Recenzja książki – 8 kluczy do wyeliminowania pasywnego agresywnego zachowania: jednym z moich celów na ten rok jest praca nad mówieniem tego, co mam na myśli i znaczeniem tego, co mówię. Mów, co masz na myśli – mów, co mówisz-mogę być lubiącym ludzi, więc czasami mówię ” tak ” rzeczom, których nie chcę robić. Chociaż jestem dość bezpośredni, walczę również z tendencją do mówienia tego, co myślę, że ludzie chcą usłyszeć, a co chcę powiedzieć. Ponadto, jak wielu ludzi, mogę od czasu do czasu działać „pasywnie agresywnie”, co może oznaczać mówienie jednej rzeczy, ale zachowywanie się w sposób, który nie jest z tym zgodny, aby uzyskać prawdziwe uczucia. Nikt nie chce być nazywany „pasywnym agresywnym”, ale trudno nie być winnym w pewnym momencie.

nasza przyjaciółka rodziny, dr Andrea Brandt, Ph.D, M. F. T, napisała niedawno książkę zatytułowaną 8 kluczy do wyeliminowania pasywnego agresywnego zachowania. Wysłała mi kopię recenzji do sprawdzenia. Andrea wnosi ponad 30-letnie doświadczenie kliniczne do roli psychoterapeuty, prelegenta i autora. Jest uznanym ekspertem w leczeniu pełnego zakresu problemów emocjonalnych, w tym gniewu, agresji, lęku, starzenia się, związków, równowagi między pracą a życiem prywatnym, pracy i problemów kobiet.

książka oferuje skuteczne metody przekształcania pasywnej agresji w zdrową asertywność, aby komunikować się w konstruktywny sposób za pomocą ośmiu klawiszy:

• Rozpoznaj swój ukryty gniew
• Połącz emocje z myślami
• słuchaj swojego ciała; Ustaw zdrowe granice
• komunikuj się asertywnie
• interakcja przy użyciu uważności
• Wyłącz Włącznik
• Rozwiązywanie problemów, aby uzyskać lepsze wyniki.

rozdziały oferują ćwiczenia, które możesz wykonać, a także bardzo jasne przykłady osób zachowujących się pasywnie agresywnie, aby pomóc ci zidentyfikować zachowanie. Format był łatwy do odczytania i zrozumienia. Łatwo było dostrzec, w jaki sposób okazjonalnie zachowywałem się w ten sposób, lub w jaki traktowałem innych w sposób pasywno-agresywny (o ile nie chcę tego przyznać!

podczas wakacji wspomniałem Andrei, że ten tytuł może być dla ludzi odpychający. Kto chce przyznać, że potrzebuje pomocy, aby być mniej pasywnym agresywnym? Powiedziała mi, że została poproszona przez wydawcę o udział w serii „8 kluczy do zdrowia psychicznego”i że nie miała żadnego wkładu w tytuł. Intencją tej serii jest ” wypełniona ćwiczeniami i praktycznymi strategiami, książki te upoważniają czytelników do pomocy sobie.”Są to poradniki samopomocy, które wydają się być rzeczywiście przydatne i pomocne!

myślę, że ta książka może pomóc prawie każdemu poprawić relacje i skuteczniej komunikować się. Szczególnie podobały mi się ćwiczenia i przykłady w kluczu 2: Połącz emocje z myślami. Rozdział ten pomaga zobaczyć, że myśli i przekonania stają się tak zakorzenione, że myślimy „tak jest” i że nasze poglądy są faktami, a nie opiniami. Jeśli osoba dorośnie, aby reagować na rzeczy w określony sposób oparty na irracjonalnych przekonaniach, łatwo może być zachowywać się pasywnie agresywnie. Rozdział pomaga zidentyfikować takie przekonania i zapewnia strategie pracy nad szerszym otwieraniem swojego światopoglądu. Myślę, że zidentyfikowanie niektórych z tych mentalnych pułapek jest bardzo pomocne w bardziej efektywnej i otwartej komunikacji. Odkąd przeczytałem książkę, starałem się zauważyć, kiedy moje myśli mogą nie być racjonalne i pracować nad zmianą moich reakcji i zachowań.