukru we krwi, które powodują wysokie glikemiczne pokarmy. Nawet jeśli nie stracę ani grama wiem, że kontrolowanie poziomu cukru we krwi będzie tego warte, ale naprawdę mam nadzieję, że zrzucę całą wagę mojego dziecka,a potem trochę!
postanowiłam poświęcić się przycinaniu przepisów zdrowej mamy, aby pomóc mi pozostać na dobrej drodze. Dobrą rzeczą w przepisy Trim Healthy Mama jest to, że naprawdę smakują świetnie i są zdrowe. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak działa dieta, naprawdę musisz przeczytać książkę Trim Healthy Mama(link partnerski)! To nie znaczy, że nie będę pisać przepisy, które nie są na THM sposób jedzenia … więc jeśli jesteś THM czytając to proszę pamiętać, że moje przepisy nie są THM wyłącznie i większość z nich nie są, ale THM przepisy będą miały swoją małą sekcję.
teraz do przepisu! To jest naprawdę dobre … nawet mój 3-letni słodycz zachwyca się tym!
Skinny Mint Chocolate Chip Milkshake!
składniki
- 1 do 2 szklanek lodu
- 1 szklanka lekkiego mleka migdałowego używam migdałowej bryzy
- 1 miarka niesłodzonej wanilii lub zwykły proszek białkowy użyłem również 1 do 2 łyżek. z białka konopi z dobrymi wynikami również lubię markę Swanson
- 1/2 łyżeczki lub więcej do smaku ekstraktu mięty mięta różni się od ekstraktu mięty pieprzowej, można sub z mięty pieprzowej, ale użyłbym jej mniej.
- Truvia Stevia lub inny zatwierdzony przez THM słodzik do smaku. Zawsze używam kilka shake ’ ów stewii i około 2 łyżeczki. Truvia w moim.
- 1 kwadrat>85% gorzkiej czekolady
- to miejsce, w którym możesz zrobić go samodzielnie. Dodaję 1 garść szpinaku, ale można dodać zieleninę lub płynne krople chlorofilu… wszystkie są zdrowe opcje… wystarczy dodać powoli do smaku
- elementy opcjonalne:
- naturalny niebieski barwnik spożywczy używam tego, aby nadać mu bardziej „miętowy” kolor, chociaż wygląda naprawdę dobrze bez niego. można znaleźć wszystkie naturalne barwniki spożywcze na bazie roślin
- 2 do 4 łyżek. Ciężki krem to sprawi, że będzie to „S”, W przeciwnym razie jest to „FP”
- 1/8 do 1/4 łyżeczki proszku glukomannanu lub gumy Ksanthamowej dodaje grubość
instrukcje
-
czekoladę pokroić na małe kawałki, które zmieszczą się przez słomkę. Dodaj resztę składników do blendera i zmiksuj, aż będą gęste, kremowe i gładkie. Będziesz potrzebował do tego blendera o dużej mocy… Używam Ninja. Dodaj do niego czekoladę i zmiksuj na kilka sekund, aby włączyć. Wlać do szklanki i cieszyć się!