decyzja między zakupem roweru treningowego a eliptycznym to kwestia osobistego wyboru, budżetu, poziomu komfortu i być może kilku rzeczy, których wcześniej nie rozważałeś.

zalety i wady roweru stacjonarnego

główną zaletą jazdy na rowerze treningowym jest to, że większość ludzi może. W rzeczywistości rowery poziome są używane dla osób z nadwagą, seniorów, pacjentów rehabilitacyjnych i osób, które mają problemy z równowagą, które nie mogą korzystać z bieżni, eliptyki, a nawet roweru pionowego.

na rowerze jest coś więcej do zrobienia niż tylko siedzenie i pedałowanie. Możesz regulować opór, rytm, a nawet swoją postawę – jeżdżąc normalnie, jakbyś był na płaskiej drodze, lub robiąc wspinaczkę w pozycji siedzącej, wspinaczkę w pozycji stojącej i sprinty.

kolejny wielki pro na rower treningowy vs. eliptyczny, to, że siedzisz podczas ćwiczeń, z wolnymi rękami do czytania książki, wysyłania wiadomości tekstowych lub oglądania telewizji. Możesz to zrobić również na trenażerze eliptycznym, ale dużo ciężej pracujesz, aby utrzymać równowagę. Ale ta zaleta siedząca jest również wadą, ponieważ rower nie jest ćwiczeniem obciążającym, więc nie ma małych korzyści dla kości, które wymagają wzmocnienia, tak jak mięśnie.

istnieją dwa inne wady roweru treningowego: jednym z nich jest niewygodne siedzenie w wyprostowanym modelu, którego wiele osób nie jest w stanie tolerować. 20 minut na foteliku i twój tyłek będzie zdrętwiały. Możesz wypróbować podkładkę żelową lub poduszkę, ale nic całkowicie nie łagodzi problemu.

drugą kwestią jest zmęczenie mięśni czworogłowych podczas pedałowania. Jest to spowodowane nagromadzeniem się kwasu mlekowego, zwłaszcza podczas wybierania wyższych poziomów oporu na kole zamachowym. To te bolesne wspomnienia „zmęczonych mięśni nóg” podczas jazdy rowerem pod górę jako dziecko, które powstrzymuje wielu ludzi od roweru treningowego. Jednak to zmęczenie w quadach zniknie po zbudowaniu siły nóg.

zalety i wady trenażera eliptycznego

trenażer eliptyczny jest urządzeniem cardio o niskim udarze, które pozwala wybrać różne poziomy oporu, aby trening był mniej lub bardziej uciążliwy. Wiele maszyn ma również pochyłą rampę, aby uczynić ją bardziej jak wspinaczkę pod górę.

również eliptyczne z ruchomymi ramionami zapewniają całkowity trening ciała, co daje przewagę eliptycznej nad rowerem treningowym.

treningi eliptyczne to ćwiczenia obciążające, co oznacza, że nie tylko poprawisz siłę mięśni, ale także gęstość kości. Ten rodzaj ćwiczeń jest ważne, aby zażegnać osteoporozę w późniejszym życiu.

jednym z oszustw, które należy wspomnieć, jest to, że rozmiar maszyny jest bardziej problematyczny niż w przypadku roweru. Długość kroku eliptycznego różni się w zależności od modelu i może się zdarzyć, że Twój trenażer będzie dla Ciebie zbyt duży lub zbyt mały. Jeśli jest to niewygodne do treningu na, lub stawia stres na kolanach, a następnie rower stacjonarny byłby lepszym wyborem dla ćwiczeń cardio.

porównanie cen

chociaż istnieje wiele dobrych eliptycznych, które sprzedają się za $700 do $1000, to jest minimalna cena, którą będziesz musiał zapłacić za przyzwoitą maszynę.

porównywalny Rower treningowy może oferować taką samą lub lepszą wartość w zakresie od 400 do 600 USD. Więc na pewno można uzyskać lepszą jakość roweru za pieniądze.

która oferuje najlepsze spalanie kalorii?

średni umiarkowany trening na rowerze treningowym spala około 300 kalorii na godzinę, podczas gdy typowy trening na elipsie może spalić od 300 do 500 kalorii na godzinę.

to się oczywiście zmienia, jeśli użyjesz jednego z rowerów z ruchomymi ramionami, co na pewno zwiększy spalanie kalorii.

wyniki nie są typowe dla wszystkich. Jak w przypadku każdego ćwiczenia, dostajesz z niego to, co wkładasz w to. Możesz więc zrzucić mnóstwo kalorii na dowolną maszynę cardio, jeśli naprawdę włożysz w to wysiłek.

Jaka jest podstawa?