proces uczenia się i sen

Sen, uczenie się i pamięć to złożone zjawiska, które nie są do końca zrozumiałe. Jednak badania na zwierzętach i ludziach sugerują, że ilość i jakość snu mają głęboki wpływ na uczenie się i pamięć. Badania sugerują, że sen pomaga w uczeniu się i pamięci na dwa różne sposoby. Po pierwsze, osoba pozbawiona snu nie może optymalnie skupić uwagi i dlatego nie może efektywnie się uczyć. Po drugie, sam sen odgrywa rolę w konsolidacji pamięci, która jest niezbędna do uczenia się nowych informacji.
chociaż dokładne mechanizmy nie są znane, uczenie się i pamięć są często opisywane w kategoriach trzech funkcji. Akwizycja odnosi się do wprowadzania nowych informacji do mózgu. Konsolidacja reprezentuje procesy, dzięki którym pamięć staje się stabilna. Przypomnienie odnosi się do możliwości dostępu do informacji (świadomie lub nieświadomie) po ich zapisaniu.
każdy z tych kroków jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania pamięci. Akwizycja i przypominanie występują tylko podczas czuwania, ale badania sugerują, że konsolidacja pamięci odbywa się podczas snu poprzez wzmocnienie połączeń neuronowych, które tworzą nasze wspomnienia. Chociaż nie ma konsensusu co do tego, w jaki sposób sen umożliwia ten proces, wielu badaczy uważa, że specyficzne cechy fal mózgowych podczas różnych etapów snu są związane z tworzeniem poszczególnych rodzajów pamięci.

Sen, Nauka i pamięć (1:52)

Dr. Robert Stickgold omawia, jak sen odgrywa rolę w pamięci, zarówno przed, jak i po nowej sytuacji uczenia się.

obejrzyj film

badacze snu badają rolę snu w uczeniu się i tworzeniu pamięci na dwa sposoby. Pierwsze podejście patrzy na różne etapy snu (i zmiany w ich czasie trwania) w odpowiedzi na naukę różnych nowych zadań. Drugie podejście bada, w jaki sposób brak snu wpływa na uczenie się. Brak snu może być całkowity (brak snu dozwolony), częściowy (brak snu wczesnego lub późnego) lub selektywny (brak konkretnych etapów snu).

etapy snu i rodzaje pamięci

w nowych sytuacjach uczenia się powstają różne rodzaje wspomnień. Naukowcy badają, czy istnieje związek między konsolidacją różnych rodzajów wspomnień a różnymi etapami snu.

najwcześniejsze badania nad snem i pamięcią koncentrowały się na pamięci deklaratywnej, czyli wiedzy na temat informacji opartych na faktach, czyli „tego”, co wiemy (na przykład stolica Francji lub to, co wczoraj jedliśmy na kolacji). W jednym z badań zaobserwowano, że osoby zaangażowane w Intensywny Kurs Językowy mają wzrost snu o szybkim ruchu gałek ocznych lub snu REM. Jest to etap snu, w którym sen występuje najczęściej. Naukowcy wysunęli hipotezę, że sen REM odegrał istotną rolę w pozyskiwaniu poznanego materiału. Dalsze badania sugerują, że sen REM wydaje się być zaangażowany w deklaratywne procesy pamięci, Jeśli informacje są złożone i emocjonalnie naładowane, ale prawdopodobnie nie, Jeśli informacje są proste i emocjonalnie neutralne.
badacze stawiają obecnie hipotezę, że sen wolnofalowy (SWS), czyli głęboki, regenerujący sen, również odgrywa znaczącą rolę w pamięci deklaratywnej poprzez przetwarzanie i konsolidację nowo nabytych informacji. Badania związku między snem a pamięcią deklaratywną przyniosły mieszane rezultaty i jest to obszar dalszych badań.

badania koncentrowały się również na śnie i jego roli w pamięci proceduralnej—zapamiętywaniu „jak” coś zrobić (na przykład jazda na rowerze lub gra na pianinie). Sen REM wydaje się odgrywać kluczową rolę w konsolidacji pamięci proceduralnej. Inne aspekty snu również odgrywają rolę: uczenie motoryczne wydaje się zależeć od ilości lżejszych etapów snu, podczas gdy niektóre rodzaje uczenia wzrokowego zdają się zależeć od ilości i czasu zarówno głębokiego, powolnego snu (SWS), jak i snu REM.

wpływ braku snu na uczenie się i wydajność

innym obszarem badanym przez naukowców jest wpływ braku odpowiedniego snu na uczenie się i pamięć. Kiedy jesteśmy pozbawieni snu, nasza koncentracja, uwaga i czujność dryfują, co utrudnia otrzymywanie informacji. Bez odpowiedniego snu i odpoczynku, przepracowane neurony nie mogą już prawidłowo koordynować informacji i tracimy zdolność dostępu do wcześniej poznanych informacji.
ponadto może mieć to wpływ na naszą interpretację zdarzeń. Tracimy zdolność do podejmowania trafnych decyzji, ponieważ nie możemy już właściwie ocenić sytuacji, odpowiednio zaplanować i wybrać właściwego zachowania. Osąd staje się osłabiony.
bycie chronicznie zmęczonym do momentu zmęczenia lub wyczerpania oznacza, że mamy mniejsze szanse na dobre wyniki. Neurony nie działają optymalnie, mięśnie nie są wypoczęte, a układy narządów organizmu nie są zsynchronizowane. Przerwy w skupieniu spowodowane brakiem snu mogą nawet skutkować wypadkami lub urazami.
Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak brak snu wpływa na Wydajność, zobacz Sen, wydajność i bezpieczeństwo publiczne .
niska jakość snu i brak snu również negatywnie wpływają na nastrój, co ma konsekwencje dla nauki. Zmiany nastroju wpływają na naszą zdolność do zdobywania nowych informacji, a następnie do zapamiętywania tych informacji. Chociaż chroniczny brak snu wpływa na różne osoby na różne sposoby (a efekty nie są do końca znane), oczywiste jest, że dobry sen ma silny wpływ na uczenie się i pamięć.

pytania otwarte

chociaż obecne badania sugerują, że sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania pamięci, istnieją pytania bez odpowiedzi, jak w każdej dziedzinie aktywnych badań naukowych. Na przykład niektóre leki znacznie, jeśli nie całkowicie, tłumią sen REM. Jednak pacjenci przyjmujący te leki nie zgłaszają żadnych zaburzeń pamięci. Podobnie urazy lub choroby powodujące zmiany w pniu mózgu (a następnie wyeliminowanie snu REM osoby) nie spowodowały oczywistej utraty zdolności do tworzenia nowych wspomnień. Eksploracja i debata trwają.

nie wszyscy badacze są przekonani, że sen odgrywa tak ważną rolę w konsolidacji pamięci, jak uważają inni. W eksperymentach, w których zwierzęta ukończyły kurs przez skomplikowany labirynt, ilość snu REM zwierząt wzrosła po wykonaniu zadania. Niektórzy badacze uważają, że wzrost snu REM odzwierciedla zwiększone zapotrzebowanie na procesy mózgu, które są zaangażowane w uczenie się nowego zadania. Inni badacze sugerują jednak, że wszelkie zmiany w ilości snu REM są spowodowane stresem związanym z samym zadaniem, a nie funkcjonalnym związkiem z nauką.
badacze są również podzieleni pod względem wpływu braku snu na uczenie się i pamięć. Na przykład szczury często znacznie gorzej radzą sobie z zadaniami edukacyjnymi po selektywnym pozbawieniu snu REM. Sugeruje to, że sen REM jest niezbędny dla zdolności zwierząt do utrwalania pamięci o tym, jak wykonać zadanie. Niektórzy naukowcy twierdzą, że obserwowane różnice w uczeniu się nie są w rzeczywistości spowodowane brakiem snu REM, ale mogą być spowodowane tym, że zwierzęta nie są tak dobrze wypoczęte, ponieważ zostały pozbawione części snu.

podsumowanie

w opinii wielu badaczy dowody sugerują, że różne etapy snu są zaangażowane w konsolidację różnych rodzajów wspomnień i że brak snu zmniejsza zdolność uczenia się. Chociaż pozostają otwarte pytania (i debata), ogólne dowody sugerują, że odpowiedni sen każdego dnia jest bardzo ważny dla uczenia się i pamięci.

powrót na górę

Ta treść została ostatnio sprawdzona 18-12-2007