oto kilka rzeczy, które możemy zrobić w naszym codziennym życiu, aby wzmocnić nasze zdrowie emocjonalne, gdy czujemy się smutni, niespokojni, przytłoczeni, samotni lub beznadziejni.

Użyj swojej sieci wsparcia: sieć wsparcia nie musi być armią przyjaciół i rodziny. To może być tylko jedna osoba, z którą możemy otwarcie porozmawiać o tym, jak się czujemy. Pomaga dotrzeć do osoby, z którą możemy być szczerzy, gdy sprawy są przytłaczające. Dla niektórych z nas ta osoba może być naszym doradcą lub lekarzem. Ważne jest to, że nie trzymamy tego wszystkiego w sobie, że mówimy o tym, jak się czujemy i że pozwalamy komuś nam pomóc.

wyzwanie negatywne myśli: dużą częścią uczucia przygnębienia, niepokoju lub samotności są te myśli w naszych głowach, które mówią nam, że rzeczy są złe, jesteśmy beznadziejni, nikogo to nie obchodzi i nie będzie lepiej. Proste ćwiczenie sprawdzania tych myśli i kwestionowania ich może zdziałać cuda dla naszego stanu umysłu. Jeśli myśl płynie przez twój umysł, że rzeczy nigdy nie będzie lepiej, pamiętaj czas, kiedy rzeczy były złe, ale nie poprawić. To proste ćwiczenie może nam przypomnieć, że uczucia zazwyczaj mijają w czasie.

dbaj o siebie: to brzmi tak prosto, ale małe rzeczy, takie jak wystarczająco dużo snu i jak najzdrowsze jedzenie, mogą mieć ogromny wpływ na to, jak czujemy się emocjonalnie. Brak snu może sam w sobie powodować problemy z depresją i lękiem. Udowodniono również, że ćwiczenia znacznie zmniejszają objawy depresji. Więc jeśli czujesz się przygnębiony, zablokowany lub przytłoczony, wybierz się na spacer lub udaj się na siłownię na chwilę.

użyj moderacji: Wszyscy wiemy, że picie zbyt dużo lub nadużywanie narkotyków może faktycznie sprawić, że poczujemy się gorzej na dłuższą metę. Umiar jest ważny, jeśli chodzi o Imprezowanie, ale jest również ważny w innych aspektach naszego życia. Jeśli czujemy się przygnębieni lub przytłoczeni, być może będziemy musieli powiedzieć „Nie” pewnym czynnościom lub możliwościom. Ważniejsze jest odpoczynek i dbanie o siebie niż robienie wszystkiego.

co najważniejsze, bądź proaktywny i idź porozmawiać z doradcą na kampusie lub w społeczności, jeśli martwisz się o swoje myśli i uczucia. Skorzystaj z naszej Strony Znajdź pomoc teraz, aby rozpocząć.